1탄. <다이어트가 저절로 되는 다이어트 습관> 일상속에서 쉽게 놓치고 넘어가는 우리의 생활습관에서 찾아보는 다이어트 습관 !! 평상시 자세만 조금만 바꿔도 다이어트가 저절로 된다?? 모두들 알고는 있지만 잘 모르고 지나치는 '다이어트 습관' 들을 알아보자구요 !! " Diet 습관만 잘들이면, 힘들이지않고 저절로 살이 빠진다?? " 다이어트에 성공한 경험자들이 흔히들 강조하는말이 바로, "생활습관의 변화"라고 하죠?! <첫번째 생활습관속 DIET> 아침에 시간적 여유가 있다면 잠에서 깨어 집앞을 산보하듯이 가볍게 걷는다. 아침에 출근하는 사람들은 전철역에서는 에스컬레이터 보다는 계단을 이용해보세요^^ 출근길도 운동이 될수도 있답니닷 !! ① 출근길이나 외출시에는 전철이나 버스에서 오른쪽다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서있는것을 반복한다. ▶ 종아리의 모양을 예쁘게 교정하는 효과가 있다! ◀ * 가까운거리라면 한정거장정도는 먼저 내려 약간 속보로 걷는다. ② 설거지를 할때에도 10분~20분 동안 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 한다. 꼭!! 설거지중이 아니더라도 서있는 경우에 하도록 한다. ▶ 꾸준히 반복하면 발목이 가늘어지고, 힙라인이 잡혀 힙업에 효과가 있다! ◀ ③ 뱃살을 빼는데 효과가 좋은 방법은 지속적인 복부 맛사지 입니다!! 앉아서 티비를 보거나 잠들기전 누워있을때라던지 틈만나면 살을 주무르고 꼬집고 때려보세요. ▶ 복부맛사지는 체내에 있는 노폐물을 제거해주며 , 다른맛사지에 비해 효과가 좋다! ◀ ④ 다이어트 최대의 적 '술' 다이어트의 최대의 적이라고 할수있죠? 바로 술입니다. 연말이나 연초에 많은 모임을 가지며 마시게 되는 엄청난 술! 술! 술! 알콜은, 높은 칼로리를 제공해 허기를 더욱 강하게 자극하기때문에 다이어트에 치명적이예요! 특히, 술과 함께 먹는 안주류는 기름기가 많고 입맛을 자극해 더욱 살을 찌게 만들어준답니다. 술보다 안주빨을 외치는 1인 입니다 캬아~~!! 매콤달콤 닭똥집에 소주한잔이면....올레~♬ ▶ 음주에는 꼭 "물" 을 옆에 두고 함께 마시세요 !! ◀ Why ?? 술을 마시며 물을 함께 마시면 알콜분해와 동시에 포만감으로 술을 적게 마시게 된답니다. 다이어트 습관중 아마..음주문제가 제일 중요할것같네요..ㅠㅠ ⑤ TV시청중에는 바른 자세로 앉아서 보기 ! tv앞에 가장많이 앉아 있는 시간대가 바로 저녁먹고 드라마나 예능시청 할때죠?? 리모콘을 마이크마냥 손에서 놓지않고 TV 앞으로가는 행동은 살찌는 지름길이랍니다! 절대 누워서 보면 자세가 흐르터져서 좋지 않습니다. ▶재밌는 볼거리라 할지라도 바른자세로 스트레칭 하며 시청해주세요 ◀ ⑥ 마지막으로, 거울을 달고 사세요! ▶샤워할때나 옷을 입을때나 수시로 자신의 몸을 체크하는 것도 다이어트 의지를 강하게 만듭니다.◀ 거울에 자신의 원하는 몸매나 롤모델 사진을 붙여놓는것도 하나의 방법이겠죠? PS . 여기까지 몇가지 다이어트 습관을 알려드렸어요! 참~ 다아는사실이고 쉽죠잉~~?? 다들 뻔히 아는 사실인데도 지키지 않고 있는거 다압다..네 잘압니다!!알아요! 그래도 생활속에서 생각만하면 쉽게 지킬수있는것들이니까 실천 해보자구욧 ^ ^ 9
1. 다이어트가 저절로 되는 다이어트 습관:)
1탄. <다이어트가 저절로 되는 다이어트 습관>
일상속에서 쉽게 놓치고 넘어가는 우리의 생활습관에서 찾아보는 다이어트 습관 !!
평상시 자세만 조금만 바꿔도 다이어트가 저절로 된다??
모두들 알고는 있지만 잘 모르고 지나치는 '다이어트 습관' 들을 알아보자구요 !!
" Diet 습관만 잘들이면, 힘들이지않고 저절로 살이 빠진다?? "
다이어트에 성공한 경험자들이 흔히들 강조하는말이 바로, "생활습관의 변화"라고 하죠?!
<첫번째 생활습관속 DIET>
아침에 시간적 여유가 있다면 잠에서 깨어 집앞을 산보하듯이 가볍게 걷는다.
아침에 출근하는 사람들은 전철역에서는 에스컬레이터 보다는 계단을 이용해보세요^^
출근길도 운동이 될수도 있답니닷 !!
① 출근길이나 외출시에는 전철이나 버스에서
오른쪽다리를 살짝 들고 왼쪽 다리는 까치발로 서있는것을 반복한다.
▶ 종아리의 모양을 예쁘게 교정하는 효과가 있다! ◀
* 가까운거리라면 한정거장정도는 먼저 내려 약간 속보로 걷는다.
② 설거지를 할때에도 10분~20분 동안 다리를 어깨 넓이 만큼 벌리고 뒤꿈치를 들고 한다.
꼭!! 설거지중이 아니더라도 서있는 경우에 하도록 한다.
▶ 꾸준히 반복하면 발목이 가늘어지고, 힙라인이 잡혀 힙업에 효과가 있다! ◀
③ 뱃살을 빼는데 효과가 좋은 방법은 지속적인 복부 맛사지 입니다!!
앉아서 티비를 보거나 잠들기전 누워있을때라던지 틈만나면 살을 주무르고 꼬집고 때려보세요.
▶ 복부맛사지는 체내에 있는 노폐물을 제거해주며 , 다른맛사지에 비해 효과가 좋다! ◀
④ 다이어트 최대의 적 '술'
다이어트의 최대의 적이라고 할수있죠? 바로 술입니다.
연말이나 연초에 많은 모임을 가지며 마시게 되는 엄청난 술! 술! 술!
알콜은, 높은 칼로리를 제공해 허기를 더욱 강하게 자극하기때문에 다이어트에 치명적이예요!
특히, 술과 함께 먹는 안주류는 기름기가 많고 입맛을 자극해 더욱 살을 찌게 만들어준답니다.
술보다 안주빨을 외치는 1인 입니다 캬아~~!!
매콤달콤 닭똥집에 소주한잔이면....
올레~♬
▶ 음주에는 꼭 "물" 을 옆에 두고 함께 마시세요 !! ◀
Why ?? 술을 마시며 물을 함께 마시면 알콜분해와 동시에 포만감으로 술을 적게 마시게 된답니다.
다이어트 습관중 아마..음주문제가 제일 중요할것같네요..ㅠㅠ
⑤ TV시청중에는 바른 자세로 앉아서 보기 !
tv앞에 가장많이 앉아 있는 시간대가 바로 저녁먹고 드라마나 예능시청 할때죠??
리모콘을 마이크마냥 손에서 놓지않고 TV 앞으로가는 행동은 살찌는 지름길이랍니다!
절대 누워서 보면 자세가 흐르터져서 좋지 않습니다.
▶재밌는 볼거리라 할지라도 바른자세로 스트레칭 하며 시청해주세요 ◀
⑥ 마지막으로, 거울을 달고 사세요!
▶샤워할때나 옷을 입을때나 수시로 자신의 몸을 체크하는 것도 다이어트 의지를 강하게 만듭니다.◀
거울에 자신의 원하는 몸매나 롤모델 사진을 붙여놓는것도 하나의 방법이겠죠?
PS . 여기까지 몇가지 다이어트 습관을 알려드렸어요!
참~ 다아는사실이고 쉽죠잉~~??
다들 뻔히 아는 사실인데도 지키지 않고 있는거 다압다..네 잘압니다!!알아요!
그래도 생활속에서 생각만하면 쉽게 지킬수있는것들이니까 실천 해보자구욧 ^ ^