♬♬♬먹어야 할 착한음식 먹지 말아야할 나쁜음식 Best 10 !!! ( 사진 쵸큼 有 )♬♬♬

먹어야 할 ' 착한 음식 ' 먹지 말아야 할 ' 나쁜 음식 ' Best 10 !!!

안녕하세요ㅎ 부산 땡땡고등학교에 고3이 될ㅠ 평범한 여학생이에여 ㅇ-ㅇ 부잉부잉

책장을 뒤지다가 우연히 학교쌤이 가르쳐준 자료가 나와서 적게 되네요 ㅎ

일부 여러 블로그를 통해서 자료도 모아왔구요... 열심히 썼으니까 눈팅 하지마세혀 ㅠ

어..어떠케 시작할까요..

음... 세계보건기구(WHO)의 건강보고서는 식습관 관리, 금연, 간염백신 접종, 적절한 운동을 통해 암은 33%, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심근경색, 뇌졸중 등의 생활습관병은 60% 이상 예방할 수 있다고 밝혔어요.

음식이 전부는 아니지만 건강을 위해 평상시 식습관 관리는 매우 중요하죠.

그렇다면 우리 몸에 이로운 음식과 해로운 음식은 무엇일까요?

뜬금없지만...전 먹기위해서 산답니다 하하

그럼 시작해볼까여 스따뚜

착한 음식
(참고 자료: <타임>지 2005년 특별판 선정 ‘세계 10대 건강 음식’)

               낮대요. 저는 토마토가 제철인 여름엔 토마토를 강판에 박박 갈아서 꿀과 얼음을 넣고 시원하게

               마신답니다. ㅎㅎ 맛이 아주...乃 

2 시금치  여자들에게 특히 필요한 칼슘과 철분이 많고 섬유질이 풍부해 포만감을 주는 다이어트 식품이죠.

               녹색 채소 데치는 방법은 소금을 약간 넣은 끓는 물에 60초정도만 살짝 데치면 완성 ㅎ

               보통 우리가 일반적으로 먹는 샐러드가 한 접시에 100g 정도라고 할 때 채소를 데쳐먹으면 이보다 50g

               정도를 더 섭취하는 효과가 있는것으로 나타났어요ㅎ

3 견과류  견과류에 들어 있는 비타민 E는 콜라겐 생성을 도와요. 일주일에 2~3회, 땅콩 20알 이상을 먹어야 눈에

               띄는 효과가 나타나요. 은행은 볶아 먹는데 스무알을 넘기면 안돼요. 독성이 생기거든요ㅎ

4 가지  보라색을 내는 안토시아닌 색소는 심장병을 예방하며 바이러스와 세균을 죽이는 효과가 있어요.

5 연어와 고등어  오메가 3 지방산이 풍부한 연어와 고등어는 콜레스테롤을 낮추고 관절염을 예방하는 데 좋아요.

                          고등어 이생선 엄마들이 머리좋아진다고 막 구이해주시잖아요ㅎㅎ 그럼 전 서울대 가겠어요.

6 브로콜리  설포라판, 인동 등의 성분이 들어 있어 유방암, 대장암, 위암 등의 발생을 억제. 섬유질과 베타카로틴이

                   풍부해요. 브로콜리 퍼머겅 ...ㅋ

7 마늘  강력한 항균 물질을 함유해 식중독과 바이러스균의 침투를 방지하고 혈액순환을 원활하게 해 심장 질환을

            예방하죠. 뜬금없지만 고기먹을때 하나씩 얹어먹읍시다. 슬퍼하잖아요 마늘이 마늘이....

8 귀리와 보리  베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 포만감을 느끼게 하고, 몸에 해로운 콜레스테롤을 배출하며

                       장을 튼튼하게 해요.            └식이섬유 거 있잖아요 죠리퐁...!
9 녹차 폴리페놀이 발암물질의 침투를 막고, 떫은맛은 위장 운동을 활발하게 해요. 환경호르몬의 체외 배설을

           촉진시키죠. 아 녹차티백같은거 신발안에 넣어놓으면 냄새가 사라진데요ㅎ. 10원짜리도 마찬가지구요.

10 적포도주 와인의 떫은 맛을 내는 타닌 성분은 몸에 유익한 콜레스테롤을 활성화하여 동맥경화를 예방해요.

                   저희 국어쌤 한 분은 아침에 포도주 한 잔하면 혈액순환에 좋다네요. 학교가서 해장국 먹어야될...

자 좋은음식 보셨응께 나쁜음식도 보실까요. 저 사실 나쁜음식 보다 충격먹었 ㅠ

나쁜 음식
(참고 자료: 세계보건기구(WHO) 선정 ‘세계 10대 불량 음식’)

                         퍼뜨려요.

2 기름에 튀긴 식품  심혈관 질병을 일으키는 원인이며, 발암물질이 포함되어있어요. 비타민을 파괴하고 비만의

                              원인이 되죠... 하아....

3 육류 가공식품  암을 발생시키는 아질산나트륨과 방부제를 포함하고 있으며 간에 부담을 줘요.

                          중추신경 마비, 출혈성 위염 등을 유발할 수 있어요. 조심해야겠네요..

4 소금에 절인 식품  다량 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담이 된대요. 후두암을 일으킬 수 있으며

                                점막이 쉽게 헐거나 염증을 일으켜요.

5 과자류  식용 향료와 색소를 대량 포함하고 있어 간을 손상시켜요. 열량은 높지만 기타 영양 성분 면에서는

              부족하죠.

6 냉동 간식류  단맛이 진한 냉동 음식을 자주 섭취하면 쉽게 비만이 될 수 있고 당도가 너무 높아 기존의 식사를

                        방해하게 되요. 자제합시다잉

7 숯불구이류 식품  껍질이 타도록 구운 닭다리 한 개는 담배 60개비를 피운 독성과 같대요. 고기를 구울 때

                             발생하는 연기 또한 위험해요. 조심해서 먹어요 우리 ㅋㅋ안먹고는 못살잖아요 뉴뉴ㅠ

 
8 통조림류  생선, 육류, 과일류 등 모든 통조림은 가공 과정에서 비타민이 파괴되고 단백질이 변질돼 열량만 높고

                  기타 영양 성분이 매우 낮아요. 몸속의 철분, 칼슘 성분을 소변을 통해 밖으로 배출시키죠.

                  아 내 황도...내 후르츠...

9 탄산음료  몸속의 비타민을 빼앗을 뿐만 아니라 인체에 유해한 색소도 많이 들어 있어요.

                  아! 햄버거랑 콜라랑 먹으면 안된다네요... 참내...난 머글꺼양 머겅머겅 여러분도 머겅 머거서 죽냐

10 설탕에 절인 과일류  식품 발암물질의 대표격인 아질산 나트륨을 포함하고 있어요.

                                    당분과 염분의 함량이 지나치게 높고 유해 첨가물도 포함하고 있죠.

지금까지 정리해본것들 보면....그냥....죽으란 소리같네요 핳하핳핳하하핳하하하 이런거 올려서 미안해요 핳하핳하ㅏ

난 그냥 여러분이 보고 건강하게 살았으면 핳하하하하핳하하하

시간내서 읽어주셔서 감사해요ㅎ아까 이거 쓰다가 다날라가서 ㅎㅎ죽는줄 알았네요ㅎ.

톡커분들이 이거 어찌 끝내야되냐고 많이들 물으시는데 저도 모르겠네요...

그냥 음... 음...ㅠ 음...ㅠㅜ 행복하세요 하하 화

이팅

 그냥 다같이 먹어요 냔ㅁ냠냐냐먄ㅁ냠ㄴㅁㄴ먄냔냠냠냐먄ㅁ냠냐냠

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... 여러분 사랑해요 건강하세여 ㅇ-ㅇ냠냠냠냠ㅁ

우리 인간적으로 눈팅은 맙시더