[ENzyme Diet]여드름 관리에 좋은 음식

(ENzyme Diet)여드름 관리에 좋은 음식

여드름 : 만성적인 피부 질환, 신체에 발생하는 내부열과 피지과다배출, 모공막힘 등으로 발생한다.

오늘은 얼굴에 나는 우리의 적! 여드름 관리에 좋은 음식에 대해 알아 볼텐데요!

평소에 먹는 음식 조절만 통해서도 여드름 회복에 도움이 많이 되는데요!

어떤 음식들이 여드름을 관리하는데 좋은지 한번 알아 볼까요?

> 하나. 열을 시켜주는 음식

상추, 미나리, 시금치, 배, 버섯, 사과, 오이, 토마토, 녹두, 두부

한의학에서는 처네에 열이 피지선을 자극해서 여드름이 난다고 보고있습니다.

따라서 열을 내려준다면? 여드름 발생을 어느 정도 막을 수가 있답니다!

위에 써져있는 것과 같은 음식들을 섭취할 경우 몸에 화(火)를 내려주면서 피부진액을 형성합니다.

진액은 단순히 수분이 아닌 피부에 보습효과를 줄 수 있는 액이랍니다.

피부에 수분이 많아야 각질이 생기지 않는 것이고, 이런 음식들로 피지가 줄고 각질 발생이 준다면

여드름이 회복되는데 아주 많은 도움을 준답니다^^

> 두울. 고단백, 저지방 식품

고등어, 꽁치, 연어 등의 생선류, 콩, 두부, 저지방 우유

단백질에는 필수지방산이라는 성분이 함유되어 있는데, 여드름 염증의 완화 효과가 있답니다.

돼지고기나 소고기류에도 단백질이 함유되어 있지만, 지방도 많아 피지를 증가 시킬 수 가 있기 때문에

여드름 염증을 유발하게 됩니다.

등푸른 생선이나 콩이 함유된 제품은 담백질도 많지만 지방이 적기 때문에 섭취해주시는 것이 좋습니다!

> 세엣. 복합 탄수화물

쌀, 현미, 콩, 고구마, 감자 (껍질을 깎지 않은 곡물)

복합 탄수화물은 원자 구조가 복잡한 식품으로 여드름 관리에 매우 좋습니다!

탄수화물은 물로 비타민, 미넬랄이 함유되어 있고 섬유질도 풍부합니다

소화도 잘되기 때문에 당수치의 변화도 매우 좋습니다.

혈당수치에 변화가 없다는 것은 피지분비가 잘 된다는 것입니다.

우리 몸에 좋은 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 여드름이 없는 분들도

평소에 섭취하면 좋은 음식들 이랍니다!

> 신선한 채소와 과일

상추, 배추, 오이, 딸기, 귤, 복숭아

신선한 채소와 과일에는 다양한 비타민이 풍부하게 들어있답니다.

비타민 A는 피부 표피, 모낭에 각질형성에 영향을 미치며

빠른 각질 탈락을 유도해서 여드름 발생을 방지해 줍니다.

비타민 C는 항산화 작용을 하며 피부회복, 재생을 돕습니다.

비타민 E는 보습, 항산화 효과가 있어서 피지 수분을 돕고 여드름

내부에 염증치료에 도움이 된답니다.

ENzyme Diet - http://club.cyworld.com/enzymediet

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