출산후다이어트31일째(D-70)

4/21

09:00 요가5가지동작3바퀴씩4회
10:30 단백질보충제/사과반쪽/멀티비타민
12:30 오징어삶은것,식초무절임,마른김두장
14:00 녹차
16:00 버피테스트20회-와이드스퀏20-복근30회(이어서바로하기)X4회
18:30 두유/아몬드,호두한줌/바나나한개
22:00 반신욕30분/스트레칭20분

살이찐상태에서 복근좀 만들면서 뺐어야됐는데,많이 빠진상태라 잘나올까 모르겠어요.
복근작업에 열중해야겠어요..뽜이팅

오늘은 비가 차분하게 내려서 마음까지 차분해지는 느낌인날이에요;)

젊은여성분들은 여성호르몬으로 인해서,허벅지와 엉덩이쪽에 체지방이 많이 생기고,나이가 들수록 복부에 체지방이 쌓여요.

나이가 들수록 보통의지가 아니면 빼기힘들어서 미리미리 살이찌지 않게 예방하는게 최고에요

제가 아는 지인분중에 40대 여자분이 계신데,20대 후반부터 뱃살이 찌기시작하셨다고해요.
요근래 운동하시면서 뱃살좀 빼고 싶다고 굶으면서 운동하시고 배고픔을 달고다니시는거에요.

배고픔은 뱃살에 원인이에요
아침을 건너뛰는 횟수가 많아질수록 나이가 들수록 뱃살이 통통하게 찌지요

체중계 바늘보다는 체형에 더 관심을 두어야하는 시기가 있거든요..

운동할 여건이 안된다면,하루식단에 탄수화물양 보다 단백질과 수분섭취를 더 하도록 노력하세요~

일주일에 적어도 2번은 시간을 꼭 내서 운동이나 반신욕을 해서 불필요한 노폐물,순환을 도와주도록 하시구요~

오늘도 반신욕좀하고 스트레칭좀 하고 자야겠어요~모두 굿나잇 하세요;)