저 ㅠ 괄약근이 약해진거 같아요..

괄약근이 약해졌어요..ㅠㅠ

(항문)

가끔 방구나올때 물방구가 나오는데..

약간 갈색도 나오고..

이거 어떻게해야 괄약근 조일수있나요? 

너무 이상하게 생각지 말아주세요ㅠㅠ

어떻게 하면 괄약근을 조일수있죠..?