톡처음써보는거라 어떻게써야하는지 모르겟네요.....ㅎ 그러니깐 저는 다 필요없습니다 바로 음슴체로 본론에 들가도록 하겟슴돸'-^ㅋ ----------------------------------------------------------------------- 님들안뇽?ㅋ나님은 올해 18살 흔남이 되어버린.....귀염둥이....ㅋ...임..ㅎ 다름이 아니라 다른 사람들이 막 다이어트 성공해서 사진같은거 올리는거 보면 나님은.... 입이..뙇...ㅋ진짜토나올정도로 너무 부러웟음....ㅠ__________ㅠ 아무리 남자라도 살에 관한 스트레스는 받는 거 같음 ㅋㅋ 그중에서 나는 그게 유독 너무 심햇음....ㅋ그러니깐 센스쟁이는 바로 사진 투척ㅋ 나도 카ㅋㅋ운틐ㅋㅋ하고싶음...ㅎ 3 2 1 뙇!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 님들놀람?ㅋ아직놀라면 아니아니! 아니되오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도깨비뿌잉뿌잉vㅇ_ㅇvㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오덕돋음? 내~커친 생각쿠와아아아앙아~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~멋진남자컨셉임ㅋ... 하...나님쫌...민망함...ㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ but 아직놀랄라면 멀엇음...ㅋ ㅋ............................................................... 하.....내가 제일싫어하는 사진임ㅋㅋㅋ중학교때 사진인데 진짜 끔찍함..... 참고로 저손동작은 A를 표현한거임 ㅋ 하지만 여기서 끝이 아님!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!오늘 끝장을 보겟음 ㅋㅋ나님은 님들을 위해 사진을 많이 준비함ㅋ 나님은 센스쟁이 이기때문임ㅋㅎㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ느껴짐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저표정에서나오는포스!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!느껴지심?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아옼ㅋㅋㅋㅋ부왘ㅋㅋㅋㅋ저턱에서나오는나의포스....하..☆★ 살떨리는 나의 포스들에 반하셧........으면좋겟지만 ㅋ 저도 인정할건 하는남자 솔직히 저는 진짜 맘에안들엇음 ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하지만!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 나님에게도 놀라운 변화가일어남 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ씐난당ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 다이어트는 식단만 조절한다고 되는게 아닌거 같음...그래서 저는 운동을 하기로 결심함 우선 복근운동중 절대 빼놓을 수 없는 윗몸일으키기 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저에겐 3단계의 윗몸일으키기가 있음! 1단계는 우리가 다 기본적으로 아는 그 윗몸일으키기임 2단계는 다리를 들고 손은 머리위에 깍지끼고 하는 윗몸일으키기임 님들의 이해를 위해서 그림을 그리고 싶지만 그건 .....더 !@(#*!@)(#*@되는 상태를 불러일으킬수잇음.. 똑똑한 톡커님들이 이해해주시길 3단계는 2단계와 마찬가지로 다리를 들고 손끝을 발끝을 향해 뙇뙇ㅋ 이해가심?그렇게 하고 윗몸일으키기를 하는거임!!!! 1단계 20번 2단계 15번 3단계 15번 이게 1세트라면 이거 2세트씩 매일매일 !꾸준히 햇음 ㅎㅎㅎ 그리고 저는 여기에 플러스 해서 브릿지 했음 님들을 위해 설명!! 브릿지는 엎드려뻗쳐를 뒤집은 자세라고 해야할까.. ∩ 이런 모양으로 팔과 다리에 힘줘서 배가 위쪽을 향하도록 하는 자세임 윗몸일으키기와 브릿지 자세를 같이 병해하면 몸의 균형을 이뤄준다해서 저는 저 두개를 같이햇음 그리고 다이어트의 꽃ㅋ이라고 할수잇는 식단조절임!!!!!!!!!!!!! 저는 제 성격상 굶은 성격은 아니기 때문에 삼시세끼 다 챙겨먹엇음 하지만 중요한건 양임!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 역시 독한사람만 성공할 수 있는거 같음 밥의 양을 줄이다 보니깐 자연스럽게 나님한테 필요한 칼로리를 넘지 않게 되는거임 다이어트는 과유불급임 과해도 안되고 부족해도 안됨 기본적인 거지만 역시 지키기는 어려웟음.......... 하지만 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저는 진짜 힘들엇지만 성공을해냇음 여기서 빼먹을수 없는 사진투척 들어가도록 하겟음ㅋ 3 2 1 ㅋ 이번엔 짧게 이건 다이어트 하고 잇을때 사진임 솔직히 이것도 많이 변화잇지 않음? ㅎㅎ기쁨 못생겻어도 이해는 해주셈...............이렇게 사진 올리는 것도 대단한 용기임!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.... 친구야 미안하다....그래도 널 가렷단다...... ㅎ...... 제 친구가 화낼거 같네요 님들 절대 얼굴 크기 차이아님.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원근법임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힠 이게 가장 최근사진임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하...ㄴㅏ님에게도 변화는 잇다 ☆★ 아직도 모르시겟음?!?!!!?!?!?!!!??!@#?@!?#!@(#*)!@#!?@!@?!?@!@? 비교컷^ㅡ^ 이제 좀 비교가 됨? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 글올릴까 말까 많이 고민햇음..... 하지만 저 변한 모습을 여러분들게 알려드리고 싶엇음ㅋ ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ♡.................... 끝마무리는 어떻게 해야하는거임?...ㅋ 쨋든...긴글읽어주셔서 감사함 (*^^*)(*__*)(*^^*)ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 훈훈한마무리!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ㅈㄱ고등학교 1학년 8반 토깽이들 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 알러뷰~!!!!!!!!!!!! F6흥해라!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 8반친구들 우리 2학년 가도 다 인사하고~!!!!!!!!!!알쥐 ㅋ?ㅎ 또상팸홧팅..ㅋ 살빼고싶은사람 추천 !!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!! 이뻐지고싶은사람 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 잘생겨지고싶은사람 추천!!!!!!!!!!!!! 발렌타인데이때초콜릿받고싶은사람 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 받을사람없어도 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 받을사람잇어도추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 엄마보고싶다 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 아빠보고싶다 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 그냥 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 55917
★☆사진有★☆나름흔남되다!★☆★☆
톡처음써보는거라 어떻게써야하는지 모르겟네요.....ㅎ
그러니깐 저는 다 필요없습니다 바로 음슴체로 본론에 들가도록 하겟슴돸'-^ㅋ
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님들안뇽?ㅋ
나님은 올해 18살 흔남이 되어버린.....귀염둥이....ㅋ...임..ㅎ
다름이 아니라 다른 사람들이 막 다이어트 성공해서 사진같은거 올리는거 보면 나님은....
입이..뙇...
ㅋ진짜토나올정도로 너무 부러웟음....ㅠ__________ㅠ
아무리 남자라도 살에 관한 스트레스는 받는 거 같음 ㅋㅋ
그중에서 나는 그게 유독 너무 심햇음....ㅋ그러니깐 센스쟁이는 바로 사진 투척ㅋ
나도 카ㅋㅋ운틐ㅋㅋ하고싶음...ㅎ
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님들놀람?ㅋ아직놀라면 아니아니! 아니되오 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도깨비뿌잉뿌잉vㅇ_ㅇvㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오덕돋음?
내~커친 생각쿠와아아아앙아~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~멋진남자컨셉임ㅋ...
하...나님쫌...민망함...ㅋ
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아직놀랄라면 멀엇음...ㅋ
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하.....내가 제일싫어하는 사진임ㅋㅋㅋ중학교때 사진인데 진짜 끔찍함.....
참고로 저손동작은 A를 표현한거임 ㅋ
하지만 여기서 끝이 아님!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!오늘 끝장을 보겟음
ㅋㅋ나님은 님들을 위해 사진을 많이 준비함ㅋ 나님은 센스쟁이 이기때문임ㅋㅎㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ느껴짐?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저표정에서나오는포스!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!느껴지심?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아옼ㅋㅋㅋㅋ부왘ㅋㅋㅋㅋ저턱에서나오는나의포스....하..☆★
살떨리는 나의 포스들에 반하셧........으면좋겟지만 ㅋ 저도 인정할건 하는남자
솔직히 저는 진짜 맘에안들엇음 ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 나님에게도 놀라운 변화가일어남 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ씐난당ㅋ
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근데 진짜 다이어트는 식단만 조절한다고 되는게 아닌거 같음...그래서 저는 운동을 하기로 결심함
우선 복근운동중 절대 빼놓을 수 없는 윗몸일으키기 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
저에겐 3단계의 윗몸일으키기가 있음!
1단계는 우리가 다 기본적으로 아는 그 윗몸일으키기임
2단계는 다리를 들고 손은 머리위에 깍지끼고 하는 윗몸일으키기임
님들의 이해를 위해서 그림을 그리고 싶지만 그건 .....더 !@(#*!@)(#*@되는 상태를 불러일으킬수잇음.. 똑똑한 톡커님들이 이해해주시길
3단계는 2단계와 마찬가지로 다리를 들고 손끝을 발끝을 향해 뙇뙇ㅋ 이해가심?그렇게 하고 윗몸일으키기를 하는거임!!!!
1단계 20번 2단계 15번 3단계 15번 이게 1세트라면 이거 2세트씩 매일매일 !꾸준히 햇음 ㅎㅎㅎ
그리고 저는 여기에 플러스 해서 브릿지 했음
님들을 위해 설명!! 브릿지는 엎드려뻗쳐를 뒤집은 자세라고 해야할까..
∩ 이런 모양으로 팔과 다리에 힘줘서 배가 위쪽을 향하도록 하는 자세임
윗몸일으키기와 브릿지 자세를 같이 병해하면 몸의 균형을 이뤄준다해서 저는 저 두개를 같이햇음
그리고 다이어트의 꽃ㅋ
이라고 할수잇는 식단조절임!!!!!!!!!!!!!
저는 제 성격상 굶은 성격은 아니기 때문에 삼시세끼 다 챙겨먹엇음
하지만 중요한건 양임!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
역시 독한사람만 성공할 수 있는거 같음 밥의 양을 줄이다 보니깐
자연스럽게 나님한테 필요한 칼로리를 넘지 않게 되는거임
다이어트는 과유불급임 과해도 안되고 부족해도 안됨
기본적인 거지만 역시 지키기는 어려웟음..........
하지만 !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 저는 진짜 힘들엇지만 성공을해냇음
여기서 빼먹을수 없는 사진투척 들어가도록 하겟음ㅋ
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이건 다이어트 하고 잇을때 사진임 솔직히 이것도 많이 변화잇지 않음? ㅎㅎ기쁨
못생겻어도 이해는 해주셈...............이렇게 사진 올리는 것도 대단한 용기임!!!!!
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ....
친구야 미안하다....그래도 널 가렷단다...... ㅎ......
제 친구가 화낼거 같네요 님들 절대 얼굴 크기 차이아님.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ원근법임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ힠
이게 가장 최근사진임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하...ㄴㅏ님에게도 변화는 잇다 ☆★
아직도 모르시겟음?!?!!!?!?!?!!!??!@#?@!?#!@(#*)!@#!?@!@?!?@!@?
비교컷^ㅡ^
이제 좀 비교가 됨? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
글올릴까 말까 많이 고민햇음..... 하지만 저 변한 모습을 여러분들게 알려드리고 싶엇음ㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ♡.................... 끝마무리는 어떻게 해야하는거임?...ㅋ
쨋든...긴글읽어주셔서 감사함 (*^^*)(*__*)(*^^*)ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
훈훈한마무리!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ㅈㄱ고등학교 1학년 8반 토깽이들 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 알러뷰~!!!!!!!!!!!! F6흥해라!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
8반친구들 우리 2학년 가도 다 인사하고~!!!!!!!!!!알쥐 ㅋ?ㅎ
또상팸홧팅..ㅋ
살빼고싶은사람 추천 !!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!
이뻐지고싶은사람 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
잘생겨지고싶은사람 추천!!!!!!!!!!!!!
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받을사람없어도 추천!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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