하이염 판 올린 다음부터 다이어트가 더 재밌고 할맛나고 그르네요 다 같이 다이어트 하는 기분 들어서 그러나?ㅋㅋㅋㅋ 제가 댓글 다 읽어봤는데요! 종아리나 허벅지 둘레 같은 건 목표를 어떻게 잡아야 할 지 모르겠다는 분들이 계시더라구요~ 그래서 제가 찾아봐써요! 다들 줄자부터 하나씩 챙기세용ㅋㅋㅋ 신장(cm) 체중(kg) 톱바드스(cm) 언더바스트(cm) 허리(cm) 엉덩이(cm) 허벅지 (cm) 종아리(cm) 발목(cm) 150 40.0 77.3 64.8 55.5 81.3 44.3 30.8 18.9 152 41.6 78.3 65.7 56.2 82.4 44.8 31.2 19.2 154 43.2 79.3 66.5 57.0 83.5 45.4 31.6 19.4 156 44.8 80.3 67.4 57.7 84.6 46.0 32.0 19.7 158 46.4 81.4 68.3 58.5 85.6 46.6 32.4 19.9 160 48.0 82.4 69.1 59.2 86.7 47.2 32.8 20.2 162 49.6 83.4 70.7 59.9 87.8 47.8 33.2 20.4 164 51.2 84.5 70.9 60.7 88.9 48.4 33.6 20.7 166 52.8 85.5 71.7 61.4 90.0 49.0 34.0 20.9 168 54.4 86.5 72.6 62.2 91.1 49.6 34.4 21.2 170 56.0 87.6 73.4 62.9 92.1 50.2 34.9 21.4 자기 키가 이 표에 안나와있다! 하시는 분들은 계산기 꺼내서 계산해주세요~ 톱바스트 : 키 X 0.515 언더바스트 : 키 X 0.432 허리 : 키 X 0.370 엉덩이 : 키 X 0.542 허벅지 : 키 X 0.295 종아리 : 키 X 0.205 발목 : 키 X 0.126 근데 이게 참.. 좀 씁쓸하고 그르네요...... 일단 몸무게부터 OUT ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참.. 줄자로 정확하게 재는 방법은 요기 밑에! 신체별로 사이즈 재는 방법 톱바스트 브래지어를 한 것 같은 모양이 되도록 손으로 가슴을 올린 상태에서 유두가 눌리지 않도록 해서 잰다. (너무 적나라해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좀 수정함) 언더바스트 두 팔을 자연스럽게 내린 다음 가슴 바로 아래를 잰다. 허리 두 팔을 구부려 양손을 어깨에 붙인 상태에서 팔꿈치가 닿는 곳을 잰다. (허리가 가장 가는 부분을 재는 것이 아니라는 점에 주의!) 종아리 오른쪽 종아리를 옆에서 보아 제일 볼록하게 나온 부분을 잰다. (어이쿠 또....ㅋㅋㅋ 지금까지 이 여자였구나) 허벅지 양손으로 자연스럽게 내렸을 때 가운데 손가락 끝이 닿는 곳의 둘레를 잰다. 엉덩이 옆에서 보아 엉덩이의 가장 높은 곳을 잰다. 가장 높은 곳을 잰다. (아니 왜 굳이.. 팔 재는데 왜..ㅋㅋㅋㅋㅋ) 팔 오른쪽 팔의 어깨부터 팔꿈치까지의 중간지점을 잰다. 발목 오른쪽 다리의 복사뼈 바로 위를 잰다. [출처] [PPC/비만클리닉] 이상적인 몸매치수는?,이상적인몸매,허리사이즈,엉덩이사이즈,종아리사이즈,발목사이즈알아보기|작성자 피오나 다들 재보셨나요? 제 사이즈 물어보시는 분들이 계셔서 함 재봤는데 (사진 다시 찍은거에요ㅋㅋㅋㅋㅋ종아리를 잘못재서) 그리고 제 발목이 통뼈라는 걸 알게되었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그치만 둘레같은 수치보다 눈으로 봤을 때의 라인이 더 중요하다고 생각해요 그래서 강하나 하체 스트레칭 가져왔어요~ 칭찬해주세요 (문제시된다면 바로 지울게요ㅠㅠㅠ) 보이세요? 운동 끝나고 이걸로 스트레칭 하셔도 좋을 것 같아요~ 아 그리고 꼭 말씀드리고 싶은게 있는데ㅠㅠ 제가 말한 다리털기나 요가동작은 스트레칭이에요!!! 운동처럼 생각하고 과하게 하시면 안되요ㅠㅠ 다리터는 건 한번에 1분정도면 충분해요 대신 자주자주 해주는 거구요 운동 끝나고 나서 여러가지 스트레칭 동작을 배합해서 15분 스트레칭 계획을 짜주세요! 혹시 스트레칭 하면서 궁금증 있으면 꼭 질문 남겨주세요 아픈데 계속 하다가 다리 상하거나 하지 말구요ㅠㅠㅠㅠ 381
★★☆(수정)극적인 하체비만 탈출기5 [이상적인 신체사이즈] ☆☆★★
하이염
판 올린 다음부터 다이어트가 더 재밌고 할맛나고 그르네요 다 같이 다이어트 하는 기분 들어서 그러나?ㅋㅋㅋㅋ
제가 댓글 다 읽어봤는데요!
종아리나 허벅지 둘레 같은 건 목표를 어떻게 잡아야 할 지 모르겠다는 분들이 계시더라구요~
그래서 제가 찾아봐써요! 다들 줄자부터 하나씩 챙기세용ㅋㅋㅋ
신장(cm)
체중(kg)
톱바드스(cm)
언더바스트(cm)
허리(cm)
엉덩이(cm)
허벅지 (cm)
종아리(cm)
발목(cm)
150
40.0
77.3
64.8
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자기 키가 이 표에 안나와있다! 하시는 분들은 계산기 꺼내서 계산해주세요~
톱바스트 : 키 X 0.515
언더바스트 : 키 X 0.432 허리 : 키 X 0.370 엉덩이 : 키 X 0.542 허벅지 : 키 X 0.295 종아리 : 키 X 0.205 발목 : 키 X 0.126근데 이게 참.. 좀 씁쓸하고 그르네요......
일단 몸무게부터 OUT ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ참..
줄자로 정확하게 재는 방법은 요기 밑에!
신체별로 사이즈 재는 방법
톱바스트
브래지어를 한 것 같은 모양이 되도록 손으로 가슴을 올린 상태에서
유두가 눌리지 않도록 해서 잰다.
(너무 적나라해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좀 수정함)
언더바스트
두 팔을 자연스럽게 내린 다음 가슴 바로 아래를 잰다.
허리
두 팔을 구부려 양손을 어깨에 붙인 상태에서 팔꿈치가 닿는 곳을 잰다.
(허리가 가장 가는 부분을 재는 것이 아니라는 점에 주의!)
종아리
오른쪽 종아리를 옆에서 보아 제일 볼록하게 나온 부분을 잰다.
(어이쿠 또....ㅋㅋㅋ 지금까지 이 여자였구나)
허벅지
양손으로 자연스럽게 내렸을 때 가운데 손가락 끝이 닿는 곳의 둘레를 잰다.
엉덩이
옆에서 보아 엉덩이의 가장 높은 곳을 잰다. 가장 높은 곳을 잰다.
(아니 왜 굳이.. 팔 재는데 왜..ㅋㅋㅋㅋㅋ)
팔
오른쪽 팔의 어깨부터 팔꿈치까지의 중간지점을 잰다.
발목
오른쪽 다리의 복사뼈 바로 위를 잰다.
[출처] [PPC/비만클리닉] 이상적인 몸매치수는?,이상적인몸매,허리사이즈,엉덩이사이즈,종아리사이즈,발목사이즈알아보기|작성자 피오나
다들 재보셨나요?
제 사이즈 물어보시는 분들이 계셔서 함 재봤는데
(사진 다시 찍은거에요ㅋㅋㅋㅋㅋ종아리를 잘못재서)
그리고 제 발목이 통뼈라는 걸 알게되었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그치만 둘레같은 수치보다 눈으로 봤을 때의 라인이 더 중요하다고 생각해요
그래서 강하나 하체 스트레칭 가져왔어요~
칭찬해주세요
(문제시된다면 바로 지울게요ㅠㅠㅠ)
보이세요?
운동 끝나고 이걸로 스트레칭 하셔도 좋을 것 같아요~
아 그리고 꼭 말씀드리고 싶은게 있는데ㅠㅠ
제가 말한 다리털기나 요가동작은 스트레칭이에요!!!
운동처럼 생각하고 과하게 하시면 안되요ㅠㅠ
다리터는 건 한번에 1분정도면 충분해요 대신 자주자주 해주는 거구요
운동 끝나고 나서 여러가지 스트레칭 동작을 배합해서
15분 스트레칭 계획을 짜주세요!
혹시 스트레칭 하면서 궁금증 있으면 꼭 질문 남겨주세요
아픈데 계속 하다가 다리 상하거나 하지 말구요ㅠㅠㅠㅠ