수면장애는 아주 심각한 질환입니다. 수면장애가 있다면 성장은 물론 정서상으로 낮에 참을 수 없이 졸음이 쏟아지기 때문에 스트레스도 많이 받을 뿐만 아니라 심하면 10대들의 지능 발달에도 영향을 미치게 됩니다.
유난히 뚱뚱한 10대들은 학교나 집에서도 자주 졸게 되는 것을 볼 수 있습니다. 학교 수업시간에 많이 조는 비만한 10대들은 수면 부족이 원인일 수도 있지만 코골이나 수면 무호흡 장애가 원인이기도 합니다. 심하게 뚱뚱하면 목 주위에도 지방이 쌓여 몸을 뒤로 젖히면 기도가 압박을 받아 숨이 막히게 됩니다. 그래서 밤에는 숙면을 할 수가 없게 되는 것이죠.
수면 무호흡증인 10대들은 지방이 쌓여 있는 기도로 숨을 수기 때문에 잠을 잘 때에는 기도 안쪽의 살이 떨려 코를 심하게 골며 종종 호흡이 멎기도 합니다. 게다가 심하면 한밤중에 일어나 자리에 앉은 채로 졸기도 합니다. 이것 역시 지나친 호흡 곤란이나 숙면을 취하지 못하는 데서 오는 증상입니다.
뚱뚱하면 코를 더 심하게 곤다!
수면패턴은 4가지 단계로 나뉘게 됩니다.
처음 1단계는 잠을 청하는 익면의 단계로 정상적으로 건강한 상태라면 5분에서 10분 정도 뒤척이다 잠이 들게 됩니다.
그 다음이 2단계로 얕은 잠을 자는 단계입니다. 이때는 깨워도 잘 일어날 수 있을 정도의 수면 단계입니다.
다음 3단계가 깊은 잠을 자는 단계로 전체 수면에서 2시간 정도를 차지하게 됩니다. 이때 수면이 아주 중요합니다. 숙면이 이루어지면서 하루의 피곤이 풀리고 세포 증식과 재생이 이루어지는 시기이기 때문입니다. 이 3단계에서 키가 크고 피부도 재생되는 것입니다.
하지만 코를 곤다거나 수면 무호흡 장애가 있으면 숙면을 취하가 힘들어 성장 발달에 지장을 줄 수밖에 없습니다. 수면 중 무호흡 증상이 있으면 잠이 든 후 자주 호흡이 멈추면서 산소가 부족하게 되어 세포 재생과 다른 장기의 피로 회복이 더디게 될 수밖에 없습니다. 보통 이런 10대들은 8시간 잠을 잔다 하더라도 수면 효율이 많이 떨어져 4시간 정도 잠을 잔 효과밖에 없게 되는 것이고, 성장에 영향을 주게 되는 것입니다.
마지막으로 4단계가 REM(Rapid Eye Movement) 수면 단계로 이때는 꿈을 꾸기도 하면서 뇌가 발달되는 마지막 주기로 10대들에게는 중요한 수면 시간입니다. 비만하면 가슴에 두텁게 쌓인 지방 때문에 폐가 충분히 팽창할 수 없어 산소가 부족하게 됩니다.
게다가 밤에 수면 무호흡증이 있으면 수면 중 숨을 쉬지 않는 시간들이 있어 산소량이 더 모자라게 됩니다. 이렇게 되면 뇌로 들어가야 할 산소가 모자라게 되어 자연히 뇌 발달에 지장을 줍니다. 만성적인 수면 부족의 결과 수면 무호흡 장애에 걸린 10대들은 언제나 대낮부터 멍하니 앉아 졸게 되는 것입니다.
수면은 이렇게 4단계로 나뉘고 한 번의 잠의 주기는 90분으로 다섯 주기(7시간 30분)를 자는 것이 가장 이상적인 잠의 패턴입니다. 그러나 코골이나 수면 무호흡 장애가 있으면 수면을 통해 충분한 휴식을 취할 수가 없습니다. 아무리 많이 자도 수면 효율이 떨어져 아침이면 더 자고 싶고 못 일어나게 됩니다.
숙면을 취하지 못하면 당연히 체력에도 영향을 주고 몸이 붓게 됩니다. 또한 무호흡증이 체중증가의 원인이 될 수도 있는데, 늘 피로를 느껴 몸이 무겁고 그래서 몸을 잘 움직이지 않게 되기 때문입니다.
한방 다이어트 한의원 / 한방다이어트 효과 / 뚱뚱한 10대들의 수면 패턴
한방 다이어트 한의원 / 한방다이어트 효과 / 뚱뚱한 10대들의 수면 패턴
한방 다이어트 한의원 / 한방다이어트 효과 / 뚱뚱한 10대들의 수면 패턴
수면장애는 아주 심각한 질환입니다. 수면장애가 있다면 성장은 물론 정서상으로 낮에 참을 수 없이 졸음이 쏟아지기 때문에 스트레스도 많이 받을 뿐만 아니라 심하면 10대들의 지능 발달에도 영향을 미치게 됩니다.
유난히 뚱뚱한 10대들은 학교나 집에서도 자주 졸게 되는 것을 볼 수 있습니다. 학교 수업시간에 많이 조는 비만한 10대들은 수면 부족이 원인일 수도 있지만 코골이나 수면 무호흡 장애가 원인이기도 합니다. 심하게 뚱뚱하면 목 주위에도 지방이 쌓여 몸을 뒤로 젖히면 기도가 압박을 받아 숨이 막히게 됩니다. 그래서 밤에는 숙면을 할 수가 없게 되는 것이죠.
수면 무호흡증인 10대들은 지방이 쌓여 있는 기도로 숨을 수기 때문에 잠을 잘 때에는 기도 안쪽의 살이 떨려 코를 심하게 골며 종종 호흡이 멎기도 합니다. 게다가 심하면 한밤중에 일어나 자리에 앉은 채로 졸기도 합니다. 이것 역시 지나친 호흡 곤란이나 숙면을 취하지 못하는 데서 오는 증상입니다.
뚱뚱하면 코를 더 심하게 곤다!
수면패턴은 4가지 단계로 나뉘게 됩니다.
처음 1단계는 잠을 청하는 익면의 단계로 정상적으로 건강한 상태라면 5분에서 10분 정도 뒤척이다 잠이 들게 됩니다.
그 다음이 2단계로 얕은 잠을 자는 단계입니다. 이때는 깨워도 잘 일어날 수 있을 정도의 수면 단계입니다.
다음 3단계가 깊은 잠을 자는 단계로 전체 수면에서 2시간 정도를 차지하게 됩니다. 이때 수면이 아주 중요합니다. 숙면이 이루어지면서 하루의 피곤이 풀리고 세포 증식과 재생이 이루어지는 시기이기 때문입니다. 이 3단계에서 키가 크고 피부도 재생되는 것입니다.
하지만 코를 곤다거나 수면 무호흡 장애가 있으면 숙면을 취하가 힘들어 성장 발달에 지장을 줄 수밖에 없습니다. 수면 중 무호흡 증상이 있으면 잠이 든 후 자주 호흡이 멈추면서 산소가 부족하게 되어 세포 재생과 다른 장기의 피로 회복이 더디게 될 수밖에 없습니다. 보통 이런 10대들은 8시간 잠을 잔다 하더라도 수면 효율이 많이 떨어져 4시간 정도 잠을 잔 효과밖에 없게 되는 것이고, 성장에 영향을 주게 되는 것입니다.
마지막으로 4단계가 REM(Rapid Eye Movement) 수면 단계로 이때는 꿈을 꾸기도 하면서 뇌가 발달되는 마지막 주기로 10대들에게는 중요한 수면 시간입니다. 비만하면 가슴에 두텁게 쌓인 지방 때문에 폐가 충분히 팽창할 수 없어 산소가 부족하게 됩니다.
게다가 밤에 수면 무호흡증이 있으면 수면 중 숨을 쉬지 않는 시간들이 있어 산소량이 더 모자라게 됩니다. 이렇게 되면 뇌로 들어가야 할 산소가 모자라게 되어 자연히 뇌 발달에 지장을 줍니다. 만성적인 수면 부족의 결과 수면 무호흡 장애에 걸린 10대들은 언제나 대낮부터 멍하니 앉아 졸게 되는 것입니다.
수면은 이렇게 4단계로 나뉘고 한 번의 잠의 주기는 90분으로 다섯 주기(7시간 30분)를 자는 것이 가장 이상적인 잠의 패턴입니다. 그러나 코골이나 수면 무호흡 장애가 있으면 수면을 통해 충분한 휴식을 취할 수가 없습니다. 아무리 많이 자도 수면 효율이 떨어져 아침이면 더 자고 싶고 못 일어나게 됩니다.
숙면을 취하지 못하면 당연히 체력에도 영향을 주고 몸이 붓게 됩니다. 또한 무호흡증이 체중증가의 원인이 될 수도 있는데, 늘 피로를 느껴 몸이 무겁고 그래서 몸을 잘 움직이지 않게 되기 때문입니다.
[한의학박사 정지행 칼럼]
http://www.handiet.co.kr/hd_news4.htm?action=view&seq=198&tag=2&page=21&searchFlg=&searchWord=