안녕하세요~!!! 모든 30대들이 다이어트 노력여하에 따라 성공이 가능하단걸 알려주기 위해서 이렇게 글을 쓰네요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자 그럼 일단 운동 시작전 사진을 먼저 보여드려야 겠죠!!! 3 2 1 이딴거 없습니다.ㅋㅋㅋㅋ 아 보기만해도 디룩디룩 돼지 포스 작렬입니다~!!!ㅋㅋㅋㅋ 일단 운동을 시작하게된 동기가 저희 알바생이 저보고 돼지라고 살빼라고 빼라고 하도 잔소리를 해서 몸무게 100kg 를 딱 달성후 2월 1일부터 운동을 시작하게 되었드랬습니다. 몸이 0.1톤을 달성하니 절대 혼자서는 운동을 할수없을것 같아서 개인 트레이너님한테 자문을 구한후 운동을 시작하게 되었죠~!! 월~금 주 5일 조그맣게 일을 하고있는지라 밤 10시부터 거의 11시 40분까지 운동을 시작하기로 했습니다. 첫달 2월 한달간 8키로 가량을 감량했고 3월한달간 6키로정도 4월 한달간 7키로 정도를 감량하고 총 21키로 정도를 감량하고 현제는 웨이트 중입니다. 중간에 정말 힘들고 포기하고픈 생각도 많았는데 돈을 쓴게 아깝기도 하고 여기서 포기하자니 쪽팔리고 해서 계속 나가다보니 어느순간 자신감도 붙고 살이 빠지는게 재미도 있고 자신감도 살아나더라고요...ㅋㅋㅋㅋ 운동방법은 트레이너분이 서킷을 돌렷구요 처음 시작시 너무 즈질체력이라 10분하고 2분쉬고 이런식으로 4타임정도 서킷을 돌렷구요. 어느정도 시간이 지나다보니 45분정도 쉬지않고 서킷을 돌수있는 체력이 되더라구요......그래도 즈질체력이라 매일 다그치는 코치님이 좀 너무하기도 하고 욕도 나오고 했는데요 지금생각하면 은인이죠~~ㅋㅋㅋㅋ 누군가 이글을 보면 돈으로 하면 안되는게 어딧냐 그런글이 올라오기도 하겠지만요 우리 코치님이 말하길 체중감량 다이어트는 회원 의지 90% 코치가 도와주는것 10% 정도구 웨이트는 코치90% 회원 의지 10%라고 저를 격려 많이 해주시더라구요. 제가 지금 30대이긴 한데요 30대 싱글이라면 어느정도 돈도 있고 대부분 사회생활을 하고있겠죠 시간이 없다는건 핑계인것 같구요 제가 다이어트 전에는 일주일에 대략 4~5일을 술자리를 가졌구요 운동 시작후 3개월가량 술을 일체 끊엇읍니다. 그래서 자연스레 술값으로 사용하던 카드값이 운동하는 돈으로 들어갔구요...ㅋㅋㅋㅋ 지금 생각해도 돈이 아깝진 않은듯 해요~! 술값보다 운동으로 나가는돈이 더싸게 먹혀서 돈 모으는것도 더 수월하답니다. 그리고 식단은 아침에 공복에 사과1개 건강에 무지좋다고 식전에 인나자마자 먹으라고 하더라구요 보약보다 더 몸에 좋데요~! 아침에 8~9시 사이에 일반식 먹고싶은거 먹습니다. 밥은 현미보리밤 3/4공기 반찬은 고기도 먹고 눈뜨자마자 소고기 구워먹기도 합니다. 너무 많이는 아니고 그냥 먹고싶은거 아침에 먹습니다. 점심은 1~2시 사이에 닭가슴살 한덩이 토마토 3조각 플레인베이글. 처음에는 닭가슴살 고구마 야체 이렇게 1달가량 먹엇는데요 너무 물려서 훈제 닭가슴살 오븐에 구워서 베이글 토마토 넣고 센드위치 식으로 먹다보니 지겹지도 않고 먹기 편하더라구요. 저녁은 7~8시 사이에 위 점심과 같은 방식으로 먹엇습니다. 지금은 체지방 20kg 정도 제지방 2키로정도 감량 했구요 이제 더이상 체중감량은 안하구요 웨이트 운동 들어갔습니다~!! 이상 저의 다이어트 후기입니다. 모든 20~30대분들 화이팅 하시고 예전 모습들 찾으시기 바랍니다~! 그럼 다 필요없고 인증샷 들어갑니다~!! 321.~!! 8
4개월 22키로 다이어트 후기에요~!!!
안녕하세요~!!! 모든 30대들이 다이어트 노력여하에 따라 성공이 가능하단걸 알려주기 위해서
이렇게 글을 쓰네요!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자 그럼 일단 운동 시작전 사진을 먼저 보여드려야 겠죠!!!
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이딴거 없습니다.ㅋㅋㅋㅋ
아 보기만해도 디룩디룩 돼지 포스 작렬입니다~!!!ㅋㅋㅋㅋ
일단 운동을 시작하게된 동기가 저희 알바생이 저보고 돼지라고 살빼라고 빼라고 하도 잔소리를 해서
몸무게 100kg 를 딱 달성후 2월 1일부터 운동을 시작하게 되었드랬습니다.
몸이 0.1톤을 달성하니 절대 혼자서는 운동을 할수없을것 같아서 개인 트레이너님한테 자문을 구한후
운동을 시작하게 되었죠~!!
월~금 주 5일 조그맣게 일을 하고있는지라 밤 10시부터 거의 11시 40분까지 운동을 시작하기로 했습니다.
첫달 2월 한달간 8키로 가량을 감량했고 3월한달간 6키로정도 4월 한달간 7키로 정도를 감량하고
총 21키로 정도를 감량하고 현제는 웨이트 중입니다. 중간에 정말 힘들고 포기하고픈 생각도 많았는데
돈을 쓴게 아깝기도 하고 여기서 포기하자니 쪽팔리고 해서 계속 나가다보니 어느순간 자신감도 붙고
살이 빠지는게 재미도 있고 자신감도 살아나더라고요...ㅋㅋㅋㅋ
운동방법은 트레이너분이 서킷을 돌렷구요 처음 시작시 너무 즈질체력이라 10분하고 2분쉬고 이런식으로
4타임정도 서킷을 돌렷구요. 어느정도 시간이 지나다보니 45분정도 쉬지않고 서킷을 돌수있는 체력이
되더라구요......그래도 즈질체력이라 매일 다그치는 코치님이 좀 너무하기도 하고 욕도 나오고 했는데요
지금생각하면 은인이죠~~ㅋㅋㅋㅋ 누군가 이글을 보면 돈으로 하면 안되는게 어딧냐 그런글이
올라오기도 하겠지만요 우리 코치님이 말하길 체중감량 다이어트는 회원 의지 90% 코치가 도와주는것
10% 정도구 웨이트는 코치90% 회원 의지 10%라고 저를 격려 많이 해주시더라구요.
제가 지금 30대이긴 한데요 30대 싱글이라면 어느정도 돈도 있고 대부분 사회생활을 하고있겠죠
시간이 없다는건 핑계인것 같구요 제가 다이어트 전에는 일주일에 대략 4~5일을 술자리를 가졌구요
운동 시작후 3개월가량 술을 일체 끊엇읍니다. 그래서 자연스레 술값으로 사용하던 카드값이 운동하는
돈으로 들어갔구요...ㅋㅋㅋㅋ 지금 생각해도 돈이 아깝진 않은듯 해요~!
술값보다 운동으로 나가는돈이 더싸게 먹혀서 돈 모으는것도 더 수월하답니다.
그리고 식단은 아침에 공복에 사과1개 건강에 무지좋다고 식전에 인나자마자 먹으라고 하더라구요
보약보다 더 몸에 좋데요~!
아침에 8~9시 사이에 일반식 먹고싶은거 먹습니다. 밥은 현미보리밤 3/4공기 반찬은 고기도 먹고
눈뜨자마자 소고기 구워먹기도 합니다. 너무 많이는 아니고 그냥 먹고싶은거 아침에 먹습니다.
점심은 1~2시 사이에 닭가슴살 한덩이 토마토 3조각 플레인베이글. 처음에는 닭가슴살 고구마 야체
이렇게 1달가량 먹엇는데요 너무 물려서 훈제 닭가슴살 오븐에 구워서 베이글 토마토 넣고 센드위치
식으로 먹다보니 지겹지도 않고 먹기 편하더라구요.
저녁은 7~8시 사이에 위 점심과 같은 방식으로 먹엇습니다.
지금은 체지방 20kg 정도 제지방 2키로정도 감량 했구요
이제 더이상 체중감량은 안하구요 웨이트 운동 들어갔습니다~!!
이상 저의 다이어트 후기입니다. 모든 20~30대분들 화이팅 하시고 예전 모습들 찾으시기 바랍니다~!
그럼 다 필요없고 인증샷 들어갑니다~!!
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