키크는 방법 1.키가 큰다는 것은? 키가 큰다는것은 뼈의 길이성장을 말합니다. 특히 하체대퇴골의 길이와 경골의 길이가 신장을 좌우합니다. 2.첫번째 키크는 방법---좋은 생활습관 기르기 대부분의 아시아인들은 하지장과 상지장이 비슷한 유전적체형을 가지고 있습니다. 그러나, 한,중,일 3국의 신장을 보면,대체로 중국인은 하지가 길고,한국인은 중간이고, 일본인은 하지장이 가장 짧은것으로 보고되고 있습니다. 이유는, 유전보다는 후천적인 생활습관때문인것으로 보고됩니다. 예를 들자면, 무릎을 꿇고 사는점, 보폭이 짧게 걷는 걸음걸이, 업고 기르는 육아습관, 좌식 혹은 방바닥에 앉는 생활습관등 이런 생활습관이 점점 하지의 순환을 방해 하기때문에 키가 대체로 왜소하고, 특히 하지장이 짧은것으로 알려지고 있습니다. 3.두번째 키크는방법---좋은 식습관 기르기 두번째는 식습관과 음식의 종류가 신장을 좌우합니다. 보통,소고기나 유제품을 많이 먹는민족이 신장이 대체로 큰편입니다. 이유는 다양하지만, 20세기초 일본인이 소고기를 먹지 않다가,소고기섭취를 권장한후에 평균신장이 비약적으로 큰것으로 보아도 음식물 섭취가 신장을 좌우한다는것은 두말할 나위 없는 사실로 보입니다. 키가 크기 위해서는 고단백과 유제품섭취를 늘려야 합니다. 4. 결론 결론적으로 좋은 생활습관을 기르고, 성장을 방해하는 나쁜습관을 버리고, 어릴적부터 좋은 식성과 식습관을 기른다면,누구나 평균신장이상은 클수가 있습니다. 아래는 좋은 습관과 나쁜습관을 정리해보았습니다. -좋은 습관- 01.시간 날 때마다 다리 만지는 습관.이왕이면 다리를 만질 때 마사지나 마찰을 해주면 더 좋다. 중요한 것은 꼭 밑에서 위쪽을 향하도록 만지도록 한다. 무릅관절부위의 성장판과 발목관절의 성장판 부위를 주무른다02.발바닥의 자극 -발바닥에는 온갖신경이 연결되어 있다. 특히 부드러운 잔디나 모래위 혹은 자갈위를 맨발로 걷는다. 발바닥에 약간의 자극을 주기 때문. 03.매일 다리를 씻는 습관 -보통 사람들 밤에 발만 씻을 때 다리도 씻는다. 이왕이면 하반신 목욕도 해보자. 약20분정도 반신욕을 하면서 하루의 피로도 풀고 읽고 싶은 책도 본다. ** 특히 냉·온수 교환욕은 더욱 좋다. 04.가끔은 다리에도 햇빛을 쪼인다 -식물이든 동물이든 햇빛 없이는 살 수 없다! 비타민D가 합성되어 뼈성장에 도움이 된다. 키 크는 데에도 햇빛은 빼놓을 수 없는 요소다. 적당한 일조량은 꼭 필요! 05.걸음걸이 - 아랫배에 힘을 주고 보폭을 크게 다리를 차듯이 걷는다. 고관절 무릅관절 발목관절의 성장판을 자극해준다. -나쁜습관- 01.무거운 가방 무거운 가방이나 물건을 오랫동안 들고 다니는 것은 키를 키우는데 아주 나쁜 습관. 특히 무거운 가방을 계속 한쪽 어깨에 매는 것은 절대 금물! 02.다리꼬기, 책상다리 어떤 자세든 너무 오랫동안 같은 자세로 있는 것은 키를 키우는 데 좋지 않다. 특히 다리꼬기나 책상다리 같이 다리에 무리가 가는 자세는 안됨. 03.하이힐 신발 발에 피로감을 주는 신발을 오랫동안 신는 것은 진짜 키를 위해 해서는 안되는 일. 발과 다리를 가장 편안한 상태로 두는 것이 좋다. 04.비틀어진 앉은 자세 특히 급성장기의 나쁜자세는 허리가 틀어지는 측만증을 부른다. 쉬는 시간에 맨손체조나 훌라호프를하여 굳어진 척추를 풀어준다.
키크는 방법
키크는 방법
1.키가 큰다는 것은?
키가 큰다는것은 뼈의 길이성장을 말합니다.
특히 하체대퇴골의 길이와 경골의 길이가 신장을 좌우합니다.
2.첫번째 키크는 방법---좋은 생활습관 기르기
대부분의 아시아인들은 하지장과 상지장이 비슷한 유전적체형을 가지고 있습니다.
그러나, 한,중,일 3국의 신장을 보면,대체로 중국인은 하지가 길고,한국인은 중간이고, 일본인은 하지장이 가장 짧은것으로 보고되고 있습니다.
이유는, 유전보다는 후천적인 생활습관때문인것으로 보고됩니다.
예를 들자면, 무릎을 꿇고 사는점, 보폭이 짧게 걷는 걸음걸이, 업고 기르는 육아습관, 좌식 혹은 방바닥에 앉는 생활습관등 이런 생활습관이 점점 하지의 순환을 방해 하기때문에 키가 대체로 왜소하고, 특히 하지장이 짧은것으로 알려지고 있습니다.
3.두번째 키크는방법---좋은 식습관 기르기
두번째는 식습관과 음식의 종류가 신장을 좌우합니다.
보통,소고기나 유제품을 많이 먹는민족이 신장이 대체로 큰편입니다.
이유는 다양하지만, 20세기초 일본인이 소고기를 먹지 않다가,소고기섭취를 권장한후에 평균신장이 비약적으로 큰것으로 보아도 음식물 섭취가 신장을 좌우한다는것은 두말할 나위 없는 사실로 보입니다.
키가 크기 위해서는 고단백과 유제품섭취를 늘려야 합니다.
4. 결론
결론적으로 좋은 생활습관을 기르고, 성장을 방해하는 나쁜습관을 버리고, 어릴적부터 좋은 식성과 식습관을 기른다면,누구나 평균신장이상은 클수가 있습니다.
아래는 좋은 습관과 나쁜습관을 정리해보았습니다.
-좋은 습관-
01.시간 날 때마다 다리 만지는 습관.이왕이면 다리를 만질 때 마사지나 마찰을 해주면 더 좋다.
중요한 것은 꼭 밑에서 위쪽을 향하도록 만지도록 한다. 무릅관절부위의 성장판과 발목관절의 성장판 부위를 주무른다02.발바닥의 자극 -발바닥에는 온갖신경이 연결되어 있다. 특히 부드러운 잔디나 모래위 혹은 자갈위를 맨발로 걷는다. 발바닥에 약간의 자극을 주기 때문.
03.매일 다리를 씻는 습관 -보통 사람들 밤에 발만 씻을 때 다리도 씻는다. 이왕이면 하반신 목욕도 해보자. 약20분정도 반신욕을 하면서 하루의 피로도 풀고 읽고 싶은 책도 본다.
** 특히 냉·온수 교환욕은 더욱 좋다.
04.가끔은 다리에도 햇빛을 쪼인다 -식물이든 동물이든 햇빛 없이는 살 수 없다!
비타민D가 합성되어 뼈성장에 도움이 된다.
키 크는 데에도 햇빛은 빼놓을 수 없는 요소다. 적당한 일조량은 꼭 필요!
05.걸음걸이 - 아랫배에 힘을 주고 보폭을 크게 다리를 차듯이 걷는다.
고관절 무릅관절 발목관절의 성장판을 자극해준다.
-나쁜습관-
01.무거운 가방
무거운 가방이나 물건을 오랫동안 들고 다니는 것은 키를 키우는데 아주 나쁜 습관. 특히 무거운 가방을 계속 한쪽 어깨에 매는 것은 절대 금물!
02.다리꼬기, 책상다리
어떤 자세든 너무 오랫동안 같은 자세로 있는 것은 키를 키우는 데 좋지 않다. 특히 다리꼬기나 책상다리 같이 다리에 무리가 가는 자세는 안됨.
03.하이힐 신발
발에 피로감을 주는 신발을 오랫동안 신는 것은 진짜 키를 위해 해서는 안되는 일. 발과 다리를 가장 편안한 상태로 두는 것이 좋다.
04.비틀어진 앉은 자세
특히 급성장기의 나쁜자세는 허리가 틀어지는 측만증을 부른다.
쉬는 시간에 맨손체조나 훌라호프를하여 굳어진 척추를 풀어준다.