출산후다이어트26일째(D-75)

09:30 삶은달걀3개(노른자는한개만먹기)/어린잎채소한줌,브로콜리4쪽,홍초식초절인무쌈,방울토마토5알
@제니우유먹일때 사이드복근/다리운동
13:30 치즈한장/소고기구운것/야채
14:30 아메리카노
17:30 스쿼트20회씩3회/런지15회씩4회/복근20회씩3회
18:50 저지방요플레/아몬드한줌/꿀한스푼
20:30 철분제


단백질 보충제에 대해서 많이 궁금해하시는 분들이 많아서요~^^
운동안하심 굳이 챙겨먹진 않아도 되지만,식사가 불규칙하거나,운동을 자주하신다면,근육세포에 회복,성장을 위해 필요한데요,단백질은 체내에서 스스로 합성되는 물질이 아니기 때문에,운동만 죽어라하고 채소만 씹어먹는 극단적인 식습관은 근육손실로 인해서 살이 잘찌는 체질로 변해요.
음식 섭취하는 단백질로는 더디고,부족해요~그래서 보충제를 먹어요~
몸에 빨리 흡수가 되서 운동후에 먹어두면 도움이 되거든요

동물성단백질,식물성단백질로 크게나눌수있는데,여성분은식물성단백질(콩,대두에서추출한)을 권장해요.
동물성단백질(닭가슴,계란)은 좋은제품많지만,여드름같은 트러블이 생길수있어요~효과는 식물성보다 더 좋구요~(식물성 단백질은 흡수율이 떨어져요ㅜ)

저는 GNC꺼 먹구있구요
롯데백화점 마다 매장이 있는걸로 알고있어요~사이트에서 사는것이 훨씬싼데..검증이안되서 쪼꼼 주의하는편이죠.

외국에서 직수입한거라 가격이3만원대라면,백화점에서는 우리나라 식약청검증이 되서 더 비싸게 판매하는걸로 알고있어요~약3배정도?

식물성단백질파우더 드시면서 주3회는
음식섭취쪽에 더 기울이시는법도 좋은거 같아요~달걀,소고기,참치,연어,닭가슴,해물등등~

더 궁금하신점은 물어봐주시구용!

오늘도 굿나잇 허세욛