안녕하세요. 올해 20살된 슴살 흔녀입니다. 대학들어오고나서 꾸미고싶은 욕심에 다이어트를 시작했고 몸무게 57kg 에서 식이요법과 운동만통해서 51kg 까지 감량했습니다. 키는 현재 168cm 이구요. 체지방이 10프로 미만까지 내려간적도있습니다. (현재는 11..) 아침에 현미밥 반공기에 김치조금 이랑 두부4분의1모먹고 점심에 도시락 싸들고 다니며 닭가슴살 양상추샐러드,(드레싱없이),과일조금 ,탄수화물 조금 . 저녁에 역시 양상추 샐러드, 닭가슴살 , 달걀 흰자 2개, 고구마한개정도 (저녁에 운동을가기때문에탄수화물 섭취를 했습니다.) 그렇게 두시간뒤에 헬스장에서 가서 인터벌운동에 근력운동 1시간반에 런닝머신 사이클까지 집에와서 훌라우프까지 20분정도 매일 그렇게 돌렸습니다. 그렇게 두달동안 하루도 빠짐없이 운동과 식이요법으로 6kg감량했습니다. 간식 생전 한입 한번 먹은적없었구요. 하루에 물도 매일 2리터이상씩은 꼭!!꼭!!!!먹었습니다! 그렇게 51이라는 숫자를 보고 인바디 재보니 근육량은 정상치에 체지방률은 9프로 나왔습니다. 그렇게 허리둘레는 22인치를 보았고 허벅지도 53cm에 이르더군요.. 하지만 늘 그렇게 문제이던 종아리 다리가 ...정말 안빠지더군요. 전 언덕에 있는 중학교와 여고를 다녔는데 그때 알이 생기기 시작하더니 지금현재는 종아리가 허벅지보다 더 두껍다고 친구들이 말하더군요. 상체와 허벅지 얼굴살까지 쏙 빠졌는데 넌 종아리는 왜 안빠지냐구요.. 엘자다리 하늘자전거 박봄다리운동 다해봤고 주물러도 생기고 다시 굵어지고 하...진짜 미치겠습니다...종아리 둘레 36센치..정말 미치겠습니다.. 저도 반바지 입고 다니고싶어요..제발 도와주세요... 종아리알..어떻게 해야하나요..
내허리는 22인치 다리종아리 둘레 36cm ..말이됨?
안녕하세요. 올해 20살된 슴살 흔녀입니다.
대학들어오고나서 꾸미고싶은 욕심에 다이어트를 시작했고
몸무게 57kg 에서 식이요법과 운동만통해서 51kg 까지 감량했습니다.
키는 현재 168cm 이구요. 체지방이 10프로 미만까지 내려간적도있습니다.
(현재는 11..)
아침에 현미밥 반공기에 김치조금 이랑 두부4분의1모먹고
점심에 도시락 싸들고 다니며 닭가슴살 양상추샐러드,(드레싱없이),과일조금 ,탄수화물 조금 .
저녁에 역시 양상추 샐러드, 닭가슴살 , 달걀 흰자 2개, 고구마한개정도 (저녁에 운동을가기때문에탄수화물 섭취를 했습니다.)
그렇게 두시간뒤에 헬스장에서 가서
인터벌운동에 근력운동 1시간반에
런닝머신 사이클까지 집에와서 훌라우프까지 20분정도 매일 그렇게 돌렸습니다.
그렇게 두달동안 하루도 빠짐없이 운동과 식이요법으로 6kg감량했습니다.
간식 생전 한입 한번 먹은적없었구요. 하루에 물도 매일 2리터이상씩은 꼭!!꼭!!!!먹었습니다!
그렇게 51이라는 숫자를 보고 인바디 재보니 근육량은 정상치에 체지방률은 9프로 나왔습니다.
그렇게 허리둘레는 22인치를 보았고 허벅지도 53cm에 이르더군요..
하지만 늘 그렇게 문제이던 종아리 다리가 ...정말 안빠지더군요.
전 언덕에 있는 중학교와 여고를 다녔는데 그때 알이 생기기 시작하더니 지금현재는 종아리가 허벅지보다
더 두껍다고 친구들이 말하더군요. 상체와 허벅지 얼굴살까지 쏙 빠졌는데 넌 종아리는 왜 안빠지냐구요..
엘자다리 하늘자전거 박봄다리운동 다해봤고 주물러도 생기고 다시 굵어지고
하...진짜 미치겠습니다...종아리 둘레 36센치..정말 미치겠습니다..
저도 반바지 입고 다니고싶어요..제발 도와주세요...
종아리알..어떻게 해야하나요..