출산후다이어트23일째(D-78)

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아이폰작성 ㅋㅋㅋㅋ
창피한 제 분홍 쫄쫄이 ㅋㅋㅋㅋ으훕

10:00 단백질/멀티비타민/사과반쪽
12:30 오리고기야채볶음/포도쥬스
14:30 와이드스쿼트20개씩3회/런지12개씩3회/팔벌려뛰기20회씩5회/복근30회씩5회
16:30 플레인요거트
17:30 1분인터발 20분+10분걷기
(1분뛰고,1분걷고)-속도(뛰기10)(걷기6)/옆구리운동20회씩3회(사이드밴드)
19:00 두부야채샐러드/철분제
22:00 스트레칭


아기보느라 운동시간이 일정하지않은점 양해바랍니다.ㅎㅎ저는 단백질섭취를 위해서 쉐이크말고도 음식으로 섭취할때에는 닭가슴살보다는 오리고기나 해산물을 즐겨먹는데요~닭고기랑은 잘 안맞아서 ;;;

가끔씩 돼지고기도 먹어요~힘이 축축쳐지는날은 돼지고기가 최고거든요^3^
다이어트할때 먹으면안되지않냐 하시는분들도 많은데,운동선수나 근육자랑하는시합에 출전하실게 아니라면 우리가 일반적으로 생각하는 살찌는 음식들 드셔도 상관없답니다.중요한건 적당히먹는건데요~예를들어 일반적으로 삼겹살드실때 반찬나오면 마구집어먹다가 고기나오면 배터질때까지 먹고,냉면이랑 밥에 된장찌개까지 먹어야 먹은것같다들 하시졍..ㅋㅋ측정불가능 칼로리..입니다.

저같은 경우는 삼겹살 8~10점(한줄정도 ..같은 한줄이라도 조금하게 썰면 더많겠죠?)

버섯구이와 야채와 쌈무정도로 먹어요~흰쌀밥은 안먹은지 넘 오래되었네용,

천천히 꼭꼭씹어서 맛있고 배부르게 충분히먹을수있어요~고기와 밥,국과함께 먹는걸 즐겨하는 한국인 입맛들이 건강에 적신호 내장지방이나 체형을 망치는 체지방을 많이쌓게해요~

외식나가셔도 잘컨트롤하세용 ~다이어트할때 회식때문에 작심삼일된다는데~남탓이기다보다는 현명하게 식단조절하면 함께맛있는 식사시간을 즐길수있겠죠?

 단기간 다이어트야 닭가슴과고구마로 간단하고 빠른효과를 볼순있어도 평생 그렇게 먹고 갈것이 아니라면 날씬한몸매를 위한 적당히 맛있게 먹는 식습관이 필요합니다.

오늘하루도 모두들 굿나읻뚜

Tip

나라쏭은 출산후 3개월부터 본격적인 트레이닝,식단에 들어갔어요.

출산후 최소2~3개월은 회복과 균형잡힌 영양가,적당한 운동이 필요합니다.