체지방줄이는법/체지방줄이기

체지방줄이는법/체지방줄이기

안녕하세요~ 오늘은 바로 체중의 적! 체지방줄이기/체지방줄이는법 20가지를

알려드리고자 합니다. 체지방이 많으면 몸도 무거울뿐더러 몸매 라인도 살지않아

옷을 입어도 태가 나지 않는데요 바로 일상생활에서 간단히 체지방줄이는법에

대해 알려드리고자 합니다.

그럼 지금부터 체지방줄이는법/체지방줄이기에 대하여 알아볼까요~?

1. 음식을 먹기전에는 일단 냄새부터 음미한다.

냄새를 음미함으로서 뇌가 먹고 있다는 인식을 받아 뇌를 속일 수 있기 때문이다.

2. 식사하기 전에는 일단 물을 한컵 마신다.

위와 마찬가지로 뇌를 속여 포만감을 더욱더 들게 만든다.

3. 짠음식을 줄인다.

짠음식을 많이 먹으면 물을 많이 섭취하게 되는데 위가 포화된 상태에서

물을 많이 먹게되면 위를 늘려 더욱더 많이 먹게된다.

4. 식사시간에는 템포가 느린 음악을 듣는다.

빠른음악은 먹는 속도도 빠르게 하기 때문에 소화도 잘 되지 않아

체지방이 늘게된다.

5. 다이어트 중에는 되도록 밥모임을 자제하고 차를 마시도록 한다.

6. 껌은 되도록 자제한다.

껌은 침을 분비시키는걸 촉진하여 식욕을 돋구게만들기 때문이다.

7. 매일 기본적으로 8잔 정도의 물을 마셔준다

물을 자주마심으로 포만감이 들게 하고 신진대사를 촉진시켜준다.

8. 음식은 완전히 씹은 상태에서 다른 음식을 집도록 한다.

먹는 양을 줄여준다.

9. 평소에 하이힐을 신고 걸어준다.

열량소모가 많아지기 때문이다.

10, 먹는 밥그릇의 크기를 줄여준다.

먹는양도 작아진다.

11. 식사를 할때에는 국물부터 먼저 먹는다.

포만감을 일찍 느끼게 하기 때문이다.

12. 평소에 빨리 걷는 습관을 기른다.

열량소모가 보통 걸음걸이 속도보다 더 많다.

13. 음식을 맵게 먹도록 한다.

매운음식은 열량소모를 도와주고 식욕을 줄인다.

14. 항상 자주 걷는 습관을 기른다.

15. 전화는 서서 받거나 걸으면서 받는다.

칼로리 소모가 는다.

16. 평소 자주 웃도록 한다.

웃으면 칼로리 소모가 늘어난다.

17. 식사후에는 바로 이를 닦아준다.

이를 닦으면 귀찮아서 간식을 덜 먹게된다.

18. 먹고 남은음식은 냉동실에 보관한다.

얼려놓으면 먹기가 힘들기 때문이다.

19. 차가운 엄을물을 자주 마셔준다.

얼음물은 신진대사를 촉진하여 체지방이 배출되는데 도움을 준다.

20. 군것질을 하지 않는다.

체지방의 주된 적은 바로 군것질!

군것질을 줄이는것만으로도 체지방줄이기가 될 것이다.