러닝을 하기 위한 준비 이렇게 하세요 ^^

운동량이 적은 겨울! 겨울 동안 운동을 하기가 아무래도 쉽지 않았죠?
날씨가 추우면 걸음도 줄이고 외부 활동도 줄어 자연스럽게 운동량이 줄어들기 쉽고
운동량이 줄면서 자연스럽게 몸무게도 늘어납니다~

3월에 들어서면서 날씨가 좋아져 러닝을 계획하는 분들이 많을 텐데
아직은 일교차가 크고 또 갑자기 운동을 하게 되면 부상의 위험도 있기 때문에
 단단히 준비를 하셔야 해요.

그럼 어떻게 해야 안전하고 건강한 러닝을 할 수 있는지 알아볼까요?
겨울 동안 방치했던 근육과 인대를 확실하게 풀어주지 않으면
부상을 당할 확률이 높기 때문에 러닝 전, 후에 스트레칭을 통해
몸의 열을 발산하고 근육과 인대 등을 이완시켜야 해요.

이렇게 러닝을 할 때에도 조심해서 뛰지 않으면 부상을 입게 되는데요.
이런 부상을 예방 할 수 있는 방법! 바로 올바른 러닝화를 선택해 주어
발을 보호하고 편안하게 뛸 수 있게 해주어야 해요.

그럼 러닝화 어떤 것을 신어주어야 부상도 예방하고 편안하게 러닝을 할 수 있을까요?
미국의 한 의학협회에서는 이런 부상에 대한 안정성을 인정한 운동화로
리복의 직텍 러닝화를 가장 뛰어나다고 인정했어요.

 
<직액티베이트 여성용>

직텍 러닝화의 밑창은 지그재그 형태로 이루어져 있어 풍부한 쿠셔닝을 느낄 수 있어요.
동시에 뒤꿈치의 충격을 보호하는 기존의 방식을 넘어
운동 에너지를 앞으로 나아가는 추진력으로 전환해서 러닝 시 근육의 피로를 덜어줘
더 오랫동안 부상 없이 할 수 있게 도움을 주죠.

직텍의 또 하나의 장점은 개성을 살리는 디자인으로 기능뿐만 아니라
패션성을 중요하게 여기는 현대인들의 트렌드에 맞게 디자인과 색감을 주어서
젊은 감각과 스타일을 연출 할 수 있는 패션 아이템으로 아주 좋은 러닝화이기도 하죠.

러닝복은 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 겹으로 입어주는 것이 좋아요.
운동 시 땀의 양과 체온에 따라 겹쳐 입은 옷을 벗을 수 있어
체온 유지에도 효과적이기 때문이죠.
티셔츠와 집업 자켓 그리고 바람막이 정도면 스타일과 운동성 모두 챙길 수 있어요.

또 3월에는 공기가 건조하기 때문에 수분 보충을 잘 해야 해요.
야채나 과일 섭취도 좋으니 급격하게 많은 양의 물을 마시기보다는
조금씩 물을 마시고 야채나 과일을 자주 섭취해 주는 것이 좋답니다~