마른사람 운동법과 보충제에 대해서 질문드립니다.

네... 안녕하세요

우선저의스펙을 말하자면요 178 54키로입니다. 거짓말이아니에요 기아수준이죠

한참 폐인생활을해서 더빠져버렸어요.. 원래살안찐다는 외배엽이기도하구요..

그래서 시리어스매스 4포대를 주문했습니다. 생긴건 개사료같지만 개처럼 먹어보게요왈왈

그래서질문드립니다!! 집에서할수있는 아령운동이나 올바르게 보충제먹는법좀 알려주세요

고수님들아 부탁드려yo 네이버지식인은 다 지들약쳐묵하라고 답변바께안해줘요.. 흑흑부탁드려요..

저를 구원해주세요 ...