녹차먹는 습관 길러서 다이어트 하자!! 변우민씨도 추천하는 건강한 다이어트!!

드라마 '아내의 유혹'의 히어로 배우 변우민씨가 건강한 다이어트를 위해

정지행 한의원을 찾아주셨다는데요~

체중이 목적이 아닌 건강함을 위한 다이어트를 하기 위해서라고 합니다~^^

중년으로 접어든 시기에 건강함을 관리 하지 않으면 오랫동안 좋은 연기를 보여줄 수 없다는

변우민씨의 말에 크게 동감했구요~ ㅋ

변우민씨가 다니는 한의원의 원장님 칼럼 하나 소개해 드려요~

● [정지행 칼럼] 녹차먹는 습관을 길러 다이어트에 성공하자 

녹차가 피부 미용과 다이어트에 효과가 있는 것은 녹차의 중요한 성분 중 하나인 카테킨 성분 때문입니다. 이 카테킨이란 성분은 활성산소를 줄여주어 피부 노화를 억제하고 콜레스테롤이나 지방이 쌓이지 않게 합니다.

녹차를 마실 때는 찻잎을 우려 마시는 것보다 가루차를 물에 타먹는 것이 녹차의 섬유질과 비타민 A 섭취에 더 효과적입니다.

매끼 식사 때마다 밥 위에 녹차가루를 뿌려 먹어 보세요. 물론 기름진 음식에 뿌려 먹으면 느끼한 맛도 덜하고 지방 흡수도 막는 효과도 있습니다. 게다가 비타민과 카로틴 흡수를 높여주어 녹차의 영양 성분을 더 효과적으로 섭취할 수도 있습니다.

녹차는 하루에 다섯 잔을 넘기면 좋지 않습니다. 너무 많이 마시거나 심한 공복에 녹차를 마신다면 녹차의 탄닌 성분이 위에 자극을 주게 되어 소화 기능이 떨어지고 그만큼 지방 대사가 원활하지 않게 됩니다.

녹차는 언제 마시면 좋을까요?

1. 운동 전에 마시는 녹차

녹차를 마시고 운동하면 이온음료처럼 30분을 기다릴 필요 없이 곧바로 체지방 연소가 시작됩니다. 운동한 후 갈증이 심하게 날 때도 이온음료에 가루 녹차를 섞어 흔들어 마시면 갈증뿐 아니라 입 안까지 상쾌해지는 일석이조의 효과를 가지게 되고 몸 속으로의 흡수율도 더욱 높아지니 일석삼조의 효과를 볼 수 있습니다.

2. 집에서 외출하기 전에 녹차 한잔

외출하기 전에 녹차를 마시는 습관을 들이면 좋습니다. 대문을 나서면서 워킹 운동이 바로 시작되는 겁니다. 허리를 바로 세우고 아랫배에 힘을 주고 당당히 걷습니다. 유산소 운동은 올바른 자세로 걸어야 효과를 볼 수 있기 때문에 힘이 들지만 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 이 방법이 바로 녹차 워킹 다이어트입니다.

[한의학박사 정지행 칼럼]

http://www.handiet.co.kr/hd_news4.htm?action=view&seq=122&tag=2&page=25&searchFlg=&searchWord=