2개월 15일 동안 35KG 감량햇어요..-사진有

톡 한번글쓰내요~ㅎㅎ

재가 이당시..키 174  몸무게 110 kg이엿어요,,,

그리고 현재 키 175 몸무게 75 kg 입니다..

개속 운동을 하고잇구요 ^^

재가,, 맘이아픈 일 때문에..

충격을 먹고 살을 빼기로 결심을햇죠~

너무 뚱뚱해서,,옷이안맞고... 사람들하고 거리 감이 느껴지더라구요 ㅎㅎ

이래선~ 안되갯다해서,, 미치도록 운동하며 살을뺏지요..

하루에 밥 4끼로 놔누어서,

두부+김치+잡곡밥 으로만 살앗죠,,

포만감을 유지하기위해 오후 3~4시쯤 고구마를 섭취를햇구요..

운동도 아침,(조깅,,) 저녘(온몸 운동 유,무산소) 를 변행하여 하엿죠..

현재도, 웨이트 트레이닝으로 몸을 키워주고,

 트레이너 자격증 까지소유하고잇어요..

ㅎㅎ

운동은 노력에 의해서 결정되는거에요..

열운하시는분들,, 정말 열운하셔서,, 다이어트에 성공하시기 바랍니다 ^^*