님들안녕하세요 ㅋㅋ 다이어트판 올라온거보고 다이어트평생하고있는 저로써 그간 겪었던것들을 공유하고자 글을남깁니다 ㅋㅋㅋ 전 남친 엄는듯있으니까 음슴체갑니당ㅋㅋ 도움글만 읽고픈분들은 절취선 아래부분부터 읽으면되용 ㅎㅎ 나님 진짜 돈들인 다이어트부터 원푸드까지 안해본게 없음 다이어트에 부은돈만해도 600만원 정도?? 돈이 많아서 퍼부은게아니라 ㅜㅜ 뭔가 내가 투자한게없으면 의지가 금방 사라짐....... ㅜㅜ그래서 돈아까워서라도 해야지 하는 생각도 있고 왠지 돈들이면 성공할거라는 말도안되는 생각때문임 ㅜㅜ 그동안 내가 경험하고 느껴왔고 유명한 다이어트회사에서 돈들여서 배워왔던 다이어트에대한 진실에대해 써보도록하겠음 ㅋㅋ 스압쩔겠지만 저처럼 절실하신분들 ㅜㅜ 꼭 읽어주시길 우선 경험담 먼저 가겠음 3일동안 사과먹기 3일동안 하루에 열개이하로 배고플때마다 사과만 먹는다 사과는 포만감을주고 나님 사과좋아해서 그리 힘들지 않게 3일을 버텼음 결과->3일만에 2키로빠짐 보식안했더니 3키로찜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동해서 살빼기 점심 저녁 평소보다만 양을 줄이고 줄넘기 천개 훌라후프20개씩 3개월동안했음 결과-> 요요는 없으나 3달동안 2키로빠짐....... ㅜㅜㅜ 여기까지는 능력없던 학생때의 다이어트임... 나님 어릴때 밥세끼먹고 손님오면 더먹는 그런뇨자였음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 식욕도 엄청남 음식남기는거 싫어서 잔반처리는 나의몫ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배가불러도 먹고싶다면 먹어야됨 한번먹으면 남기기아까워서 다먹고 이런생활 반복되고 사회생활하다보니 늦은퇴근에 스트레스 때문에 저녁을 늦게먹고 아침 안먹다보니 어느덧 내몸무게가 56kg까지되었음!!!!!!!! ㅜㅜㅜ 나님 키가 156임ㅡㅡ... 더 억울한게 얼굴엔 살이없어서 박시한옷입으면 살찐지 모름 그러다가 달라붙는옷입으면 의외로살많네~ 라는소리항상들음 이게 오히려 더 스트레스임 ㅡㅡ 넌 나에게 실망감을 줬어 라고 들리는듯 심각성을 느끼고 돈을 투자하기로함 유명한 다단계회사의 다이어트프로그램 (100만원대) 아침 저녁 한끼영양소가채워져있는 그회사의 식품을 먹고 점심은 먹고싶은대로~ 그리고 식이섬유/단백질/등등의 엄청난 보충제와 함께 섭취한다 운동은필수!! (싸이클30분 런닝머신1시간) 결과-> 점심땐 피자 햄버거 먹고싶은거 다먹었음 운동까지해서 3개월동안 7키로 감량!!ㅋㅋㅋ 하지만 결국 넘치는 식탐을 없애지못해 다시 52키로까지 찜... 현재나이 24살 돈문제는 스스로 관리가 가능함 회사동생과 알아보던중 부산 서면에 유명한 다이어트관리샵 오픈얘기를듣고 상담받으러감 가격이 300ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 놀랐지만 나에겐 카드가있어 ㅋㅋㅋㅋㅋ12개월 노예계약이나해야지 하하하하하하하 하지만 그 현란한 말솜씨 오늘아니면 안될거라는듯한 말때문에 계약금걸고 나옴 ㅡㅡ..... 날 43키로까지 빼준다고했어 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 꿈의 숫자.... 다음날부터 시작함 하면할수록 요구사항이 많아짐 아침 점심 저녁 꼭먹기 물먹는거부터 잠자는거 밥은 현미밥으로 상추싸서 먹고 밥한번 반찬한번 국은 건더기만 등등등................... 매일 매일 몸무게를 재는데 찌면 혼남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 난 분명 잘지켰는데 쪄있으면 그이유는 내가 그날먹은 반찬때문임 멸치반찬은 밥한번 반찬한번 먹으려면 손바닥만큼 만들어서 한달먹을 양임 ㅡㅡ... 맨날 멸치반찬곁들여 먹으니 영양소가 부족해서 또 살이안빠지는거라심 하... 관리샵에서 해주는거는 몸 데우기 지방분해되도록 기계붙여서 해주는거 (여긴 운동 안해도 되는대신에 관리기구들이 운동하는 역활을 해준댔음) 너무 못먹게압박하고 안되는것들이 너무많아서 스트레스 받으며 감량함 너무화나서 환불하려고하니 위약금내래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 억지로했더니 그래도 결과-> 6키로감량 46키로대 성공 여름휴가 껴있고 너무 힘들어서 한달남은거 정지걸었음 거기안간다는 이유때문에 맘이 편해져서 서서히 폭식 시작함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 통닭 피자 빵 떡 디저트 등등등 행복해~~~~~ 결국다시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 51됨 아놔 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이상태로 관리샵가면 욕먹을게 뻔하기 때문에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그전까지 다시 47만들자라는 생각으로 또 다시 다이어트 돌입함 저녁마다 선식먹기 고구마 다이어트등등 결국 주말만되면 놀러나가는바람에 ㅜㅜ 무산됨 그러다가 친구통해 한의원을 소개받음 나님 오만거 다해봐도 한의원은 처음임 한번 도전해보자 싶어서 갔음 다이어트로 유명한 곳이라함 한약을 만들어주는데 60일기준으로 20일에 20만원이라심 한달에 만원꼴 ........ 하루에 세번 밥먹기 전에 한약먹고 이틀에 한번 변나오는 환먹고 저녁마다 여기서주는 선식먹으라하심 / 다이어트 필수사항 쌀가루/밀가루 섭취자제 (떡,빵,면류등등) 여기선 운동은 수분만 빼는거라 운동은 하지말라고하심 (할렐루야~) 결과-> 20일만에 49키로까지 감량함......... 먹던만큼 안먹으니 바로 빠질수밖에 ㅜㅜ 그러다가 항상 나와 함께하는 회사동생이 다른 한의원을 알아냄 거긴 가격도 저렴하고 지방분해침,부항 약까지 해서 한달에 28~42만원 대라함 처음으로 갔던 한의원은 약만주는데....... 그래서 20일하고난뒤 옮김 난 32만원으로 설정 하루에 약두번 일주일에 두번 침맞고 부항받음 한의원에 운동기구가있어서 올때마다 운동까지 같이 가능함 결과-> 현재 진행형으로 47키로까지 감량함 ------------------------------------------------------------------------ 여기까지가 현재 진행형의 다이어트 경험담임 지금까지 내가 경험하면서 돈들여가면서 들어왔던 도움되는 다이어트법 시작함ㅋㅋ 가는곳마다 말하는거 중요시하는게 다르기때문에 제가 경험해서 느낀걸로 말하겠음 1. 물만 잘마셔도 살빠진다 식전 식후 30분 사이엔 물을 먹지말자 누구나 알지만 잘지켜지지않음 물은 발끝까지 몸에 흡수되는데에 걸리는 시간이 0.1초도 안된다함 밥과 같이 물을 마시면 흡수되지 말아야할 것들도 흡수가 빨리되어 살이찜 찬물보단 따뜻한물로 몸이 차면 살이 찝니다 (살이 많은곳을 만져보면 항상 살이 차답니다) 벌컥벌컥이아니라 한모금씩 조금조금 많이마시면 좋다는 분들이 있는데 저 하루에 물 2~3리터 먹습니다 기본으로... 저는 물만 마셔도 살찌는 체질이래요 살빼기전엔 본인체질먼저 알아보는것도 중요함!! 2. 아침식사는 꼭 먹읍시다!! 직장인들 학생분들 솔직히 아침챙겨먹기 굉장히 힘들잖음? 집에서 밥을 드시기 어렵다면 간단히 김밥한줄이라도 드시는게 좋음 그렇다고 아침부터 밥대신 빵을드신다거나 하면 다이어트에 도움안됨ㅜㅜ!! 나님 혼자살아도 밥에 국말아서 라도 꼭 먹고감 아침의 중요성 다들아시겠지만 아침을 안먹으면 점심 저녁에 식사량이 늘게됨 아침에 밥을먹으면 일의 효율성도 늘고 님들 아침 점심 저녁은 3:2:1 로 먹어라고 하잖음? 근데 1:1:1 비율로 먹어도 됨 (이건 칼로리다이어트말고 혈당다이어트할때 도움되는방법) 사람몸은 아침 적게먹고 점심을 많이먹어도 폭식으로 인식한다고함 예를들어 아침에 밥 반그릇먹고 점심에 밥한공기 먹어도 폭식이라함 칼로리다이어트할때는 상관없지만 칼로리랑은상관없이 혈당다이어트할땐 이 방법이좋음!! 3. 밀가루,쌀가루 자제하기 밀가루 쌀가루는 먹는 양이 문제가아니라 한입만 먹게되도 몸에 빠지지않는 지방이되고 셀룰라이트가 된다고함 분해가 안되기때문에 배출 또한 안됨 4. 다이어트의 시작과 끝을 정하지 않기 나님은 다이어트요이땅~! 하고 다빠지면 끝! 이런게 좀있음 그게 지금까지 실패한듯 다이어트는 생활이되어야함 오늘까지 끝이다~~~해서 내일부터 먹거나다시 식습관고치지못하고 돌아오면 그간 고생이 말짱 도루묵됨 그렇기 때문에 경험담으로 먹고싶은게 있다면 무조건 참지말고 과하지않게 적당히 먹는것이 좋음 안그러면 나중에 폭식 유발함 ㅜㅜㅜ 정줄놓는 자신의모습을 보게될것임........ 5. 무리한 운동보다는 적당한 스트레칭으로 사람은 단기간에 효과를 보고싶어 하기때문에 무리하게 운동을 시작함 처음부터 무리한운동을하면 초기엔 잘빠지는듯 싶다가 나중에 정체기가옴 운동을 무리하게하다보면 몸은 금방 익숙해지기때문에 더 강도를 높이지않으면 살이빠지지않음 서서히 강도량을 늘리는것 혹은 간단한 스트레칭 많이 걷기 등등으로 평소에 활동량을 늘리는것이 오히려 더 이득임 그리고 자기직전에 하는 운동은 살빼는데 도움이 안된다고함 밥먹고 바로하는 운동또한 소화만 될뿐 운동효과가 없음 운동후 바로 먹는 음식도 몸이 자극되있는 상태라 흡수량이높기때문에 밥먹기 전 후 2시간 이후에 운동하는것이 좋다고함 6. 뱃살 허벅지안쪽살 팔뚝살을 빼고싶다면 일찍자고 일찍일어나자~! 수면시간이 가장좋은게 7시간이라고함 하지만 나님은 12시간안자면 눈뜨기 피곤한사람임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 잠은 잘수록 늘어나는게 맞는듯 지금은 지키지않지만 한창 저녁10~11시에자서 7시에 일어나는걸 반복했더니 피곤함이 점점 사라짐 신기한 몸의세계~~~~ 흔히들 말하는 10시부터 2시까지 자야 키를큰다 곤 하는데 살빼는데도 도움이됨 이시간에 몸속에 있는 멜라토닌이 많이 분비되기때문에 얘들이 안빠지던 살들을 빼게 도움을준다고함 저 진짜 이거 지켰더니 허벅지안쪽살 팔뚝살 진짜많이빠졌었음ㅋㅋㅋ 그리고 불을키고 잔다거나 티비를 키고자는것 주위가시끄럽게 잔다면 올바른 수면법이아니라 도움이안된다고함 조용하고 컴컴한곳에서 자야한다고함 ㅎㅎ 7. 광합성을 쐬면서 산책하는게 굿~ 사람이 광합성을 쐬게되면 몸속에 세라토닌이 증가가되는데 세라토닌이 낮에는 기분좋게 활동할수있게해주어서 우울증에도 좋다고함 세라토닌이 밤이되어 빛이 차단되게되면 멜라토닌으로 바뀌어서 살을 빼게해주는거임^^ 직장인분들도 점심식사후 밖에 나가 햇빛을 쐬보는것도 좋을듯^^ 8. 요요가 오지않도록 할려면 영양소 섭취를 중요시~! 원푸드를 해서 성공하시는 분들은 보식도 잘지키셔서 유지가 되고 요요가없게 보이지만 충분한 영양소를 채우지못한 다이어트는 이후 다른 살이찌는 탄수화물같은 영양소로 대체되기때문에 살이 찌기쉬운 체질로 바뀐다고함 나님 같은 경우도 영양소만 채우고 칼로리를 낮추는 다이어트가 가장 성공적이였음 다이어트 보조식품들 식사대용들을 보면 필수영양소가 다 갖춰진 식품으로 추천~! 9. 스트레스 받으면 살안빠져요~! 나님은 콜센터 근무를 함 일을 잘하면 돈은 많이버는데 스트레스가 엄청나게 심함 스트레스받을때 가장 해소가 잘되는 방법이 아그작 아그작 씹어먹는 음식을 드시는것임 예를들어 오이나 사과 같은 과일 (사과는 저녁엔 자제해주세용ㅎㅎ) 전 이게무슨 스트레스해소가 되냐 생각했었는데 ㅋㅋㅋ 진짜 스트받을때 와그작거리게먹으면 좀 풀림 우리 콜센터 사람들 간식으로 생라면주로먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10. 지방이라고 다 살이찌는건 아니예용 지방도 필수영양소기때문에 섭취를 하실때 아몬드,땅콩같은 식물성 지방을 드시는게 좋음 그리고 다이어트할때 고기는 절대 안드시는 분들이 계신데 직장인들 회식때나 술자리에 고기안드시기엔 너무 힘들잖아요? 그럴땐 고기만 드시고 밥이나 냉면같은 걸 안드시면됨 그리고 고기같은것도 섬유질이 풍부한 쌈야채와 충분하게 곁들여드시면 괜찮음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나님 다이어트할때 고기만큼은 맘껏먹는 뇨자여뜸ㅋㅋㅋㅋㅋ ----------------------------------------------------------------------------------------- 요기까지가 저의 거금을 들인 다이어트 지식들이였음ㅋㅋ 나님 아직도 다이어트값 갚느라 할부빚을 지고있지만 님들은 돈들이지않고 빼시길바람 ㅜㅜ 저만큼 돈들인걸 엄청나게 후회하고있음ㅜㅜ 몇가지 더말씀드리자면 다이어트중에 폭식을했다??? 좌절하고 포기하는분들있으신데 그러지마시구 다음날부터 다시 패턴을지키시면 요요 안옴 ㅎㅎㅎㅎㅎ 금방빠진살 금방찌듯이 금방찐살 금방빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요요가오는이유는 하루고 이틀이고 한달이고 폭식이 이어지기 때문임(나처럼..) 다이어트 같은경우는 기초대사량을 높여야 요요없이 잘빠지는데 올리는방법이 꾸준한 운동이 필요하거나 저같은 경우는 약의 힘을 많이빌림 한약이 기초대사량을 높여주기때문에 다이어트 효과가 좋은거임 근데 분명 한약이든 식품이든 다이어트를 도와주는거지 살이 빠지게하는거아님 결국 본인의 노력과 의지가 있어야 가능한것!! 칼로리 다이어트가 가장쉽고 빠른데 그 방법중하나가 예를들어 나의 평균기초대사량이 1200이라고치면 하루에 1200칼로리까지는 몸이알아서 쓰기때문에 남는게없지만 넘어가는순간 몸에 쌓인다고함 하루에 400칼로리만 적게 먹어도 한달이면 2~3키로가 빠지는데 저같은경우는 하루에 800칼로리를 먹어야된다고함ㅋㅋㅋ 이런식으로 한달이면 살이 안빠질수가없음 그리고 살쳐짐 방지를 위해 간단한 운동과 스트레칭은 필수 ~! 안먹고 살빼면 살쳐져서 할머니처럼됩니다요잉 ㅜㅜㅜ 그리고 다이어트판에 나와있듯이 간식만 줄여도 살은 빠짐 하루세끼만 딱 먹어도빠짐 강소라도 밥세끼만 먹고 살빠졌다고하잖아요?ㅎ 진짜임ㅋㅋㅋ 주저리가 너무긴데 딱 한가지만 더 말씀드리자면 사람몸무게는 체지방+근육+수분등등이 포함되어있음 수분이빠져도 근육이빠져도 몸무게는 줄어듬 근육이 늘어도 몸무게는 늘어나지만 같은몸무게라도 체지방>근육,체지방<근육 의경우 남들이보기엔 차이가 많이남 가장좋은다이어트는 근육을 늘리고 체지방을 없애는게 중요함 예를들어 이효리 굉장히 탄탄하고 아름다운몸매인데 몸무게는 많이나가잖아요? 다근육이라서 그럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저 몸무게 1키로 왔다갔다하는건 크게신경안씀 물을 하도많이마셔서 화장실만갔다와도 0.5가 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 올라가면 한의원이나 다이어트회사에서 혼날뿐ㅜ 다이어트는 항상같이다니는 친구랑같이해서 서로의지하면서 해도좋음 해드릴말이 아직도 남았지만 압박심해서 더이상 못쓰겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 틀린부분도 있겠지만 ㅎㅎ 나름 도움드리고자 쓰는거니 너무 다지키겠다고 스트레스받지말고 하나하나 차근차근씩 몸에 습관화를 들이시면좋을것같음 이러고쓰는 글쓴이도 안지키는게많음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 아가씨들 너무 다들 날씬하고 길쭉해서 키는 어떻게못하니 차라리 살을빼서 길쭉효과내려고함 ㅜㅜ 나님도 44키로까지 목표두고 열심히해볼랑께요 우리 다같이 성공해보아요^^ (웹툰 즐겨보시면 다음만화에 "다이어터"보세요 이해되기쉽게 다이어트정석나와있음) 님들 살뺄때 다좋지만 양악은 절대 드시지말구요 화이팅~~~~~~~~~!!!!!!! (양악은 정말 비추입니다 신경을건들여서 식욕억제하기때문에 우울증이나 불임가능성도있어요) 우리모두 여름에만 살빼지말고ㅜㅜ 겨울부터 서서히 준비해서 내년여름엔 당당하게 비키니를 입어보아요 뿅뿅 두시간동안 손 얼어가면서 쓴거이니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 악플은 말아요 ~~~!!! (진지하니 궁서체) 4
★안해본 다이어트가없는뇨자입니다 경함담과 지식공유해요ㅎㅎㅎ
님들안녕하세요 ㅋㅋ
다이어트판 올라온거보고 다이어트평생하고있는 저로써
그간 겪었던것들을 공유하고자 글을남깁니다 ㅋㅋㅋ
전 남친 엄는듯있으니까 음슴체갑니당ㅋㅋ
도움글만 읽고픈분들은 절취선 아래부분부터 읽으면되용 ㅎㅎ
나님 진짜 돈들인 다이어트부터 원푸드까지 안해본게 없음
다이어트에 부은돈만해도 600만원 정도??
돈이 많아서 퍼부은게아니라 ㅜㅜ 뭔가 내가 투자한게없으면
의지가 금방 사라짐....... ㅜㅜ그래서 돈아까워서라도 해야지
하는 생각도 있고 왠지 돈들이면 성공할거라는 말도안되는 생각때문임 ㅜㅜ
그동안 내가 경험하고 느껴왔고 유명한 다이어트회사에서
돈들여서 배워왔던 다이어트에대한 진실에대해
써보도록하겠음 ㅋㅋ 스압쩔겠지만 저처럼 절실하신분들 ㅜㅜ 꼭 읽어주시길
우선 경험담 먼저 가겠음
3일동안 사과먹기
3일동안 하루에 열개이하로 배고플때마다 사과만 먹는다
사과는 포만감을주고 나님 사과좋아해서 그리 힘들지 않게 3일을 버텼음
결과->3일만에 2키로빠짐 보식안했더니 3키로찜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동해서 살빼기
점심 저녁 평소보다만 양을 줄이고 줄넘기 천개 훌라후프20개씩 3개월동안했음
결과-> 요요는 없으나 3달동안 2키로빠짐....... ㅜㅜㅜ
여기까지는 능력없던 학생때의 다이어트임...
나님 어릴때 밥세끼먹고 손님오면 더먹는 그런뇨자였음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식욕도 엄청남 음식남기는거 싫어서 잔반처리는 나의몫ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배가불러도 먹고싶다면 먹어야됨 한번먹으면 남기기아까워서 다먹고
이런생활 반복되고 사회생활하다보니 늦은퇴근에 스트레스 때문에
저녁을 늦게먹고 아침 안먹다보니 어느덧 내몸무게가 56kg까지되었음!!!!!!!! ㅜㅜㅜ
나님 키가 156임ㅡㅡ... 더 억울한게 얼굴엔 살이없어서 박시한옷입으면 살찐지 모름
그러다가 달라붙는옷입으면 의외로살많네~ 라는소리항상들음
이게 오히려 더 스트레스임 ㅡㅡ 넌 나에게 실망감을 줬어 라고 들리는듯
심각성을 느끼고 돈을 투자하기로함
유명한 다단계회사의 다이어트프로그램 (100만원대)
아침 저녁 한끼영양소가채워져있는 그회사의 식품을 먹고 점심은 먹고싶은대로~
그리고 식이섬유/단백질/등등의 엄청난 보충제와 함께 섭취한다 운동은필수!!
(싸이클30분 런닝머신1시간)
결과-> 점심땐 피자 햄버거 먹고싶은거 다먹었음 운동까지해서 3개월동안 7키로 감량!!ㅋㅋㅋ
하지만 결국 넘치는 식탐을 없애지못해 다시 52키로까지 찜...
현재나이 24살 돈문제는 스스로 관리가 가능함
회사동생과 알아보던중 부산 서면에 유명한 다이어트관리샵 오픈얘기를듣고 상담받으러감
가격이 300ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
놀랐지만 나에겐 카드가있어 ㅋㅋㅋㅋㅋ12개월 노예계약이나해야지 하하하하하하하
하지만 그 현란한 말솜씨 오늘아니면 안될거라는듯한 말때문에 계약금걸고 나옴 ㅡㅡ.....
날 43키로까지 빼준다고했어 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 꿈의 숫자....
다음날부터 시작함 하면할수록 요구사항이 많아짐
아침 점심 저녁 꼭먹기
물먹는거부터 잠자는거 밥은 현미밥으로 상추싸서 먹고 밥한번 반찬한번 국은 건더기만
등등등...................
매일 매일 몸무게를 재는데 찌면 혼남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ
난 분명 잘지켰는데 쪄있으면 그이유는 내가 그날먹은 반찬때문임
멸치반찬은 밥한번 반찬한번 먹으려면 손바닥만큼 만들어서 한달먹을 양임 ㅡㅡ...
맨날 멸치반찬곁들여 먹으니 영양소가 부족해서 또 살이안빠지는거라심 하...
관리샵에서 해주는거는 몸 데우기 지방분해되도록 기계붙여서 해주는거
(여긴 운동 안해도 되는대신에 관리기구들이 운동하는 역활을 해준댔음)
너무 못먹게압박하고 안되는것들이 너무많아서 스트레스 받으며 감량함
너무화나서 환불하려고하니 위약금내래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 억지로했더니 그래도
결과-> 6키로감량 46키로대 성공
여름휴가 껴있고 너무 힘들어서 한달남은거 정지걸었음
거기안간다는 이유때문에 맘이 편해져서 서서히 폭식 시작함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
통닭 피자 빵 떡 디저트 등등등
행복해~~~~~
결국다시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 51됨 아놔 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
이상태로 관리샵가면 욕먹을게 뻔하기 때문에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그전까지 다시 47만들자라는 생각으로 또 다시 다이어트 돌입함
저녁마다 선식먹기 고구마 다이어트등등 결국 주말만되면 놀러나가는바람에 ㅜㅜ 무산됨
그러다가 친구통해 한의원을 소개받음 나님 오만거 다해봐도 한의원은 처음임
한번 도전해보자 싶어서 갔음
다이어트로 유명한 곳이라함 한약을 만들어주는데 60일기준으로 20일에 20만원이라심
한달에 만원꼴 ........ 하루에 세번 밥먹기 전에 한약먹고 이틀에 한번 변나오는 환먹고 저녁마다
여기서주는 선식먹으라하심 / 다이어트 필수사항 쌀가루/밀가루 섭취자제 (떡,빵,면류등등)
여기선 운동은 수분만 빼는거라 운동은 하지말라고하심 (할렐루야~)
결과-> 20일만에 49키로까지 감량함......... 먹던만큼 안먹으니 바로 빠질수밖에 ㅜㅜ
그러다가 항상 나와 함께하는 회사동생이 다른 한의원을 알아냄
거긴 가격도 저렴하고 지방분해침,부항 약까지 해서 한달에 28~42만원 대라함
처음으로 갔던 한의원은 약만주는데....... 그래서 20일하고난뒤 옮김
난 32만원으로 설정 하루에 약두번 일주일에 두번 침맞고 부항받음 한의원에 운동기구가있어서
올때마다 운동까지 같이 가능함
결과-> 현재 진행형으로 47키로까지 감량함
------------------------------------------------------------------------
여기까지가 현재 진행형의 다이어트 경험담임
지금까지 내가 경험하면서 돈들여가면서 들어왔던 도움되는 다이어트법 시작함ㅋㅋ
가는곳마다 말하는거 중요시하는게 다르기때문에 제가 경험해서 느낀걸로 말하겠음
1. 물만 잘마셔도 살빠진다
식전 식후 30분 사이엔 물을 먹지말자 누구나 알지만 잘지켜지지않음
물은 발끝까지 몸에 흡수되는데에 걸리는 시간이 0.1초도 안된다함
밥과 같이 물을 마시면 흡수되지 말아야할 것들도 흡수가 빨리되어 살이찜
찬물보단 따뜻한물로 몸이 차면 살이 찝니다 (살이 많은곳을 만져보면 항상 살이 차답니다)
벌컥벌컥이아니라 한모금씩 조금조금
많이마시면 좋다는 분들이 있는데 저 하루에 물 2~3리터 먹습니다 기본으로...
저는 물만 마셔도 살찌는 체질이래요
살빼기전엔 본인체질먼저 알아보는것도 중요함!!
2. 아침식사는 꼭 먹읍시다!!
직장인들 학생분들 솔직히 아침챙겨먹기 굉장히 힘들잖음?
집에서 밥을 드시기 어렵다면 간단히 김밥한줄이라도 드시는게 좋음
그렇다고 아침부터 밥대신 빵을드신다거나 하면 다이어트에 도움안됨ㅜㅜ!!
나님 혼자살아도 밥에 국말아서 라도 꼭 먹고감
아침의 중요성 다들아시겠지만 아침을 안먹으면 점심 저녁에 식사량이 늘게됨
아침에 밥을먹으면 일의 효율성도 늘고 님들 아침 점심 저녁은 3:2:1 로 먹어라고 하잖음?
근데 1:1:1 비율로 먹어도 됨 (이건 칼로리다이어트말고 혈당다이어트할때 도움되는방법)
사람몸은 아침 적게먹고 점심을 많이먹어도 폭식으로 인식한다고함
예를들어 아침에 밥 반그릇먹고 점심에 밥한공기 먹어도 폭식이라함
칼로리다이어트할때는 상관없지만 칼로리랑은상관없이 혈당다이어트할땐 이 방법이좋음!!
3. 밀가루,쌀가루 자제하기
밀가루 쌀가루는 먹는 양이 문제가아니라 한입만 먹게되도 몸에 빠지지않는 지방이되고
셀룰라이트가 된다고함 분해가 안되기때문에 배출 또한 안됨
4. 다이어트의 시작과 끝을 정하지 않기
나님은 다이어트요이땅~! 하고 다빠지면 끝! 이런게 좀있음 그게 지금까지 실패한듯
다이어트는 생활이되어야함 오늘까지 끝이다~~~해서 내일부터 먹거나다시 식습관고치지못하고
돌아오면 그간 고생이 말짱 도루묵됨
그렇기 때문에 경험담으로 먹고싶은게 있다면 무조건 참지말고 과하지않게 적당히 먹는것이 좋음
안그러면 나중에 폭식 유발함 ㅜㅜㅜ 정줄놓는 자신의모습을 보게될것임........
5. 무리한 운동보다는 적당한 스트레칭으로
사람은 단기간에 효과를 보고싶어 하기때문에 무리하게 운동을 시작함
처음부터 무리한운동을하면 초기엔 잘빠지는듯 싶다가 나중에 정체기가옴
운동을 무리하게하다보면 몸은 금방 익숙해지기때문에 더 강도를 높이지않으면 살이빠지지않음
서서히 강도량을 늘리는것 혹은 간단한 스트레칭 많이 걷기 등등으로
평소에 활동량을 늘리는것이 오히려 더 이득임
그리고 자기직전에 하는 운동은 살빼는데 도움이 안된다고함
밥먹고 바로하는 운동또한 소화만 될뿐 운동효과가 없음
운동후 바로 먹는 음식도 몸이 자극되있는 상태라 흡수량이높기때문에
밥먹기 전 후 2시간 이후에 운동하는것이 좋다고함
6. 뱃살 허벅지안쪽살 팔뚝살을 빼고싶다면
일찍자고 일찍일어나자~!
수면시간이 가장좋은게 7시간이라고함 하지만 나님은 12시간안자면 눈뜨기 피곤한사람임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 잠은 잘수록 늘어나는게 맞는듯 지금은 지키지않지만 한창 저녁10~11시에자서 7시에 일어나는걸
반복했더니 피곤함이 점점 사라짐 신기한 몸의세계~~~~
흔히들 말하는 10시부터 2시까지 자야 키를큰다 곤 하는데 살빼는데도 도움이됨
이시간에 몸속에 있는 멜라토닌이 많이 분비되기때문에 얘들이 안빠지던 살들을 빼게 도움을준다고함
저 진짜 이거 지켰더니 허벅지안쪽살 팔뚝살 진짜많이빠졌었음ㅋㅋㅋ
그리고 불을키고 잔다거나 티비를 키고자는것 주위가시끄럽게 잔다면
올바른 수면법이아니라 도움이안된다고함 조용하고 컴컴한곳에서 자야한다고함 ㅎㅎ
7. 광합성을 쐬면서 산책하는게 굿~
사람이 광합성을 쐬게되면 몸속에 세라토닌이 증가가되는데 세라토닌이 낮에는 기분좋게
활동할수있게해주어서 우울증에도 좋다고함 세라토닌이 밤이되어 빛이 차단되게되면
멜라토닌으로 바뀌어서 살을 빼게해주는거임^^
직장인분들도 점심식사후 밖에 나가 햇빛을 쐬보는것도 좋을듯^^
8. 요요가 오지않도록 할려면 영양소 섭취를 중요시~!
원푸드를 해서 성공하시는 분들은 보식도 잘지키셔서 유지가 되고 요요가없게 보이지만
충분한 영양소를 채우지못한 다이어트는 이후 다른 살이찌는 탄수화물같은 영양소로 대체되기때문에
살이 찌기쉬운 체질로 바뀐다고함
나님 같은 경우도 영양소만 채우고 칼로리를 낮추는 다이어트가 가장 성공적이였음
다이어트 보조식품들 식사대용들을 보면 필수영양소가 다 갖춰진 식품으로 추천~!
9. 스트레스 받으면 살안빠져요~!
나님은 콜센터 근무를 함 일을 잘하면 돈은 많이버는데 스트레스가 엄청나게 심함
스트레스받을때 가장 해소가 잘되는 방법이 아그작 아그작 씹어먹는 음식을 드시는것임
예를들어 오이나 사과 같은 과일 (사과는 저녁엔 자제해주세용ㅎㅎ)
전 이게무슨 스트레스해소가 되냐 생각했었는데 ㅋㅋㅋ 진짜 스트받을때 와그작거리게먹으면 좀 풀림
우리 콜센터 사람들 간식으로 생라면주로먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10. 지방이라고 다 살이찌는건 아니예용
지방도 필수영양소기때문에 섭취를 하실때 아몬드,땅콩같은 식물성 지방을 드시는게 좋음
그리고 다이어트할때 고기는 절대 안드시는 분들이 계신데
직장인들 회식때나 술자리에 고기안드시기엔 너무 힘들잖아요?
그럴땐 고기만 드시고 밥이나 냉면같은 걸 안드시면됨 그리고 고기같은것도
섬유질이 풍부한 쌈야채와 충분하게 곁들여드시면 괜찮음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
나님 다이어트할때 고기만큼은 맘껏먹는 뇨자여뜸ㅋㅋㅋㅋㅋ
-----------------------------------------------------------------------------------------
요기까지가 저의 거금을 들인 다이어트 지식들이였음ㅋㅋ
나님 아직도 다이어트값 갚느라 할부빚을 지고있지만 님들은 돈들이지않고 빼시길바람 ㅜㅜ
저만큼 돈들인걸 엄청나게 후회하고있음ㅜㅜ
몇가지 더말씀드리자면 다이어트중에 폭식을했다??? 좌절하고 포기하는분들있으신데
그러지마시구 다음날부터 다시 패턴을지키시면 요요 안옴 ㅎㅎㅎㅎㅎ
금방빠진살 금방찌듯이 금방찐살 금방빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요요가오는이유는 하루고 이틀이고 한달이고 폭식이 이어지기 때문임(나처럼..
)
다이어트 같은경우는 기초대사량을 높여야 요요없이 잘빠지는데 올리는방법이
꾸준한 운동이 필요하거나 저같은 경우는 약의 힘을 많이빌림
한약이 기초대사량을 높여주기때문에 다이어트 효과가 좋은거임
근데 분명 한약이든 식품이든 다이어트를 도와주는거지 살이 빠지게하는거아님
결국 본인의 노력과 의지가 있어야 가능한것!!
칼로리 다이어트가 가장쉽고 빠른데 그 방법중하나가
예를들어 나의 평균기초대사량이 1200이라고치면 하루에 1200칼로리까지는 몸이알아서
쓰기때문에 남는게없지만 넘어가는순간 몸에 쌓인다고함
하루에 400칼로리만 적게 먹어도 한달이면 2~3키로가 빠지는데 저같은경우는 하루에
800칼로리를 먹어야된다고함ㅋㅋㅋ 이런식으로 한달이면 살이 안빠질수가없음
그리고 살쳐짐 방지를 위해 간단한 운동과 스트레칭은 필수 ~!
안먹고 살빼면 살쳐져서 할머니처럼됩니다요잉 ㅜㅜㅜ
그리고 다이어트판에 나와있듯이 간식만 줄여도 살은 빠짐
하루세끼만 딱 먹어도빠짐 강소라도 밥세끼만 먹고 살빠졌다고하잖아요?ㅎ
진짜임ㅋㅋㅋ
주저리가 너무긴데 딱 한가지만 더 말씀드리자면 사람몸무게는 체지방+근육+수분등등이 포함되어있음
수분이빠져도 근육이빠져도 몸무게는 줄어듬 근육이 늘어도 몸무게는 늘어나지만
같은몸무게라도 체지방>근육,체지방<근육 의경우 남들이보기엔 차이가 많이남
가장좋은다이어트는 근육을 늘리고 체지방을 없애는게 중요함
예를들어 이효리 굉장히 탄탄하고 아름다운몸매인데 몸무게는 많이나가잖아요?
다근육이라서 그럼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 저 몸무게 1키로 왔다갔다하는건 크게신경안씀 물을 하도많이마셔서 화장실만갔다와도
0.5가 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸무게가 올라가면 한의원이나 다이어트회사에서 혼날뿐ㅜ
다이어트는 항상같이다니는 친구랑같이해서 서로의지하면서 해도좋음
해드릴말이 아직도 남았지만 압박심해서 더이상 못쓰겠음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
물론 틀린부분도 있겠지만 ㅎㅎ 나름 도움드리고자 쓰는거니
너무 다지키겠다고 스트레스받지말고 하나하나 차근차근씩 몸에 습관화를 들이시면좋을것같음
이러고쓰는 글쓴이도 안지키는게많음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘 아가씨들 너무 다들 날씬하고 길쭉해서 키는 어떻게못하니 차라리 살을빼서 길쭉효과내려고함 ㅜㅜ
나님도 44키로까지 목표두고 열심히해볼랑께요 우리 다같이 성공해보아요^^
(웹툰 즐겨보시면 다음만화에 "다이어터"보세요 이해되기쉽게 다이어트정석나와있음)
님들 살뺄때 다좋지만 양악은 절대 드시지말구요 화이팅~~~~~~~~~!!!!!!!
(양악은 정말 비추입니다 신경을건들여서 식욕억제하기때문에 우울증이나 불임가능성도있어요)
우리모두 여름에만 살빼지말고ㅜㅜ
겨울부터 서서히 준비해서 내년여름엔
당당하게 비키니를 입어보아요 뿅뿅
두시간동안 손 얼어가면서 쓴거이니 ㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 악플은 말아요 ~~~!!! (진지하니 궁서체)