신현준의 다이어트 10 계명 매일매일 다이어트 하는법! 다이어트 운동법! 식단! 복잡하게 너무 많은 실천 할 것들 올렸었죠...ㅠㅠ 그래서 오늘은 (역시 이것도 실천해야하는 거지만) 무언가 종합적으로 정리가 된 것을 올려야지..하고 마음을 먹었다가.. 신현준씨의 다이어트 10계명이란 글을 읽고서 나누려고 이렇게 한번 끄적여봅니다..ㅎㅎ 남자 / 여자 상관없이 알아 놓으시면 좋은 정보 이기 때문에! ㅎㅎ 한번 쯤은 꼭 봐주세요오! 이제부터 한번 알아볼까요..? >> 신현준의 다이어트 10계명 다이어트 십계명 하나. 아침에 물 한잔을 마시기 "장운동을 활발하게 해서 변비 해소에 좋답니다. 너무 찬물보단 시원한 물이 좋습니다." 다이어트 십계명 두울. 아침에 사과 한 개와 토마토 한 개 먹기 "토마토는 칼로리가 낮고 비타민 C 가 많답니다. 또 당분은 적은데다가 포만감은 커서 다이어트 식품으로 굉장히 좋답니다. 그리고 사과 같은경우 에는 당분이 높은 편이라 당뇨가 있으신 분들은 주의하시는게 좋습니다!" 다이어트 십계명 세엣. 고기를 먹을 때는 밥은 먹지 않기! "탄수화물은 대부분 몸 속에서 포도당으로 바뀌어서 에너지원이되고 여분의 포도당은 지방으로 전환되서 살이 찌게 되므로.. 고기를 먹을 때는 밥을 먹지 않는 것이 다이어트 중에는 좋답니다." 다이어트 십계명 네엣. 식사 후 커피한잔! "식후에 커피 한잔 정도는 혈액 내에 콜레스트레롤을 감소시켜주기 때문에 체중 감소 효과를 기대할수 있습니다. 하지만 프림이나 설탕은 칼로리를 높이기 때문에 커피 자체의 효능을 떨어뜨리므로.. 과다 복용 은 자제하고 블랙커피를 드시는게 좋답니다." 다이어트 십계명 다섯. 하루에 요쿠르트는 한 개씩 꼭 먹기! "발효유를 먹는 것은 장 활성화에 매우 좋다고 합니다. 최근에는 시중에 다양한 종류의 발효유 제품들이 나와 있는데.. 과즙이나 당분이 많이 포함 되어 있지 않은 칼로리가 낮은 제품을 섭취하는 것이 다이어트에 많은 도움이 된답니다" 다이어트 십계명 여섯. 물 대신 녹차가루를 탄 물을 마시기! "예전에 제가 쓴 게시물에도 언급한것 같이 녹차에는 카페인과 카데킨 성분은 지방연소에 엄청난 도움이되고 콜레스테롤 억제 효과가 있어서 다이어트에 도움이 된답니다." 다이어트 십계명 일곱. 저녁은 밥대신 닭가슴살 or 두부! 배가 고프면 순두부찌게 or 비지찌게! "닭가슴 살이나 두부는 순 단백질 식품으로 다이어트에 좋답니다. 특히 두부는 고단백 식품으로 영양가 있는 다이어트 식품으로 바람직하죠! 주의해야 할점은.. 순두부찌게나 비지찌게를 섭취 할 때에는, 다른 요리 재료 때문에 칼로리가 높아지지 않게 조심해야합니다" 다이어트 십계명 여덟. 다이어트를 할 때에는 종합 비타민제와 칼슘제를 복용합니다. "다이어트를 할 때는 종합 비타민제와 칼슘제를 복용하는 것이 굉장히 중요 합니다! 식사량이 줄어 들기 때문에 모자른 영양소를 보충해야하는데! 비타민제와 칼슘제로 보충을 해줘야합니다." 다이어트 십계명 아홉. 자기전에 비타민 E를 챙겨 먹기! "비타민 E는 항산화제로써 불포화지방산의 산화를 억제해서 다이어트로 생길 수 있는 빈혈증세를 막아준답니다." 다이어트 십계명 여얼. 과일은 항상 챙겨 먹어야 합니다. "다이어트를 위해서는 열량이 높은 과일은 피해야 하고, 또한 자기전에 먹어서는 안된답니다. 포도, 바나나, 참외 등이 대표적으로 열량이 높은 과일이랍니다. 하지만 과일을 통해서 비타민과 영양소를 보충해주는 것은 다이어트 시에 매우 좋습니다" 지금 까지 알아본 신현준씨의 다이어트 10계명! 여름을 위해서 다이어트를 준비중이시거나 다이어트 중에 계신 분들 (남성 / 여성) 모두! 도움이 되었으면 합니다^^ 클릭클릭! >> ENzyme Diet - http://club.cyworld.com/enzymediet 다이어트, 패션, 피부관리, 산야초, 건강식품, 건강정보 등 다양한 정보가 가득하답니다^^
[ENzyme Diet] 신현준의 다이어트 10 계명
신현준의 다이어트 10 계명
매일매일 다이어트 하는법! 다이어트 운동법! 식단!
복잡하게 너무 많은 실천 할 것들 올렸었죠...ㅠㅠ
그래서 오늘은 (역시 이것도 실천해야하는 거지만)
무언가 종합적으로 정리가 된 것을 올려야지..하고 마음을
먹었다가.. 신현준씨의 다이어트 10계명이란 글을 읽고서
나누려고 이렇게 한번 끄적여봅니다..ㅎㅎ
남자 / 여자 상관없이 알아 놓으시면 좋은 정보 이기 때문에! ㅎㅎ 한번 쯤은
꼭 봐주세요오!
이제부터 한번 알아볼까요..?
>> 신현준의 다이어트 10계명
다이어트 십계명 하나. 아침에 물 한잔을 마시기
"장운동을 활발하게 해서 변비 해소에 좋답니다. 너무 찬물보단 시원한 물이
좋습니다."
다이어트 십계명 두울. 아침에 사과 한 개와 토마토 한 개 먹기
"토마토는 칼로리가 낮고 비타민 C 가 많답니다. 또 당분은 적은데다가
포만감은 커서 다이어트 식품으로 굉장히 좋답니다. 그리고 사과 같은경우
에는 당분이 높은 편이라 당뇨가 있으신 분들은 주의하시는게 좋습니다!"
다이어트 십계명 세엣. 고기를 먹을 때는 밥은 먹지 않기!
"탄수화물은 대부분 몸 속에서 포도당으로 바뀌어서 에너지원이되고 여분의 포도당은
지방으로 전환되서 살이 찌게 되므로.. 고기를 먹을 때는 밥을 먹지 않는 것이 다이어트
중에는 좋답니다."
다이어트 십계명 네엣. 식사 후 커피한잔!
"식후에 커피 한잔 정도는 혈액 내에 콜레스트레롤을 감소시켜주기 때문에 체중 감소
효과를 기대할수 있습니다. 하지만 프림이나 설탕은 칼로리를 높이기 때문에 커피
자체의 효능을 떨어뜨리므로.. 과다 복용 은 자제하고 블랙커피를 드시는게
좋답니다."
다이어트 십계명 다섯. 하루에 요쿠르트는 한 개씩 꼭 먹기!
"발효유를 먹는 것은 장 활성화에 매우 좋다고 합니다. 최근에는 시중에 다양한
종류의 발효유 제품들이 나와 있는데.. 과즙이나 당분이 많이 포함 되어 있지 않은
칼로리가 낮은 제품을 섭취하는 것이 다이어트에 많은 도움이 된답니다"
다이어트 십계명 여섯. 물 대신 녹차가루를 탄 물을 마시기!
"예전에 제가 쓴 게시물에도 언급한것 같이 녹차에는 카페인과 카데킨 성분은
지방연소에 엄청난 도움이되고 콜레스테롤 억제 효과가 있어서 다이어트에
도움이 된답니다."
다이어트 십계명 일곱. 저녁은 밥대신 닭가슴살 or 두부! 배가 고프면
순두부찌게 or 비지찌게!
"닭가슴 살이나 두부는 순 단백질 식품으로 다이어트에 좋답니다. 특히 두부는
고단백 식품으로 영양가 있는 다이어트 식품으로 바람직하죠! 주의해야 할점은..
순두부찌게나 비지찌게를 섭취 할 때에는, 다른 요리 재료 때문에 칼로리가
높아지지 않게 조심해야합니다"
다이어트 십계명 여덟. 다이어트를 할 때에는 종합 비타민제와 칼슘제를
복용합니다.
"다이어트를 할 때는 종합 비타민제와 칼슘제를 복용하는 것이 굉장히 중요
합니다! 식사량이 줄어 들기 때문에 모자른 영양소를 보충해야하는데! 비타민제와
칼슘제로 보충을 해줘야합니다."
다이어트 십계명 아홉. 자기전에 비타민 E를 챙겨 먹기!
"비타민 E는 항산화제로써 불포화지방산의 산화를 억제해서 다이어트로 생길 수 있는
빈혈증세를 막아준답니다."
다이어트 십계명 여얼. 과일은 항상 챙겨 먹어야 합니다.
"다이어트를 위해서는 열량이 높은 과일은 피해야 하고, 또한 자기전에 먹어서는
안된답니다. 포도, 바나나, 참외 등이 대표적으로 열량이 높은 과일이랍니다. 하지만
과일을 통해서 비타민과 영양소를 보충해주는 것은 다이어트 시에 매우 좋습니다"
지금 까지 알아본 신현준씨의 다이어트 10계명!
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