[Enzyme Diet] 여름 장마철 건강 관리 하기

여름 장마철 건강 관리 하기

이제 날씨가 더워지기 시작하면서..곧있으면 여름이 다가올 기세네요..ㅎㅎ

땀이 나는 것을 싫어해서 여름을 굉장히 싫어하는 필자랍니다.

여름철에는 덥기도 하지만 장마철이 우리를 기다리고 있죠..?ㅠㅠ

아직 조금은 먼~ 장마철이지만..ㅎㅎ 미리 알아두면 좋을 건강상식 몇가지를

나눠보려고 해요!

그럼 지금부터 여름 장마철 건강 관리 하기에 대해 알아보도록 할까요..?

> 하나. 음식

- 여름에는 (특히 장마철에는) 물을 반드시 끓여 먹는 것이 좋습니다.

   아무래도 여름철 질병들이 수용성인 것들이 많기 때문에 물을 끓여

   먹는 다는 것은 굉장히 중요한 일이 랍니다.

- 식재료를 구입할 때는 신선한 것을 고르는 것이 좋답니다. 유통기한

   확인은 필수이며, 육류를 샀을 경우에는 굽거나, 완전히 익혀서 취식

   해주셔야 합니다.

- 커피 등 카페인이 들어간 음료와 술을 되도록이면 피하는 것이 좋답

   니다. 아무래도 날이 우중충 하기 때문에 기분이 우울하거나 뇌의 활

   동이 떨어지게 되기 때문에 빨리 취할 수도 있답니다.

> 두울. 위생

- 가장 기본적인 위생관리는 손과 발을 깨끗히 씻는 것이죠! 필리핀 등

   더운 나라에서는 손소독제 휴다가 보편화 되어 잇는데..야외 활동이

   많으신 분들은 손소독제를 구입해서 위생 관리를 해주는 것이 좋습니다.

- 주방용품인 도마나 칼 그리고 행주 등 위생관리를 철저하게 해야한

   답니다. 행주는 주기적으로 끓인물에 삶아 주시면 좋습니다!

- 집안에 습기가 차는 곳을 잘 관리해야한답니다. 옷장이나 집안의 구석

    진 곳에 습기와 온도로 인해서 곰팡이 등 균이 번식할 확률이 높으므로

    습기제거제나 곰팡이 제거제 등을 사용해서 관리해줘야 합니다.

> 운동과 환경

- 장마철에는 평소보다 준비운동과 마무리 운동 시간을 늘리는 것이 매

    우 좋습니다.  본 운동을 너무 무리하게 하기 보다는 가벼운 운동으로

    기분 전환을 하는 것이  좋답니다.

- 운동량이 부족해질 수 잇기 때문에, TV를 시청하거나 집안에 있을 때에

    적당한 운동으로 운동량을 채워주는게 건강에 좋습니다.

- 날씨가 어둡기 때문에 자칫하면 마음까지 어두워질 수 있답니다. 기분

    전환을 위해서 집안 분위기를 조금 밝게 해놓는 것이 좋습니다. 인테리어

    적으로 전환을 해도되고, 쇼 프로그램 시청 등을 하면 분위기기 밝아

    져서 마음상태에 긍정적이 영향을 끼치게 된답니다.

여름이 성큼 성큼 다가 오고 있고! 이제 여름이 오면 장마철이 다가오는것은 아까

위에서 얘기 했기 때문에.. 알고 계실거라 생각합니다.

위에 제가 끄적끄적 적어놓은 것들!ㅎㅎ 많은 도움이 되어서.. 장마철이 왔을 때!

몸과 마음도 건강하셨으면 좋겠네요^^

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