안녕하세요~
저는 건강에 관심이 많은 30대 주부입니다 ^^~
아무래도 애들도 있고, 야근에 시달리는 남편이 있다 보니
자연스럽게 건강에 관심이 많은데요
그래서 매주 토요일에 하는 '생로병사의 비밀'을 자주 보고 있어요 ^^
덕분에 저도 생활에서 바로 활용하기도 하고.. 좋은 것 같네요
건강에 관심 있으신 분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 하는 바램에서
지금까지 본 생로병사의 비밀 방송에서 가장 유용하게 봤던 BEST 5를 뽑아봤습니다!
5위. 휴식의 힘
우리나라는 노동시간이 많기로 유명한데요
그래서 그런지 국민 50% 이상이 중증의 피로감에 시달리고 있다고 해요....ㅠㅠ
이것은 휴식이 필요하다고 몸에 보내는 신호인데요.
충분한 휴식을 취해도 피곤한 이유는 휴식이 부족해서가 아니라 휴식 방법이 틀려서라고 합니다..!
평소 불규칙한 식사, 운동 부족 등 생활습관도 문제지만
휴식을 방해하는 가장 큰 요인은 스트레스 때문이에요.
'생로병사의 비밀' 휴식의 힘 편에서는 이런 스트레스에 대한 문제점을 실험을 통해 보여줬는데요.
실험결과에서 알 수 있듯이 휴양림에서 마음의 휴식을 한 참가자들은
스트레스 지수가 낮아지는 걸 알 수 있었죠.
그만큼 마음의 긴장을 내려놓고 휴식을 취하는 게 중요!!!
저도 이 방송보고 난 후로는 주말이 되면 남편과 함께 가까운 야외로 나가고 있답니다.
남편이 좋아하는 낚시도 함께 가고요.
4위. 자외선의 두 얼굴
자외선은 노화와 주름의 원인이 되어 저희 여성들에게는 적이나 다름없죠!
그래서 아마 대부분 자외선은 안좋다고만 생각되실 꺼 같은데요~
그런데...!
이런 자외선이 골다공증과 관련이 깊은 비타민D를 체내에 생산한다고 해요.
비타민D가 결핍되면
골다공증뿐만 아니라 구루병 그리고 대장암과 유방암에 걸릴 확률이 높다고 하는데요.
이렇게 자외선은 불필요하기도, 꼭 필요하기도 한 존재인 거죠.
그러니.. 선크림 듬뿍 바르시고 해가 너무 강하지 않은 시간에 산책은 꼭 필요하다고 합니다 !
3위. 커피의 건강학
요즘 어딜 가나 볼 수 있는 카페!
친구를 만날 때면 항상 분위기 좋은 카페에 가서 얘기를 하며 커피를 마시는데요
이런 커피가 몸에도 좋다는 사실을 방송에서 알려줬답니다~
커피에는 우리가 잘 아는 카페인 외에도 많은 성분이 들어있다고 해요.
이런 성분들이 우리 몸에 각각 좋은 영향을 끼치는데요.
특히 커피 속 카페인은 지방을 분해하는 작용을 해서 다이어트에 효과가 있다고 하네요.
그리고 커피의 향은 두뇌 활동에 좋은 영향을 준다고 하니 세계인이 사랑할 만하죠? ㅎㅎ
하지만 인스턴트 커피는 오히려 독이 될 수 있으니 원두커피를 추천!!
아! 그리고 너무 많이 마시는 것도 건강에 독이 되니 적당히 마시는 게 좋답니다.
뭐 하루에 2~3잔 정도가 좋겠네요.
2위. 우리 몸의 파수꾼 인삼
예로부터 건강식품으로 널리 사랑받고 있는 인삼!
이제는 질병을 예방하는 치료 보조제로서도 주목받고 있는데요.
방송에서는 이런 인삼과 홍삼에 대한 효능을 알려주었어요~
인삼은 치매 예방과 심근경색을 발명을 막는 것은 물론, 항암효과까지 있다고 해요.
이 모든 것은 인삼 속 사포닌과 다당체 성분 때문이라고 하죠.
특히 홍삼에는 고기능성 사포닌이 들어있다고 하네요.
홍삼은 요즘 뉴스를 보셨으면 아시겠지만 항산화 효과가 있어 노화 예방에도 좋다고 하죠.
가수 박상철씨와 산악인 엄홍길 씨도 홍삼을 먹더라고요. ㅎㅎ
열이 많은 사람에게 인삼은 전혀 해롭지 않다고 하네요.
인삼이나 홍삼을 먹으면 몸에 열이 올라간다라는 것은 루머라고 하더라구요
체온반응에 대한 동물 실험에서도 인삼 추출물의 보통 투여용량에 체온이 무변화였다고 하네요
요즘 약국에서 판매하는 일반 건강식품이나 약도 좋지만 '우리 것이 좋은 것이여~' 라는 말이 있듯이
우리 몸에 가장 좋은 건 옛날부터 대대로 내려오는 인삼과 홍삼이 아닐까 싶네요. ㅎㅎ
1위. 세종대왕 다이어트
'생로병사의 비밀' 세종대왕 다이어트 편에는
다이어트와 왠지 거리가 멀 것 같은 세종대왕의 다이어트법이 공개되어 화제가 되었죠.
세종실록에 따르면 세종대왕은 실제 비만과 당뇨 등의 합병증으로 고생했다고 하는데요.
육식을 즐기는 탓에 한약을 먹을 수 없어 음식으로 치료했다고 하네요~
바로 그 책이 우리가 흔히 사용하는 약선음식으로 건강을 위한 식단표였던 거죠.
음식으로 치료한다고 하여 식치라고도 합니다. ㅎㅎ
현대말로 말하면 다이어트 식단 메뉴인데요.
제철 음식재료와 자극적이지 않은 양념으로 맛을 내는 건강 밥상!
자연식 위주의 식단을 먹으며 운동을 하는 게 건강은 물론 다이어트에도 효과적이라고 하네요~
베스트 5!
이미 알고 있는 상식들도 있지만,
지나치기 쉬운 건강 상식들이니~ 실천하는게 가장 중요할 것 같네요 ㅎㅎ
아침에 건강 밥상으로 시작해 점심에는 커피,
산책하며 약간의 자외선을 쬐고 집으로 돌아와 노화예방에 좋은 홍삼을 마시는 코스...?
모두 여름 시원~하고 건강하게 맞이합시다 ^^
생로병사의 비밀에서 배운 건강 지키는 방법 Best 5!!!
그래서 매주 토요일에 하는 '생로병사의 비밀'을 자주 보고 있어요 ^^ 덕분에 저도 생활에서 바로 활용하기도 하고.. 좋은 것 같네요 건강에 관심 있으신 분들에게 조금이나마 도움이 됐으면 하는 바램에서 지금까지 본 생로병사의 비밀 방송에서 가장 유용하게 봤던 BEST 5를 뽑아봤습니다!
5위. 휴식의 힘
우리나라는 노동시간이 많기로 유명한데요 그래서 그런지 국민 50% 이상이 중증의 피로감에 시달리고 있다고 해요....ㅠㅠ 이것은 휴식이 필요하다고 몸에 보내는 신호인데요. 충분한 휴식을 취해도 피곤한 이유는 휴식이 부족해서가 아니라 휴식 방법이 틀려서라고 합니다..!
평소 불규칙한 식사, 운동 부족 등 생활습관도 문제지만 휴식을 방해하는 가장 큰 요인은 스트레스 때문이에요. '생로병사의 비밀' 휴식의 힘 편에서는 이런 스트레스에 대한 문제점을 실험을 통해 보여줬는데요. 실험결과에서 알 수 있듯이 휴양림에서 마음의 휴식을 한 참가자들은 스트레스 지수가 낮아지는 걸 알 수 있었죠.그만큼 마음의 긴장을 내려놓고 휴식을 취하는 게 중요!!! 저도 이 방송보고 난 후로는 주말이 되면 남편과 함께 가까운 야외로 나가고 있답니다. 남편이 좋아하는 낚시도 함께 가고요.
4위. 자외선의 두 얼굴
자외선은 노화와 주름의 원인이 되어 저희 여성들에게는 적이나 다름없죠! 그래서 아마 대부분 자외선은 안좋다고만 생각되실 꺼 같은데요~
그런데...! 이런 자외선이 골다공증과 관련이 깊은 비타민D를 체내에 생산한다고 해요. 비타민D가 결핍되면 골다공증뿐만 아니라 구루병 그리고 대장암과 유방암에 걸릴 확률이 높다고 하는데요. 이렇게 자외선은 불필요하기도, 꼭 필요하기도 한 존재인 거죠. 그러니.. 선크림 듬뿍 바르시고 해가 너무 강하지 않은 시간에 산책은 꼭 필요하다고 합니다 !
3위. 커피의 건강학
요즘 어딜 가나 볼 수 있는 카페! 친구를 만날 때면 항상 분위기 좋은 카페에 가서 얘기를 하며 커피를 마시는데요 이런 커피가 몸에도 좋다는 사실을 방송에서 알려줬답니다~
커피에는 우리가 잘 아는 카페인 외에도 많은 성분이 들어있다고 해요. 이런 성분들이 우리 몸에 각각 좋은 영향을 끼치는데요. 특히 커피 속 카페인은 지방을 분해하는 작용을 해서 다이어트에 효과가 있다고 하네요. 그리고 커피의 향은 두뇌 활동에 좋은 영향을 준다고 하니 세계인이 사랑할 만하죠? ㅎㅎ하지만 인스턴트 커피는 오히려 독이 될 수 있으니 원두커피를 추천!! 아! 그리고 너무 많이 마시는 것도 건강에 독이 되니 적당히 마시는 게 좋답니다. 뭐 하루에 2~3잔 정도가 좋겠네요.
2위. 우리 몸의 파수꾼 인삼
예로부터 건강식품으로 널리 사랑받고 있는 인삼! 이제는 질병을 예방하는 치료 보조제로서도 주목받고 있는데요. 방송에서는 이런 인삼과 홍삼에 대한 효능을 알려주었어요~ 인삼은 치매 예방과 심근경색을 발명을 막는 것은 물론, 항암효과까지 있다고 해요. 이 모든 것은 인삼 속 사포닌과 다당체 성분 때문이라고 하죠.
특히 홍삼에는 고기능성 사포닌이 들어있다고 하네요. 홍삼은 요즘 뉴스를 보셨으면 아시겠지만 항산화 효과가 있어 노화 예방에도 좋다고 하죠. 가수 박상철씨와 산악인 엄홍길 씨도 홍삼을 먹더라고요. ㅎㅎ 열이 많은 사람에게 인삼은 전혀 해롭지 않다고 하네요. 인삼이나 홍삼을 먹으면 몸에 열이 올라간다라는 것은 루머라고 하더라구요 체온반응에 대한 동물 실험에서도 인삼 추출물의 보통 투여용량에 체온이 무변화였다고 하네요요즘 약국에서 판매하는 일반 건강식품이나 약도 좋지만 '우리 것이 좋은 것이여~' 라는 말이 있듯이 우리 몸에 가장 좋은 건 옛날부터 대대로 내려오는 인삼과 홍삼이 아닐까 싶네요. ㅎㅎ
1위. 세종대왕 다이어트
'생로병사의 비밀' 세종대왕 다이어트 편에는 다이어트와 왠지 거리가 멀 것 같은 세종대왕의 다이어트법이 공개되어 화제가 되었죠. 세종실록에 따르면 세종대왕은 실제 비만과 당뇨 등의 합병증으로 고생했다고 하는데요. 육식을 즐기는 탓에 한약을 먹을 수 없어 음식으로 치료했다고 하네요~
바로 그 책이 우리가 흔히 사용하는 약선음식으로 건강을 위한 식단표였던 거죠. 음식으로 치료한다고 하여 식치라고도 합니다. ㅎㅎ 현대말로 말하면 다이어트 식단 메뉴인데요. 제철 음식재료와 자극적이지 않은 양념으로 맛을 내는 건강 밥상! 자연식 위주의 식단을 먹으며 운동을 하는 게 건강은 물론 다이어트에도 효과적이라고 하네요~베스트 5! 이미 알고 있는 상식들도 있지만, 지나치기 쉬운 건강 상식들이니~ 실천하는게 가장 중요할 것 같네요 ㅎㅎ 아침에 건강 밥상으로 시작해 점심에는 커피, 산책하며 약간의 자외선을 쬐고 집으로 돌아와 노화예방에 좋은 홍삼을 마시는 코스...? 모두 여름 시원~하고 건강하게 맞이합시다 ^^