무조건 굶으면서 빼는거보다 배고픔을 덜 느끼기위해서 5끼로 나눠서 조금씩 1200kcal 맞춰서 먹고 하루한시간운동을목표로 식단을짰는데요 부족한게 먼지 영양적으로 문제는없는지 봐주세요 아침7시:곡물씨리얼1회분량),150kal.저지방우유 200ml(100kal),바나나100g(90kacl) 총: 340 아침간식10시: 두부100g( 100kal), 고구마100g(126kal) 총:226 점심1시:현미밥반공기,나물이나 야채 반찬위주,계란흰자2개 (총대략300cal) 점심간식4시:토마토1개 200g (16kcal),사과반쪽 100g (57cal) 총: 73kcal 저녁8시: 닭가슴살구운것100g(130kcal),고구마100g (126 kca) 총:256 . 잘못된 식단인지,부족한영양분은뭔지 조언좀부탁드립니다. 운동은 제가 주3회는 요가아니면 필라테스로 한시간씩듣고있고 나머지 3회는 한시간씩 걷고있어요 참 저녁은 일찍먹고싶은데 제가 하는일때문에 8시이후에나 가능해서.간식시간이나 점심시간을 저렇게 짠거에요.
28살여자 다이어트때문에 식단짰는데요 전문가분들 봐주세요
무조건 굶으면서 빼는거보다 배고픔을 덜 느끼기위해서 5끼로 나눠서 조금씩 1200kcal 맞춰서 먹고 하루한시간운동을목표로 식단을짰는데요 부족한게 먼지 영양적으로 문제는없는지 봐주세요
아침7시:곡물씨리얼1회분량),150kal.저지방우유 200ml(100kal),바나나100g(90kacl) 총: 340
아침간식10시: 두부100g( 100kal), 고구마100g(126kal) 총:226
점심1시:현미밥반공기,나물이나 야채 반찬위주,계란흰자2개 (총대략300cal)
점심간식4시:토마토1개 200g (16kcal),사과반쪽 100g (57cal) 총: 73kcal
저녁8시: 닭가슴살구운것100g(130kcal),고구마100g (126 kca) 총:256
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잘못된 식단인지,부족한영양분은뭔지 조언좀부탁드립니다.
운동은 제가 주3회는 요가아니면 필라테스로 한시간씩듣고있고 나머지 3회는 한시간씩 걷고있어요
참 저녁은 일찍먹고싶은데 제가 하는일때문에 8시이후에나 가능해서.간식시간이나 점심시간을
저렇게 짠거에요.