탄탄한 몸매 만들어주는 스트레칭 배우기

1. 가는 팔뚝 만들기 - 팔 안쪽 살 빼기

두껍고 탄력 없는 팔뚝은 상체를 둔하게 보이게 만듭니다. 지방이 축적되기 쉬운 팔 안쪽 살은 스트레칭을 꾸준히 해야 뺄 수 있습니다.

- 어깨 너비로 다리를 벌리고 양손을 등 뒤에서 엄지 손가락끼리 걸어줍니다.

- 상체를 앞으로 숙이면서 두 팔이 위를 향하도록 힘껏 올려줍니다. 3초 동안 정지한 다음 다시 처음부터 시작합니다.

- 천천히 심호흡을 하며 10회 반복합니다.

2. 날씬한 배 만들기

복부를 단련하는 보트자세는 하복부와 허리부분의 지방 분해를 돕고, 근력을 길러줍니다.

- 무릎을 세우고 앉은 상태에서 양손으로 무릎을 잡고 허리를 펴서 척추를 세워줍니다.

- 천천히 한 다리씩 무릎 높이까지 들어올린 뒤 균형이 잡히면 양팔을 앞으로 뻗어줍니다.

- ‘나’ 번의 동작이 힘들면 다리를 올린 상태에서 양손으로 무릎 아래를 받쳐 중심을 잡아도 됩니다.그렇게 호흡하며 30초간 자세를 유지합니다.

3. 슬림한 허벅지 만들기

허벅지가 날씬해야 신체의 각선미가 살아납니다. 허벅지는 셀룰라이트가 축적되기 쉬운 부위이기 때문에 반복적인 스트레칭으로 관리해야 합니다.

- 무릎을 굽히고 손바닥을 바닥에 대고 엎드린 후 한쪽 다리를 쭉 펴서 옆으로 듭니다.

- 옆으로 든 다리를 그대로 뒤로 보냈다가 앞으로 보냅니다.

- 이 동작을 반복하는데 들어올린 다리는 상체와 같은 높이를 유지하도록 합니다.

다이어트를 이렇게 몸매를 잡아주시고 살을뺄떄 식이요법도같이 하시잖아요

요즘에 제가 하고있는 다이어트가 있어요 수면다이어트라는 다이어트인데요

한방요법을 통해 체질 개선을 하기 때문에 굶지 않아도 체지방이 효과적으로 제거가 되더라고요 스스로 에너지를 방출시켜 체내에 노폐물과 불필요한 지방이 쌓이는 것을 방지한다는 것이 큰 장점이고요 해독을 통해 몸속의 노폐물과 독소부터 빼내 보내기 때문 혈액순환과 기의 흐름도 원활히 하면서 흔히 비만 환자들이 자주 겪는 변비, 스트레스, 소화 불량, 피부 트러블 등의 문제도 해결이 되죠

수면다이어트 상담 받아보실분은 들어가보시면되시구요 ㅎㅎ

상담비용은 안들어가니 상담한번 받아보시는것도 좋으실꺼에요