다이어트가 말처럼 쉽게 된다면 좋겠지만, 해본사람들은 "말처럼 쉬운일이 아니다"라고 말한다. 많은 여성들이 다이어트를 하기위해 노력하지만, 혼자서 하는 다이어트란 너무나도 외롭고 괴롭다.
직장인 최서윤씨(26세)는 평소 뚱뚱해보이는 몸매 때문에 스트레스를 많이 받는다고 하소연한다. 겨울임에도 불구하고 하의실종이 대세인 시점에서 평균 이상의 체중을 가진 사람들에게는 스트레스가 아닐수 없다. 이러한 사회적 현상 때문에 다이어트에 대한 욕구가 높아만 간다.
추울때 다이어트 방법
1. 계단을 이용한다. 추운 겨울일수록 추운 날씨 때문에 실내에 머무르는 경우가 많다. 따라서 야외로 운동을 나가기가 부담스럽기 때문에 간단하게 사무실 계단을 오르내리거나, 아파트 계단을 이용해 칼로리를 소모하는게 좋다.
2. 스트레칭을 자주한다. 나이가 들수록 몸이 경직되는 경우가 많다. 경직된 움직임을 보이다보면 별거 아닌일에 넘어지기 일수. 작은 실수에도 큰 부상을 당하기 쉽고 기초대사량도 줄어든다. 그러기에 미리 스트레칭을 자주함으로써 몸을 유연하고 근육을 풀어주는 것이 좋다.
3. 몸의 온도를 높힌다. 사람의 몸은 낮은 기온에 대비해 피하지방을 미리 쌓아둔다. 그렇기 때문에 몸이 차가워지면 피하지방을 축적하는 노력을 몸속에서 자연스레 이루어짐으로 몸이 차가워지는 것을 막을려면 반대로 피하지방이 줄어드는 효과를 기대할 수 있다. 얇은 옷을 입더라도 여러벌 겹쳐입고 몸속의 지방이 잘머무르는 허벅지는 더욱 따뜻하게 관리하는게 좋다.
4. 밤에는 반드시 자야된다. 밤에는 호르몬이 나오는 시간이다. 꼭 밤에는 충분한 숙면을 취하는 것이 성장 호르몬이 분비되어 키가 크게 만들지만, 반대로 이시간에 잠을 자지 않으면 살이찌게 된다.
한편 다이어트식단, 칼로리표, 비만도측정 등 다이어트정보와 관련된 자세한 사항과 문의는 홈페이지(http://44bodysize.com)를 통해 1:1문의를 남기면 된다.
50kg까지 뺀 노하우!?
직장인 최서윤씨(26세)는 평소 뚱뚱해보이는 몸매 때문에 스트레스를 많이 받는다고 하소연한다. 겨울임에도 불구하고 하의실종이 대세인 시점에서 평균 이상의 체중을 가진 사람들에게는 스트레스가 아닐수 없다. 이러한 사회적 현상 때문에 다이어트에 대한 욕구가 높아만 간다.
추울때 다이어트 방법1. 계단을 이용한다.
추운 겨울일수록 추운 날씨 때문에 실내에 머무르는 경우가 많다. 따라서 야외로 운동을 나가기가 부담스럽기 때문에 간단하게 사무실 계단을 오르내리거나, 아파트 계단을 이용해 칼로리를 소모하는게 좋다.
2. 스트레칭을 자주한다.
나이가 들수록 몸이 경직되는 경우가 많다. 경직된 움직임을 보이다보면 별거 아닌일에 넘어지기 일수. 작은 실수에도 큰 부상을 당하기 쉽고 기초대사량도 줄어든다. 그러기에 미리 스트레칭을 자주함으로써 몸을 유연하고 근육을 풀어주는 것이 좋다.
3. 몸의 온도를 높힌다.
사람의 몸은 낮은 기온에 대비해 피하지방을 미리 쌓아둔다. 그렇기 때문에 몸이 차가워지면 피하지방을 축적하는 노력을 몸속에서 자연스레 이루어짐으로 몸이 차가워지는 것을 막을려면 반대로 피하지방이 줄어드는 효과를 기대할 수 있다. 얇은 옷을 입더라도 여러벌 겹쳐입고 몸속의 지방이 잘머무르는 허벅지는 더욱 따뜻하게 관리하는게 좋다.
4. 밤에는 반드시 자야된다.
밤에는 호르몬이 나오는 시간이다. 꼭 밤에는 충분한 숙면을 취하는 것이 성장 호르몬이 분비되어 키가 크게 만들지만, 반대로 이시간에 잠을 자지 않으면 살이찌게 된다.
한편 다이어트식단, 칼로리표, 비만도측정 등 다이어트정보와 관련된 자세한 사항과 문의는 홈페이지(http://44bodysize.com)를 통해 1:1문의를 남기면 된다.