ㅎㅇ 근데 일주일에 3kg 빼는거? 어렵지 않음. 안빠지지 않음; 내가 해봤음. 걍 운동은 일딴 아침 공복에 하는것이 제일 좋음 일단 내가 딱 한번 시도하고 그만 둔 거라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일 몸무게 변화만 알려줌 158cm 50kg ㅡ> 158cm 47kg 깜짝놀랐음 그냥 보건선생님이 하라는대로만 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잡담 집어치우고 본론으로 들어감 (식단) 일단 나는 학생임 나는 방학 때 다이어트를 하지않고, 학교생활을 하면서 했음 일단 식단은 원푸드? ㄴㄴ.. 저단백질 ㄴㄴ.. 그냥 무조건 반식다이어트임. 그게 제일 간단하고 쉬움. 가끔은 고기도 먹고 채소도 먹어야지 그래서 아침은 그냥 쪼금 배부를정도로 3분의 3정도 먹고, 점심은 학교에서 나오는 밥에서 반의 반만 덜어내서 먹고, 저녁은 그냥 그지처럼 머겅 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ.. 난 이렇게 했ㄴ는데.. 식단조절 귀찮아서 패스했느데;ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ (운동) 이제 운동임 운동은 간단+쉬움 일단은 줄넘기하고 훌라후프를 선택함 줄넘기는 아침 공복에 하는게 좋음! 학교를 갈지언정 아침 일찍 일어나서!!!!!!!!!!1 나도 그렇게 했음.. ㅠ 일단 밥은 안먹고, 줄넘기 1000개를 함 그러면 나는 30분 정도 걸렸음... 무튼 그렇게 하고 다리를 주물러주는가, 스트레칭을 해줌 그리고 급식은 12시나 1시에 먹을거 아님? 그때까지 물만 먹고 버티셈.. 운동하고 바로 밥먹으면 안좋으니까..; 그리고 점심에는 식후운동 ㄱㄱ 그때 식후에는 줄넘기 같은거 하면.. 배가 아파옴 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그러니까 가급적이면 소화를 더 잘 시키거나, 훌라후프를 돌려줌 아니면 친구들이랑 뛰어노셈 그리고 저녁!! 저녁에는 별다른 운동을 안해도됨..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅏㄴ난 안했음 그냥 다리 L자다리 20분+박봄 다리운동 50개+팔벌려뛰기 300개 아 팔벌려뛰기 효과 쩔쩔 진심 강추. 흔히 PT체조? 라고도 하는데. 이거는 뛰기랑 팔을 ㄷ움직이는 동작이 있지않음? 그러니까 전신운동+팔뚝살에 도움이 됨 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그리고 자기전에는 윗몸일으키기 20개만 하고 자고 ㅎㅎㅎ.. 나는 운동을 일주일에 월,화,수,목,금,토 이렇게 했음.. 놀토는 안하궁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ; 그리고 30분정도밖에 안함ㅇㅇ.. 꾸준히 하는게 중요함 -------------------------------------------------------------------------- 근데 나는 일주일하고 포기함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그러므로 다이어트 인증샷? 그ㅏ딴거음슴.. 그냥 살빼고 다시 폭풍살찜... 죄송유ㅠㅠㅠㅠ 말투 거슬리면 ㅈ죄송ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋ 촐싹ㅎ대는게 취미심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 22
★★★일주일에 3kg 빼는 방법공개★★★
ㅎㅇ
근데 일주일에 3kg 빼는거? 어렵지 않음. 안빠지지 않음;
내가 해봤음.
걍 운동은 일딴 아침 공복에 하는것이 제일 좋음
일단 내가 딱 한번 시도하고 그만 둔 거라서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일주일 몸무게 변화만 알려줌
158cm 50kg ㅡ> 158cm 47kg
깜짝놀랐음
그냥 보건선생님이 하라는대로만 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
잡담 집어치우고 본론으로 들어감
(식단)
일단 나는 학생임
나는 방학 때 다이어트를 하지않고, 학교생활을 하면서 했음
일단 식단은 원푸드? ㄴㄴ.. 저단백질 ㄴㄴ..
그냥 무조건 반식다이어트임.
그게 제일 간단하고 쉬움. 가끔은 고기도 먹고 채소도 먹어야지
그래서 아침은 그냥 쪼금 배부를정도로 3분의 3정도 먹고,
점심은 학교에서 나오는 밥에서 반의 반만 덜어내서 먹고,
저녁은 그냥 그지처럼 머겅 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ..
난 이렇게 했ㄴ는데.. 식단조절 귀찮아서 패스했느데;ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
(운동)
이제 운동임
운동은 간단+쉬움
일단은 줄넘기하고 훌라후프를 선택함
줄넘기는 아침 공복에 하는게 좋음!
학교를 갈지언정 아침 일찍 일어나서!!!!!!!!!!1 나도 그렇게 했음.. ㅠ
일단 밥은 안먹고, 줄넘기 1000개를 함
그러면 나는 30분 정도 걸렸음... 무튼 그렇게 하고
다리를 주물러주는가, 스트레칭을 해줌
그리고 급식은 12시나 1시에 먹을거 아님?
그때까지 물만 먹고 버티셈.. 운동하고 바로 밥먹으면 안좋으니까..;
그리고 점심에는 식후운동 ㄱㄱ
그때 식후에는 줄넘기 같은거 하면.. 배가 아파옴 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그러니까 가급적이면 소화를 더 잘 시키거나, 훌라후프를 돌려줌
아니면 친구들이랑 뛰어노셈
그리고 저녁!!
저녁에는 별다른 운동을 안해도됨..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅏㄴ난 안했음
그냥 다리 L자다리 20분+박봄 다리운동 50개+팔벌려뛰기 300개
아
팔벌려뛰기 효과 쩔쩔
진심 강추. 흔히 PT체조? 라고도 하는데. 이거는 뛰기랑 팔을 ㄷ움직이는 동작이 있지않음?
그러니까 전신운동+팔뚝살에 도움이 됨 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그리고 자기전에는
윗몸일으키기 20개만 하고 자고 ㅎㅎㅎ..
나는 운동을 일주일에 월,화,수,목,금,토 이렇게 했음..
놀토는 안하궁 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;
그리고 30분정도밖에 안함ㅇㅇ..
꾸준히 하는게 중요함
--------------------------------------------------------------------------
근데 나는 일주일하고 포기함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러므로 다이어트 인증샷? 그ㅏ딴거음슴.. 그냥 살빼고 다시 폭풍살찜...
죄송유ㅠㅠㅠㅠ
말투 거슬리면 ㅈ죄송ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅋ
촐싹ㅎ대는게 취미심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ