환절기는 새로운 계절에 대한 설렘을 느낄 수 있는 시기이기도 하지만, 일교차가 심해 면역력이 약해지고 질환에 쉽게 노출되는 시기이기도 합니다.
우리 14일 동안 고객님들의 환절기 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
-면역력을 약화시키는 생활습관.
1.입으로 숨쉬기
공기 중의 미세 먼지나 세균을 통해서 들어오면서 코털이나 코 점막, 점액 등에 어느 정도 필터링이
되지만 입을 벌리고 숨을 쉬면 알레르기나 병을 일으키는 항원, 병원체가 몸속으로 들어가 잦은
질병의 원인이 됩니다. 평소에 비염으로 인해 코로 숨쉬기가 불편한 사람은 비염치료를 꼭 해주셔야
합니다.
2.인스턴트식품 즐겨먹기 패스트푸드를 먹을 때에는 설탕 함유량이 높은 탄산음료와 염분이 많은 감자튀김을 곁들이는데
이러한 식습관은 균형 잡힌 영양분 섭취를 방해 합니다. 인스턴트식품에 포함된 다양한 화학성분들
또한 마찬가지입니다.
3. 하루 종일 실내에서 활동하기 환절기에는 변덕이 심한 일교차 때문에 대부분 실내에서 생활을 많이 하게 됩니다. 결국 햇볕을 쬐는 시간이 적어지고 있습니다. 햇볕은 적혈구와 백혈구의 생성을 촉진하고 비타민
D의 합성을 도와 면역력을 높여 주는 역할을 합니다.
4.스트레스 많이 받기
우울증이 있거나 스트레스를 많이 받으면 면역력감소에도 영향을 줍니다. 새로운 계절에 대한 긍정적인 마인드로 모든 사물들을 접하도록 노력해 봅시다.
5.항생제 남용하기 항생제는 세균감염에서 우리를 보호해 주어 경우에 따라서는 생명을 구할 만큼 중요한 역할을 하는 것은 사실 이지만 나쁜 세균만 죽이는 것이 아니라 필요한 세균까지 죽이기 때문에 처방에 따라 적당량을 복용해야 합니다. 섣부른 판단으로 면역력을 공격해서는 안 되겠죠 ^^
-환절기 면역력을 높여주는 건강한 식재료 전문가들은 기력이 쇠하기 쉬운 환절기에는 먹는 것도 조심해야 한다고 조언합니다. 환절기 건강을 지켜주는 음식을 섭취 하는 것만으로도 면역력을 높이고 질환을 예방할 수 있기 때문입니다.
1.브로콜리
피로회복가 노화방지, 암 예방에 효과가 탁월합니다. 비타민C가 감자보다 7배나 많이 함유되어
활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나 면역력 강화에도 많은 도움을 줍니다
2. 요거트와 김치
유산균이 풍부한 요거트와 김치는 장 내 유해균을 억제하고 장을 튼튼하게 하는 좋은 기능을 합니다. 장 면역력은 인체 면역력의 50%를 차지할 정도입니다. 때문에 유산균이 다량 포함된 음식을 섭취하면 떨어진 면역력을 챙기는데 효과적입니다.
3.블루베리
항산화 성분이 포함되어 있어 면역력에 도움이 됩니다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 지방질을
잘 흡수하고 혈관 내 콜레스테롤을 줄여줍니다. 고객님들의 다이어트에도 더없이 좋은 음식이죠.
4.바나나
시중에서 손쉽게 구할 수 있는 바나나는 면역력 강화음식의 한가지로 백혈구의 구성성분인 비타민
B6와 면역력을 높여주고 항산화 작용에 도움을 주는 베타카로틴, 비타민A가 들어 있기 때문에
노화를 예방하고 면역력을 높여주는 면역력 강화식품입니다.
5.호박
호박은 체내에서 영양분을 비타민A로 전화시켜주는 베타카로틴, 그리고 비타민C, 칼륨, 섬유질이
많이 들어 있습니다. 비타민A는 항암작용 효과와 항산화 작용, 그리고 시력유지에도 도움을 주기
때문에 면역력 강화식품으로 아주 좋습니다.
6.버섯 항암효과에 좋다고 알려진 버섯은 활성산소 제거효과와 항산화 작용을 하며 다당류의 종류인
글루칸 이라는 성분은 세포면역을 증가시켜 줍니다. 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하고 칼로리가
낮아 다이어트에도 좋죠.
7.콩과 청국장
많은 분들이 알고 계시겠지만 항암작용과 심혈관 기능을 개선시켜주는 콩과 청국장은 면역력 강화식품으로 널리 사용되고 있습니다.
추운겨울 내 몸의 면역력을 강화하는 방법에 대해서 알아보자.
추운겨울 내 몸을 강하게 만드는 방법에 대해서 알아보자.
환절기는 새로운 계절에 대한 설렘을 느낄 수 있는 시기이기도 하지만,
일교차가 심해 면역력이 약해지고 질환에 쉽게 노출되는 시기이기도 합니다.
우리 14일 동안 고객님들의 환절기 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
-면역력을 약화시키는 생활습관.
1.입으로 숨쉬기
공기 중의 미세 먼지나 세균을 통해서 들어오면서 코털이나 코 점막, 점액 등에 어느 정도 필터링이
되지만 입을 벌리고 숨을 쉬면 알레르기나 병을 일으키는 항원, 병원체가 몸속으로 들어가 잦은
질병의 원인이 됩니다. 평소에 비염으로 인해 코로 숨쉬기가 불편한 사람은 비염치료를 꼭 해주셔야
합니다.
2.인스턴트식품 즐겨먹기
패스트푸드를 먹을 때에는 설탕 함유량이 높은 탄산음료와 염분이 많은 감자튀김을 곁들이는데
이러한 식습관은 균형 잡힌 영양분 섭취를 방해 합니다. 인스턴트식품에 포함된 다양한 화학성분들
또한 마찬가지입니다.
3. 하루 종일 실내에서 활동하기
환절기에는 변덕이 심한 일교차 때문에 대부분 실내에서 생활을 많이 하게 됩니다.
결국 햇볕을 쬐는 시간이 적어지고 있습니다. 햇볕은 적혈구와 백혈구의 생성을 촉진하고 비타민
D의 합성을 도와 면역력을 높여 주는 역할을 합니다.
4.스트레스 많이 받기
우울증이 있거나 스트레스를 많이 받으면 면역력감소에도 영향을 줍니다.
새로운 계절에 대한 긍정적인 마인드로 모든 사물들을 접하도록 노력해 봅시다.
5.항생제 남용하기
항생제는 세균감염에서 우리를 보호해 주어 경우에 따라서는 생명을 구할 만큼 중요한 역할을 하는 것은 사실 이지만 나쁜 세균만 죽이는 것이 아니라 필요한 세균까지 죽이기 때문에 처방에 따라 적당량을 복용해야 합니다. 섣부른 판단으로 면역력을 공격해서는 안 되겠죠 ^^
-환절기 면역력을 높여주는 건강한 식재료
전문가들은 기력이 쇠하기 쉬운 환절기에는 먹는 것도 조심해야 한다고 조언합니다.
환절기 건강을 지켜주는 음식을 섭취 하는 것만으로도 면역력을 높이고 질환을 예방할 수 있기 때문입니다.
1.브로콜리
피로회복가 노화방지, 암 예방에 효과가 탁월합니다. 비타민C가 감자보다 7배나 많이 함유되어
활성산소를 억제하는 능력이 뛰어나 면역력 강화에도 많은 도움을 줍니다
2. 요거트와 김치
유산균이 풍부한 요거트와 김치는 장 내 유해균을 억제하고 장을 튼튼하게 하는 좋은 기능을 합니다.
장 면역력은 인체 면역력의 50%를 차지할 정도입니다. 때문에 유산균이 다량 포함된 음식을 섭취하면 떨어진 면역력을 챙기는데 효과적입니다.
3.블루베리
항산화 성분이 포함되어 있어 면역력에 도움이 됩니다. 블루베리의 안토시아닌 성분은 지방질을
잘 흡수하고 혈관 내 콜레스테롤을 줄여줍니다. 고객님들의 다이어트에도 더없이 좋은 음식이죠.
4.바나나
시중에서 손쉽게 구할 수 있는 바나나는 면역력 강화음식의 한가지로 백혈구의 구성성분인 비타민
B6와 면역력을 높여주고 항산화 작용에 도움을 주는 베타카로틴, 비타민A가 들어 있기 때문에
노화를 예방하고 면역력을 높여주는 면역력 강화식품입니다.
5.호박
호박은 체내에서 영양분을 비타민A로 전화시켜주는 베타카로틴, 그리고 비타민C, 칼륨, 섬유질이
많이 들어 있습니다. 비타민A는 항암작용 효과와 항산화 작용, 그리고 시력유지에도 도움을 주기
때문에 면역력 강화식품으로 아주 좋습니다.
6.버섯
항암효과에 좋다고 알려진 버섯은 활성산소 제거효과와 항산화 작용을 하며 다당류의 종류인
글루칸 이라는 성분은 세포면역을 증가시켜 줍니다. 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하고 칼로리가
낮아 다이어트에도 좋죠.
7.콩과 청국장
많은 분들이 알고 계시겠지만 항암작용과 심혈관 기능을 개선시켜주는 콩과 청국장은 면역력 강화식품으로 널리 사용되고 있습니다.
<출처 : www.2week.co.kr 14일동안 공식홈페이지>