안녕하세요 형님 누님들

저는 곧 금연 한달에 돌입합니다

시작20분 - 혈압과 맥박이 정상으로 떨어진다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다.

2시간 - 혈중 니코틴은 사라진다. 단, 니코틴 대사물은 2일간 몸에 잔류한다.  

8시간 - 혈액 속 일산화탄소 양이 정상으로 떨어진다. 혈액 속 산소량이 정상치로 올라간다.  

12~24시간 - 쌓였던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출되며 폐 기능이 향상된다 .

몸을 움직일 때 숨찬 느낌이 덜 해진다 . 심장마비의 가능성이 준다  

48시간 -기분이 나아지면서 , 몸과 옷에서 담배 냄새가 사라지기 시작한다 .

맛과 냄새가 되살아 나기 시작한다 . 기침을 통한 가래 배출이 줄어든다 .

혈중 산소 농도가 정상으로 증가한다

신경 말단 부위가 니코틴이 사라진 것에 적응한다

후각과 미각 능력이 증가한다  

72 시간 - 기관지가 이완되고 호흡을 하는 것이 쉬워진다 .

1 주  - 진하던 가래가 묽어진다 .  

2 주 ~3 개월 -  기관지 섬모기능이 회복된다 
타인의 담배 피우는 냄새가 싫어진다 .
남자의 경우 정자의 수가 증가되고 성생활능력이 향상된다 .
혈액순환이 좋아진다.
발걸음이 가벼워진다.
폐 기능이 30% 이상 증가한다  

9 개월 - 기침 , 코막힘 , 피로 , 호흡곤란 등이 감소한다.
폐의 섬모가 다시 자라나 폐를 깨끗이 할 수 있어 감기에 덜 걸린다
신체의 활력이 전반적으로 증가한다  

1 년-   혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심근경색으로 갑자기 사망할 위험이 계속 흡연하는 사람에게 비해 1/2 로 낮아진다 
심장병에 걸릴 위험이 비흡연자의 절반으로 감소한다  

5 년 - 폐암 사망률이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다 금연 후 5~15 년이 지나면 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다 . 
구강암 , 후두암 , 식도암에 걸릴 위험이 흡연자의 절반 수준으로 감소한다  

10년- 폐암 사망률이 비흡연자와 같아진다 .
전암세포 ( 암으로 진행할 수 있는 세포 ) 들이 정상 세포로 바뀐다.
구강암 , 후두암 , 식도암 , 방광암 , 신장암 , 췌장암의 발생 위험이 감소한다  

15 년 - 심장병 위험이 비흡연자와 같아진다  
그외 차분함을 배우게 된다 : 순간 포기하거나, 그만두고 싶은 마음에 즉각적으로 반응하지 않게 되었다. 자신을 관찰하고 마음을 다스리는 힘이 커졌다. 가장 큰 소득이다.

- 냄새가 안나니 언제 어디서나 당당하다.
- 시간이 많이 생겼다. 하루 1~2시간이 담배와 관련되어 흘러갔었다.
- 가장 쓸모 없이 지출되었던 돈이 더 이상은 없다.
- 운동을 좀더 자주하게 된다.
- 잠자리에서 훨씬 덜 미적댄다.