[스크랩] 버피 운동 따라하기(Burpee)

버피 운동 따라하기(Burpee)

버피테스트란?

‘악마의 운동’이라고 불리우며, 팔 짚고 엎드렸다 일어서기를 1세트에 15회씩 반복하는 운동으로
전근 근력운동과 유산소 운동을 동시에 해결하고 최단 시간에 최고의 칼로리를 소모할 수 있는 운동입니다.

똑바로 선다.

쪼그려 앉아서 바닥에 손을 짚습니다.

점프하면서 두 다리를 뒤로 쭉 폅니다.

팔굽혀 펴기 자세를 취합니다.

가슴이 바닥에 닿게 엎드립니다.(초보자는 푸쉬업을 생략해도 됩니다.)

푸쉬업으로 일어납니다.

양 발을 한 번에 재빠르게 몸쪽으로 끌어당깁니다.

처음 자세로 돌아온다.

디렉터 / 남관장, 출처 / 바디버피(http://club.cyworld.com/sohofitness)

http://www.facebook.com/bodyburpee