도시락녀입니다 실시간 톡과 일간 베스트 올랐으므로 사진 투척하겠습니다 근데 완전 창피ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 생각해보니 만천하에 몸무게 드러남요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직두 굴러다니는데 여튼 투 to the 척 순서대로 차근차근 공개할께요ㅠ.ㅠ 물론 남친 없으니깐 음슴체로다가 아 맞다... 공개하기 전에 리플 보니깐 힘들지 않게 빼는 법 없냐는 분 있던데 그정도 의지라면 그냥 그대로 사시는게... 말 함부로 하는게 아니라 해보신 분들은 아시겠지만 진짜 다이어트는 엄청난 의지와 노력과 부지런함이 필요하기 때문에 드리는 말씀!!! 저는 생일파티 할때도 고구마랑 스페셜* 싸들고 가서 그거 집어 먹었는데........................................ 어느정돈지 아시겠죠? 그럼 공개갑뉘닷ㅠ.ㅠ 3,2,1 따위 없음 내가 싫어하는건 나도 안함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 이건 유치원 졸업사진 초.중.고등학교 사진이 다 시골 집에 있어서 올리지 못하지만 초.중학교 때 별명 돼지였던거 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 아 생각하니깐 괜히 열받음 진짜 뚱뚱했었음 초등학교 6학년때 아마 164cm에 58kg정도 나갔던걸로 기억함 그리고 중.고등학교 때는 166cm에 61-66kg까지 왔다갔다 했었음 파핫..........나 이런 이게 나님 몸무게 정점시절임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 모자이크 위쪽^.^ 전신사진은 아무리 찾아봐도 없음... 아무래도 다 지운듯? 후덕함이 느껴지지 않음? 아... 얼굴은 다 모자이크 하겠음 이래도 아는 사람들은 다 알아볼듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아... 부끄러브라 이건 part.1이 끝난 후 61kg에서 63kg 왔다갔다 하던 시절 팔뚝 보임? 캬~ 진짜 죽여줌 내 컴플렉스 목..................... 진짜 목살 잘라서 구워 먹고시픔 팔뚝...............................와우!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 이게 58kg-61kg까지 왔다갔다 하던 시절임 항상 63kg 모습만 봐왔던 내 친구는 이때도 나보고 살 진짜 많이 빠졌다고 예뻐졌다고 해줬음 지금 내 모습을 본다면............ 아마 놀래 자빠질듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄴㄹ야... 나 그때보다 더 많이 빠졌긔*^^* 이건 내가 디톡스 시작하기 전에 찍어놓은거................. 다시는 돌아가지 않으리라고 맘먹게 만들어줌 요즘은 허벅지 안붙음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어디서 보니깐 이거 여자들이 맨날 상상한다던데... 나도 그랬었음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 바지 다른데 다 멀쩡한데 허벅지 사이 쓸려서 닳고 닳아서 버리는 심정... 나도 알고 있음 분명 청바진데 허벅지 사이만 빽바지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허벅지 둘레가 58kg일때 51-52cm 왔다갔다 했는데 지금은 47-47.5cm 왔다갔다 함 조으다조으다 이게 디톡스 끝나고 54kg 됐을때임 히힛^.^ 나...름... 괜찮지 않음? 짧은 마델 놀이중임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 놀기의 진수 이게 2kg 더 빠지고 52kg 됐을 때 흐엉흐엉 흐어엉 사진 잘나왔음 뿌듯 막내동생이 진짜 잘 찍어주긴 했네 고맙긔~내덩생 음... 이건 인바디결과 위에껀 디톡스 직후고 밑에껀 디톡스 끝나고 일주일 후에 측정한거 사후관리가 얼마나 중요한지 보여주는건가?????? 여튼 그러함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ <유지하는법> 1. 하루에 한번 체크하기 - 하루에 한번 몸무게 / 허리둘레 / 허벅지둘레 측정 후 기록 - 날짜 / 시간도 함께 기록 (단, 이게 동기부여가 되는 경우만! 동기부여가 아닌 스트레스가 되는 경우는 1-2주에 한번 측정하기!) 2. 도시락 - 단호박 고구마 바나나 달걀 저지방우유 양배추or양상추샐러드(주메뉴) - 반드시 무게 달아서 먹을 것 - 먹고 난 후 꼭 몇 칼로리를 먹었는지 기록할 것(나님은 어플 이용중) 3. 운동 - Triceps extension / Side bend / D.B row * 15회 * 3세트 - Back kick / Sumo squat / Lunge * 15회 * 3세트 - 자기 전 : 하늘자전거 20분 / 박봄다리운동 각각 300회씩 / L자다리운동 20-30분 4. 6시-7시 이후 금식 - 정말 배가 고프고 먹고 싶을 때는 당근100g or 오이 100g or 아몬드 5알정도 개인적으로 아몬드는 5알 먹으면 더 먹고 싶기 때문에 당근이나 오이를 추천함 5. 물 - 디톡스가 끝난 후 하루에 물 2L 정도 마시는게 습관이 됨 하루에 종이컵 기준으로 13-15잔 정도를 마셔줌 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 피부도 좋아짐 세상에나............ 파운데이션 발리는 느낌이 다름 6. 군것질의 유혹 출근길은 정신없다 치고, 퇴근길에 정말 많은 유혹을 받음 내가 지나오는 길에는 공덕시장 족발골목과 전집들이 즐비해 있고 수많은 편의점들과 제과점들이.............. 참고로 나님은 떡과 빵을 엄청 스릉흔드 참을 수 있는 방법이라기 보다는 못먹게 차단하는 방법임 나님 특별한 약속이 없는 날에는 교통카드만 들고 다님 T머니는 요즘 편의점에서 사먹을 수 있기 때문에 외*은행에서 교통카드를 후불로 만듬 체크 카드 기능이 되기 때문에 그 안에 있는 돈은 모조리 다른 통장으로 옮겨놓고 잔액 0원에 only 교통카드 기능만 되는 카드를 들고 다니는거임 그럼 먹고 싶어도 못 먹게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몇일 전에도 아... 떡 먹고 싶다... 하면서 편의점 앞을 지나는데 아... 잔액없지... 라며 집에 그냥 와서 운동하고 잤음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것 마져도 뿌듯함 7. 일주일에 한번은 상주기 이건 많이 들어 보셨을듯? 일주일에 한번씩 먹고 싶었던 것 먹기 정말 정말 먹고싶은거 한가지를 골라서 넘치지 않을 만큼만 먹음 토나올 때까지 먹지 말구 제발ㅠ.ㅠ 그 때도 칼로리는 제발 체크하면서 먹길... 일주일 동안 노력한거 상주는거지 일주일 동안 노력해서 뺀거 다시 다 찌우라는 말이 아니잖씀 제발 공든 탑 와르르르르르르르 무너뜨리지 않길... 나님은 다이어트가 제2의 성형이라는 말에 절대 공감함 모두모두 성공하셔서 제2의 인생을 살아보시길 하고자하는 의지만 있다면 할.수.있.음!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 155
★★★약속-(사진&스압有)71kg에서52kg이되기까지★★★
도시락녀입니다
실시간 톡과 일간 베스트 올랐으므로 사진 투척하겠습니다
근데 완전 창피ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
생각해보니 만천하에 몸무게 드러남요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아직두 굴러다니는데 여튼 투 to the 척
순서대로 차근차근 공개할께요ㅠ.ㅠ
물론 남친 없으니깐
음슴체로다가
아 맞다... 공개하기 전에
리플 보니깐 힘들지 않게 빼는 법 없냐는 분 있던데
그정도 의지라면 그냥 그대로 사시는게...
말 함부로 하는게 아니라
해보신 분들은 아시겠지만 진짜 다이어트는
엄청난 의지와 노력과 부지런함이 필요하기 때문에 드리는 말씀!!!
저는 생일파티 할때도
고구마랑 스페셜* 싸들고 가서
그거 집어 먹었는데........................................ 어느정돈지 아시겠죠?
그럼 공개갑뉘닷ㅠ.ㅠ
3,2,1 따위 없음 내가 싫어하는건 나도 안함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 이건 유치원 졸업사진
초.중.고등학교 사진이 다 시골 집에 있어서 올리지 못하지만
초.중학교 때 별명 돼지였던거 같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ
아 생각하니깐 괜히 열받음
진짜 뚱뚱했었음
초등학교 6학년때 아마 164cm에 58kg정도 나갔던걸로 기억함
그리고 중.고등학교 때는 166cm에 61-66kg까지 왔다갔다 했었음
파핫..........나 이런
이게 나님 몸무게 정점시절임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 모자이크 위쪽^.^
전신사진은 아무리 찾아봐도 없음...
아무래도 다 지운듯? 후덕함이 느껴지지 않음?
아... 얼굴은 다 모자이크 하겠음
이래도 아는 사람들은 다 알아볼듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아... 부끄러브라
이건 part.1이 끝난 후 61kg에서 63kg 왔다갔다 하던 시절
팔뚝 보임? 캬~ 진짜 죽여줌
내 컴플렉스 목..................... 진짜 목살 잘라서 구워 먹고시픔
팔뚝...............................와우!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이게 58kg-61kg까지 왔다갔다 하던 시절임
항상 63kg 모습만 봐왔던 내 친구는
이때도 나보고 살 진짜 많이 빠졌다고 예뻐졌다고 해줬음
지금 내 모습을 본다면............ 아마 놀래 자빠질듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄴㄹ야... 나 그때보다 더 많이 빠졌긔*^^*
이건 내가 디톡스 시작하기 전에 찍어놓은거.................
다시는 돌아가지 않으리라고 맘먹게 만들어줌
요즘은 허벅지 안붙음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디서 보니깐 이거 여자들이 맨날 상상한다던데...
나도 그랬었음ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
바지 다른데 다 멀쩡한데 허벅지 사이 쓸려서 닳고 닳아서 버리는 심정...
나도 알고 있음
분명 청바진데 허벅지 사이만 빽바지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허벅지 둘레가
58kg일때 51-52cm 왔다갔다 했는데
지금은 47-47.5cm 왔다갔다 함 조으다조으다
이게 디톡스 끝나고 54kg 됐을때임 히힛^.^
나...름... 괜찮지 않음?
짧은 마델 놀이중임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혼자 놀기의 진수
이게 2kg 더 빠지고 52kg 됐을 때 흐엉흐엉 흐어엉 사진 잘나왔음 뿌듯
막내동생이 진짜 잘 찍어주긴 했네
고맙긔~내덩생
음... 이건 인바디결과
위에껀 디톡스 직후고
밑에껀 디톡스 끝나고 일주일 후에 측정한거
사후관리가 얼마나 중요한지 보여주는건가??????
여튼 그러함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
<유지하는법>
1. 하루에 한번 체크하기 - 하루에 한번 몸무게 / 허리둘레 / 허벅지둘레 측정 후 기록
- 날짜 / 시간도 함께 기록
(단, 이게 동기부여가 되는 경우만!
동기부여가 아닌 스트레스가 되는 경우는 1-2주에 한번 측정하기!)
2. 도시락 - 단호박 고구마 바나나 달걀 저지방우유 양배추or양상추샐러드(주메뉴)
- 반드시 무게 달아서 먹을 것
- 먹고 난 후 꼭 몇 칼로리를 먹었는지 기록할 것(나님은 어플 이용중)
3. 운동 - Triceps extension / Side bend / D.B row * 15회 * 3세트
- Back kick / Sumo squat / Lunge * 15회 * 3세트
- 자기 전 : 하늘자전거 20분 / 박봄다리운동 각각 300회씩 / L자다리운동 20-30분
4. 6시-7시 이후 금식 - 정말 배가 고프고 먹고 싶을 때는 당근100g or 오이 100g or 아몬드 5알정도
개인적으로 아몬드는 5알 먹으면 더 먹고 싶기 때문에 당근이나 오이를 추천함
5. 물 - 디톡스가 끝난 후 하루에 물 2L 정도 마시는게 습관이 됨
하루에 종이컵 기준으로 13-15잔 정도를 마셔줌
다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 피부도 좋아짐 세상에나............
파운데이션 발리는 느낌이 다름
6. 군것질의 유혹
출근길은 정신없다 치고, 퇴근길에 정말 많은 유혹을 받음
내가 지나오는 길에는 공덕시장 족발골목과 전집들이 즐비해 있고
수많은 편의점들과 제과점들이.............. 참고로 나님은 떡과 빵을 엄청 스릉흔드
참을 수 있는 방법이라기 보다는 못먹게 차단하는 방법임
나님 특별한 약속이 없는 날에는 교통카드만 들고 다님
T머니는 요즘 편의점에서 사먹을 수 있기 때문에
외*은행에서 교통카드를 후불로 만듬
체크 카드 기능이 되기 때문에 그 안에 있는 돈은 모조리 다른 통장으로 옮겨놓고
잔액 0원에 only 교통카드 기능만 되는 카드를 들고 다니는거임
그럼 먹고 싶어도 못 먹게 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇일 전에도 아... 떡 먹고 싶다... 하면서 편의점 앞을 지나는데
아... 잔액없지... 라며 집에 그냥 와서 운동하고 잤음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이것 마져도 뿌듯함
7. 일주일에 한번은 상주기
이건 많이 들어 보셨을듯?
일주일에 한번씩 먹고 싶었던 것 먹기
정말 정말 먹고싶은거 한가지를 골라서 넘치지 않을 만큼만 먹음
토나올 때까지 먹지 말구 제발ㅠ.ㅠ
그 때도 칼로리는 제발 체크하면서 먹길...
일주일 동안 노력한거 상주는거지
일주일 동안 노력해서 뺀거 다시 다 찌우라는 말이 아니잖씀
제발 공든 탑 와르르르르르르르 무너뜨리지 않길...
나님은 다이어트가 제2의 성형이라는 말에 절대 공감함
모두모두 성공하셔서 제2의 인생을 살아보시길
하고자하는 의지만 있다면 할.수.있.음!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!