약속대로 박봄다리 2주하고 후기올려요 ㅎㅎ 님들이 답정넌? 이란말씀을하셔서 저를 못 믿으시는거같아서 더욱 약속 지켜야겠다는 생각이 들더라구요. 그리고 늦게 올려서 죄송해요 ㅠㅠ 밤이네요 그래도 늦게라도 후기올릴게요. 일단 하기전에는 님들말씀처럼 알도 많았고 다리도 이쁜편이 아니였죠... 그리고 새로산 스키니진(환불안되는 스키니진)도 못 입었어요.. 너무 꽉껴서 움직이지 못 할만큼 작았어요 ㅠㅠ 그래서 살빼야겠다는생각이 확 들더라구요. 일단 하기전 사진올릴게요 정말 님들말씀처럼 허벅지랑 종아리랑 두께가 똑같네요....ㅎㅎ 알때문에 ㅠㅠ 다음은 2주동안 하고 난 뒤입니다. 3 2 1 오른쪽쯤에 그을려진 검은색? 저거 벽지 때탄거에요 ㅠㅠ 이 아파트가 16년정도 된 집이라 새집이 아니거든요 ㅎㅎ 발목밑에 있는 검은색 저거는 의자에요. 밑에서 위로찍었다고 하시는 분들이계셔서 의자에 올려놓고 정면으로 찍었거든요.그래서 의자가 나온거에요. 사진이 넘 작네요...멀리서찍었더니 얼굴부분을 잘라내기 하다보니까.. 사진이 작아졌지만 효과 있는거같나요? 육안으로 보기에는 별 차이없는거같기도하고 있는거같기도하고.. 하지만 전 정말 백퍼센트 효과봤습니다. 스키니진 이제 입어도 꽉끼는거없어서 활동하는데 지장없고 움직일수도있고 밖에 입고나갔어요 ㅎㅎㅎ~ 포토샵 ,보정 이런거 하나도안했습니다. 이게 효과가있느냐 없느냐 실험을 해본거고 저 자신을 위해해본거고 효과가있다면 님들한테 권하기 위해서 해본 것입니다. 저는 정말 이주동안 하루도 빠짐없이 했습니다. 이게 박봄다리운동인데요 하루에 왼쪽 150번 오른쪽 150번했습니다. 한번할때 50번씩했습니다. 총 3세트 했구요. 하실때 한쪽다리 들었다 내려놓을때 발끼리 닿으면 안돼요. 2cm떨어져서 내려와야합니다. 닿으면 안 되고 닿지 않아야 효과가 훨씬 더 큽니다. 그리고 다른방법을 50번했습니다. 이렇게 자세를 취하고 쭉 뻗은 발을 올렸다 내렸다 하루에 50번씩해줬습니다. 왼쪽 오십번 오른쪽 오십번입니다. 참고로 쭉 뻗은다리는 조금밖에 안 올라가요 머리 끝까지 올라가는게아니라 10cm?15cm정도 올라갑니다. 확 올릴라고 머리끝까지 대시는거아니에요~ 그리고 땅바닥에 내려놓는게아니고 땅바닥에서 2cm떨어져서 내려오는거에요 땅바닥하고 닿으면 안 돼요. 저게 보기에는 쉬워보여도 막상하면 진짜 하체 전체가 아프더라구요. 해보시면뭔가 느끼실겁니다 ㅎㅎ 이게 안봄다리 라고하더군요 ㅎㅎ 첫 날 오랜만에 운동(박봄다리150번,안봄다리50번)해서 좀 뻐근했지만 다음날 일어나니 그 고통이 장난이 아니더라구요;;;진짜 심했어요 조금만 움직여도 아아악 이럴정도? 다음날이 하필이면 개학이라서 학교가는데 학교까지 10분;; 걷는동안 진짜 아오 아오 하면서.. 계속 저 자리에만 앉아있었고 움직이질 못 했어요 ㅠㅠ 허리,골반이 제일 아프고 다음 허벅지가 너무 아팠어요. 그다음날 되다보니 조금씩 괜찮아지고 이젠 적응되서 해도 아무렇지 않아요 ~ 오랜만에 운동하시는분들은 다음날 굉장히 아플거에요 ㅠㅠ 다음날 어디 안 가시고 약속 없으실때 해주시는게 좋아요;; 정말 아팠거든요 골반이..ㅠㅠ 하지만 3~4일 하다보면 괜찮아져요. 그리고 이상태로 2주정도 맘 먹고 해줬더니 저 자신에게 뿌듯하더라구요. 아 내가 했구나. 드디어 스키니진을 입을 수 있구나 이런생각이 들더라구요. 환불 안 되는 스키니진이고 비싸서 누구 줄 수도없어서 열심히 운동하고 입어보니 이제 뛸 수도 있을정도로 빠졌어요. 저를 끝까지 믿어주신분 정말 감사하구요. 실망시켜드리지 않을정도의 결과가 나와서 만족스럽고 무엇보다 허벅지도 빠졌지만 종아리도 빠진거같아요. 제 생각인가요..뭔가저가보기엔 빠진거같아요 확실히..손에 쥐어지는게 다르더라구요. 방학동안 다리에 살이 찌신거 같은분들 개학 2주전에 꾸준히 운동해보세요. 효과있습니다. 박봄다리,안봄다리 효과입증!! 아 그리고 궁금하신거 있으신분들 댓글에 남겨주세요~ 답변 해드리겠습니다. 추천부탁드리구요. 다음판은 저가 어떤 제품들을 쓰고 피부가굉장히 좋아졌습니다. (거짓말하는사람아니에요 ㅠㅠ믿어주세요.) 그 방법 올릴게요. 피부 좋아지는법(세안할때 쓰는도구,화장품까지 전부다 올려요)올립니다. 추천부탁드릴게요 ㅎㅎ 자주 질문하시는거 답변해드릴게요. 1.식이요법 조절 했나요? =저는 식이요법은 조절 안 하고 그냥 하체위주로 운동을 했어요. 혼자 피자한판다먹고 그랬습니다.. 그닥 살 찌는체질은 아니라서 식이요법은 조절 안 했지만 살이 잘 찌시는분들은 해주시는게 좋을거같아요. 2.발바닥은 펴야하나요? =발바닥을 쫙 피셔야해요. 그럼 종아리에 근육들이 보이실텐데 그게 맞는거에요. 원래 종아리 알 풀어줄때 발바닥 쫙피고 하잖아요. 허벅지운동도해주시면서 알도 풀어주시는거에요. 이게 맞는거구요. 이건 틀린거에요. 사진제공해주신분 감사합니다 ㅠ 어떤분께서 박봄다리 발가락 앞쪽으로해서 하는거아니라 발가락이 위쪽으로가게해서 하는게 맞대요 발가락앞쪽으로하면 바깥쪽근육생긴다고해요 이렇게 말씀하셨는데요.. 발바닥을 쫙피게 되면 허벅지에 힘이 더 가게 돼요. 그래서 종아리엔 힘이 덜 가게되고 근육이 쫙 펴져서 알이 풀리는거구요... 3.하면 골반하고 엉덩이 허리쪽이 아파요. =원래 하체를 움직여주다보니까 아무래도 골반뼈랑 허리가 아프긴할거에요. 하지만 점점 하시다보면 적응 되시구요. 첫 날 하시면 다음날 통증이 심할거에요 ㅠ 4.알도 빠지나요? =제 생각엔 어느정도 알이 풀어졌다 생각합니다. 완전히 풀어졌다가아니고 붓기가 빠진정도 인거같아요. 5.다리 모양이 달라지나요? =이 운동이 다리균형을 잡아주는 운동이기도해요. 근데 저는 2주동안 다리 꼬는습관을 고쳤거든요. 최대한 다리 안 꼬을려고 노력하고 노력했어요. 그래서 좀 나아진거 같기도해요 ㅎㅎ 6.몇번 하는건가요? =박봄다리는 하루에 왼쪽 150번 오른쪽 150번 하는건데요. 한번 할때 50번씩 하시는거에요. 왼쪽 50번 오른쪽 50번 총 3세트를 해주시면 되는거구요. 안봄다리는 박봄다리 3세트 다 완료하고 마지막에 안봄다리 왼쪽 50번 오른쪽 50번하는겁니다. 이렇게 설명해드리면 이해가 가실까요 ㅠ? 1시에 박봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩 2시에 박봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩 3시에 박봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩 4시에 안봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩 한세트에 150번 하는게아닙니다!!! 한세트에 50번 하는거라구요 ㅠㅠ 원래는 뭐 한 세트당 15번,20번 하는거라 하시는데 직접해보세요; 한건지 안 한건지 구별 못 하시고 이렇게하시면 단기간에 효과 못봅니다...; 적어도 50번 정도는 해주셔야하죠. 1,15273
■■사진有)약속대로 박봄다리 2주 후기■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
약속대로 박봄다리 2주하고 후기올려요 ㅎㅎ
님들이 답정넌? 이란말씀을하셔서 저를 못 믿으시는거같아서 더욱 약속 지켜야겠다는 생각이 들더라구요.
그리고 늦게 올려서 죄송해요 ㅠㅠ 밤이네요
그래도 늦게라도 후기올릴게요.
일단 하기전에는 님들말씀처럼 알도 많았고 다리도 이쁜편이 아니였죠...
그리고 새로산 스키니진(환불안되는 스키니진)도 못 입었어요..
너무 꽉껴서 움직이지 못 할만큼 작았어요 ㅠㅠ 그래서 살빼야겠다는생각이 확 들더라구요.
일단 하기전 사진올릴게요
정말 님들말씀처럼 허벅지랑 종아리랑 두께가 똑같네요....ㅎㅎ
알때문에 ㅠㅠ
다음은 2주동안 하고 난 뒤입니다.
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오른쪽쯤에 그을려진 검은색? 저거 벽지 때탄거에요 ㅠㅠ 이 아파트가 16년정도 된 집이라 새집이 아니거든요 ㅎㅎ
발목밑에 있는 검은색 저거는 의자에요.
밑에서 위로찍었다고 하시는 분들이계셔서 의자에 올려놓고 정면으로 찍었거든요.그래서 의자가 나온거에요.
사진이 넘 작네요...멀리서찍었더니
얼굴부분을 잘라내기 하다보니까.. 사진이 작아졌지만
효과 있는거같나요?
육안으로 보기에는 별 차이없는거같기도하고 있는거같기도하고..
하지만 전 정말 백퍼센트 효과봤습니다.
스키니진 이제 입어도 꽉끼는거없어서 활동하는데 지장없고
움직일수도있고 밖에 입고나갔어요 ㅎㅎㅎ~
포토샵 ,보정 이런거 하나도안했습니다.
이게 효과가있느냐 없느냐 실험을 해본거고 저 자신을 위해해본거고
효과가있다면 님들한테 권하기 위해서 해본 것입니다.
저는 정말 이주동안 하루도 빠짐없이 했습니다.
이게 박봄다리운동인데요 하루에 왼쪽 150번 오른쪽 150번했습니다.
한번할때 50번씩했습니다.
총 3세트 했구요.
하실때 한쪽다리 들었다 내려놓을때
발끼리 닿으면 안돼요.
2cm떨어져서 내려와야합니다.
닿으면 안 되고
닿지 않아야 효과가 훨씬 더 큽니다.
그리고 다른방법을 50번했습니다.
이렇게 자세를 취하고 쭉 뻗은 발을 올렸다 내렸다 하루에 50번씩해줬습니다.
왼쪽 오십번 오른쪽 오십번입니다.
참고로 쭉 뻗은다리는 조금밖에 안 올라가요 머리 끝까지 올라가는게아니라 10cm?15cm정도 올라갑니다.
확 올릴라고 머리끝까지 대시는거아니에요~
그리고 땅바닥에 내려놓는게아니고
땅바닥에서 2cm떨어져서 내려오는거에요 땅바닥하고 닿으면 안 돼요.
저게 보기에는 쉬워보여도 막상하면 진짜 하체 전체가 아프더라구요.
해보시면뭔가 느끼실겁니다 ㅎㅎ
이게 안봄다리 라고하더군요 ㅎㅎ
첫 날 오랜만에 운동(박봄다리150번,안봄다리50번)해서 좀 뻐근했지만
다음날 일어나니 그 고통이 장난이 아니더라구요;;;진짜 심했어요 조금만 움직여도 아아악 이럴정도?
다음날이 하필이면 개학이라서 학교가는데 학교까지 10분;;
걷는동안 진짜 아오 아오 하면서..
계속 저 자리에만 앉아있었고 움직이질 못 했어요 ㅠㅠ
허리,골반이 제일 아프고 다음 허벅지가 너무 아팠어요.
그다음날 되다보니 조금씩 괜찮아지고 이젠 적응되서 해도 아무렇지 않아요 ~
오랜만에 운동하시는분들은 다음날 굉장히 아플거에요 ㅠㅠ
다음날 어디 안 가시고 약속 없으실때 해주시는게 좋아요;;
정말 아팠거든요 골반이..ㅠㅠ
하지만 3~4일 하다보면 괜찮아져요.
그리고 이상태로 2주정도 맘 먹고 해줬더니 저 자신에게 뿌듯하더라구요.
아 내가 했구나. 드디어 스키니진을 입을 수 있구나 이런생각이 들더라구요.
환불 안 되는 스키니진이고 비싸서 누구 줄 수도없어서 열심히 운동하고 입어보니 이제 뛸 수도 있을정도로 빠졌어요.
저를 끝까지 믿어주신분 정말 감사하구요.
실망시켜드리지 않을정도의 결과가 나와서 만족스럽고
무엇보다 허벅지도 빠졌지만 종아리도 빠진거같아요.
제 생각인가요..뭔가저가보기엔 빠진거같아요 확실히..손에 쥐어지는게 다르더라구요.
방학동안 다리에 살이 찌신거 같은분들
개학 2주전에 꾸준히 운동해보세요.
효과있습니다.
박봄다리,안봄다리
효과입증!!
아 그리고 궁금하신거 있으신분들 댓글에 남겨주세요~
답변 해드리겠습니다.
추천부탁드리구요.
다음판은
저가 어떤 제품들을 쓰고 피부가굉장히 좋아졌습니다.
(거짓말하는사람아니에요 ㅠㅠ믿어주세요.)
그 방법 올릴게요.
피부 좋아지는법(세안할때 쓰는도구,화장품까지 전부다 올려요)올립니다.
추천부탁드릴게요 ㅎㅎ
자주 질문하시는거 답변해드릴게요.
1.식이요법 조절 했나요?
=저는 식이요법은 조절 안 하고 그냥 하체위주로 운동을 했어요. 혼자 피자한판다먹고 그랬습니다..
그닥 살 찌는체질은 아니라서 식이요법은 조절 안 했지만 살이 잘 찌시는분들은 해주시는게 좋을거같아요.
2.발바닥은 펴야하나요?
=발바닥을 쫙 피셔야해요. 그럼 종아리에 근육들이 보이실텐데 그게 맞는거에요.
원래 종아리 알 풀어줄때 발바닥 쫙피고 하잖아요.
허벅지운동도해주시면서 알도 풀어주시는거에요.
이게 맞는거구요.
이건 틀린거에요.
사진제공해주신분 감사합니다 ㅠ
어떤분께서
박봄다리 발가락 앞쪽으로해서 하는거아니라 발가락이 위쪽으로가게해서 하는게 맞대요 발가락앞쪽으로하면 바깥쪽근육생긴다고해요
이렇게 말씀하셨는데요..
발바닥을 쫙피게 되면 허벅지에 힘이 더 가게 돼요.
그래서 종아리엔 힘이 덜 가게되고 근육이 쫙 펴져서 알이 풀리는거구요...
3.하면 골반하고 엉덩이 허리쪽이 아파요.
=원래 하체를 움직여주다보니까 아무래도 골반뼈랑 허리가 아프긴할거에요.
하지만 점점 하시다보면 적응 되시구요. 첫 날 하시면 다음날 통증이 심할거에요 ㅠ
4.알도 빠지나요?
=제 생각엔 어느정도 알이 풀어졌다 생각합니다. 완전히 풀어졌다가아니고
붓기가 빠진정도 인거같아요.
5.다리 모양이 달라지나요?
=이 운동이 다리균형을 잡아주는 운동이기도해요.
근데 저는 2주동안 다리 꼬는습관을 고쳤거든요.
최대한 다리 안 꼬을려고 노력하고 노력했어요.
그래서 좀 나아진거 같기도해요 ㅎㅎ
6.몇번 하는건가요?
=박봄다리는 하루에 왼쪽 150번 오른쪽 150번 하는건데요.
한번 할때 50번씩 하시는거에요.
왼쪽 50번 오른쪽 50번 총 3세트를 해주시면 되는거구요.
안봄다리는 박봄다리 3세트 다 완료하고 마지막에 안봄다리 왼쪽 50번 오른쪽 50번하는겁니다.
이렇게 설명해드리면 이해가 가실까요 ㅠ?
1시에 박봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩
2시에 박봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩
3시에 박봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩
4시에 안봄다리 왼쪽50번,오른쪽 50번씩
한세트에 150번 하는게아닙니다!!!
한세트에 50번 하는거라구요 ㅠㅠ
원래는 뭐 한 세트당 15번,20번 하는거라 하시는데
직접해보세요; 한건지 안 한건지 구별 못 하시고
이렇게하시면 단기간에 효과 못봅니다...;
적어도 50번 정도는 해주셔야하죠.