정말 미인은 잠꾸러기일까? 잠을 많이 자면 피부도 좋아지고 체내의 지방도 충분히 분해된다고 한다. 심지어 잠을 자면서 살을 뺀다는 다이어트 광고도 있을 정도입니다. 과연 잠과 다이어트는 어떤 관련이 있을까요??
결론부터 말하자면, 무조건 잠을 ‘많이’ 자기만 하면 살이 빠지는 것은 아닙니다. 올바른 자세로, 적당하게 잠을 잘 때만 잠이 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트라는 것은 몸의 평형을 되찾아 살이 과도하게 찌지도 너무 마르지도 않은 상태를 유지하는 것이기 때문입니다. 올바른 수면은 건강을 지키기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 결론적으로 말해서 올바르게 잠을 자면 살을 빼는데 도움이 됩니다.
올바르게 잠자는 방법이란?
자세를 반듯하게 하라
잠을 잘 때뿐 아니라 설거지 할 때, 요리할 때, 티비를 볼 때도 항상 몸을 긴장해야 합니다. 그래야 몸의 근육에 긴장감이 생겨 반듯한 몸매가 유지되고 구석구석 침범하기 쉬운 군살들을 물리칠 수 있습니다. 다리를 나란히 하고 허리를 쭉 편 뒤 천장을 보고 반듯하게 누워서 자는 습관을 들이십시오. 손은 배 위로 편안하게 모으거나 양옆으로 곧게 붙여야합니다. 몸부림을 심하게 치면서 자거나, 몸을 구부리고 새우잠을 자게 되면 몸에 무리가 가고 여기저기 군살이 붙기 쉽습니다. 무릎을 세우거나 구부리고 자면 하체비만이 되기 쉽습니다.
입을 벌리지 않고 코로 숨을 쉬면서 자라
입을 벌리고 자면 코가 아닌 입으로 숨을 쉬게 되는데, 수면시의 이런 호흡법은 얼굴의 탄력을 감소시키고 배의 근육을 사용하지 않게 되어 복부비만을 부르게 됩니다.
편안하게 잠잘 수 있는 환경을 만들어라
편안하고 조용한 분위기에서 평균 8시간 정도의 잠을 자는 것이 좋습니다. 적당한 높이의 베개와 편안한 잠자리를 준비하고, 잠들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 은은한 클래식 음악을 듣는 것도 좋습니다. 미지근한 물에 샤워를 하거나 잘 말린 촉감이 좋은 이불을 준비하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
잠과 다이어트의 관계?! 잠 다이어트에 대해 알아보아요~
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정말 미인은 잠꾸러기일까? 잠을 많이 자면 피부도 좋아지고 체내의 지방도 충분히 분해된다고 한다. 심지어 잠을 자면서 살을 뺀다는 다이어트 광고도 있을 정도입니다. 과연 잠과 다이어트는 어떤 관련이 있을까요??
결론부터 말하자면, 무조건 잠을 ‘많이’ 자기만 하면 살이 빠지는 것은 아닙니다. 올바른 자세로, 적당하게 잠을 잘 때만 잠이 다이어트에 도움이 됩니다. 다이어트라는 것은 몸의 평형을 되찾아 살이 과도하게 찌지도 너무 마르지도 않은 상태를 유지하는 것이기 때문입니다. 올바른 수면은 건강을 지키기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 결론적으로 말해서 올바르게 잠을 자면 살을 빼는데 도움이 됩니다.
올바르게 잠자는 방법이란?
자세를 반듯하게 하라
잠을 잘 때뿐 아니라 설거지 할 때, 요리할 때, 티비를 볼 때도 항상 몸을 긴장해야 합니다. 그래야 몸의 근육에 긴장감이 생겨 반듯한 몸매가 유지되고 구석구석 침범하기 쉬운 군살들을 물리칠 수 있습니다. 다리를 나란히 하고 허리를 쭉 편 뒤 천장을 보고 반듯하게 누워서 자는 습관을 들이십시오. 손은 배 위로 편안하게 모으거나 양옆으로 곧게 붙여야합니다. 몸부림을 심하게 치면서 자거나, 몸을 구부리고 새우잠을 자게 되면 몸에 무리가 가고 여기저기 군살이 붙기 쉽습니다. 무릎을 세우거나 구부리고 자면 하체비만이 되기 쉽습니다.
입을 벌리지 않고 코로 숨을 쉬면서 자라
입을 벌리고 자면 코가 아닌 입으로 숨을 쉬게 되는데, 수면시의 이런 호흡법은 얼굴의 탄력을 감소시키고 배의 근육을 사용하지 않게 되어 복부비만을 부르게 됩니다.
편안하게 잠잘 수 있는 환경을 만들어라
편안하고 조용한 분위기에서 평균 8시간 정도의 잠을 자는 것이 좋습니다. 적당한 높이의 베개와 편안한 잠자리를 준비하고, 잠들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시거나 은은한 클래식 음악을 듣는 것도 좋습니다. 미지근한 물에 샤워를 하거나 잘 말린 촉감이 좋은 이불을 준비하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
[한의학박사 정지행 칼럼]
http://www.handiet.co.kr/hd_news4.htm?action=view&seq=186&tag=2&page=21&searchFlg=&searchWord=