때 이른 무더위로 요새 몸이 많이 지쳐요.밥만 먹어도 몸이 축축 늘어지고 퇴근하고 집에 오면 녹초가 되어 버립니다.확실히 30대가 되니 체력도 예전만 못한 것 같아요.
그래서 봄부터 운동도 열심히 하고 생활 습관도 바꿔보려고 하는데너무 일찍 찾아온 무더위 탓에 다시 소홀해 지고 있습니다. ㅜㅜ 이렇게 여름철에는 쉽게 지치고 건강 관리에도 무뎌 질 수 있는데요. 다시 마음을 다잡고 여름철 건강관리에 바짝 신경을 써 볼 까 합니다.여러분들께도 그 비법 공유해 드릴게요~ ㅋㅋ
우선 첫 번째!!밥이 보약이라는 말이 있듯, 뭐니 뭐니 해도 잘 먹어야겠죠?역시 여름에 먹는 보양식 하면!!삼계탕이 甲!!!!!! 삼계탕은 여름철 원기회복 음식으로 인삼, 황기, 대추 등 각종 한약재가 고루 들어간보양식 중의 보양식입니다! 닭 한 마리가 통째로 들어가 영양보충에도 그만이지요.스트레스를 받거나 더위를 심하게 느끼면 양질의 단백질과 비타민 c를 충분히 섭취 해야 하는데 고단백 식품인 닭고기와 스트레스 해소나 피로회복에 좋은 인삼을 함께 끓인 삼계탕! 사진만 봐도 군침이 도네요.
자, 이어서~ 두 번째 방법!!아무리 밥이 보약이라지만 먹기만 하면 안되겠죠?충분한 영양분 섭취와 더불어 적절한 운동도 병행하면 좋아요.하지만 여름철에는 체온이 쉽게 상승하고 상승한 체온을 떨어뜨리기 위해우리 몸은 피부로 가는 혈액량을 증가시키는 대신근육으로 가는 공급량은 감소시켜 피로가 쉽게 쌓이게 되요.때문에 여름철 운동 시에는 충분한 염분과 수분 보충이 필수입니다!!잊으시면 안돼요!!
마지막으로 가장 중요한 여름철 위생관리!!날씨가 덥다 보니 찬 음식의 과다 섭취로 인한 복통과 설사가 잦죠.하지만 이런 복통과 설사는 비단 찬 음식의 섭취로 인한 것만은 아니에요.바로 위생관리 소홀로 인한 식중독일 경우도 있는데요, 더운 여름철 위생관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요?외출 후 양치와 손을 꼭 씻는 것이 중요해요. 집 구석구석 청결을 유지하는 것 또한 중요한데요, 수건는 오염이 가장 심한 도구인 만큼 삶아서 햇볕에 주기적으로 말려서 사용하세요.수건 이외에도 청소도구들을 청결하게 관리하는 것이 중요하지요.또한 세탁기 내부의 물때에 기생하는 세균에 의해 빨래가 오염되기도 하니까세탁기의 물 때 제거 후 건조, 하수구 청소, 신발장 청소, 에어컨 청소 등여름철 세균의 번식이 활발한 곳들 위주로 청소와 관리가 필요해요.
(항상 이런 욕실을 꿈꾸지만.. 현실은..ㅜㅜ) 얼마 전에 인터넷 기사를 보니까 우리가 볼 일을 보고 물을 내릴 때세균이 변기 밖으로 튀어나와 화장실 곳곳을 누빈다고 하더라구요. ㅜㅜ그래서 물 내릴 때는 변기 뚜껑을 꼭 덮는 습관을 기르는 것이 좋다고 합니다.또한 욕실 변기의 물탱크는 물이 장시간 보관되는 곳이니만큼미생물과 세균이 번식하기 좋은 환경을 갖추고 있답니다.따라서 주기적인 내부 청소는 필수!!
음 사실 제가 얼마 전에 이사를 하면서 욕실에 비데를 설치했거든요.맨날 친구네 집이나 회사에서 사용하면서 우리 집에도 있었으면 좋겠다고 생각했는데새 집으로 이사한 김에 큰 맘 먹고 설치했죠!!저는 대림바스에서 새로나온 일체형 비데로 설치 하면서 변기까지 아예 싹~ 바꿨는데 편한 것도 편한 거지만위생적으로도 상당히 만족스럽습니다!!
스마트렛은 기존의 변기 위에 따로 비데만 장착하는 방식이 아닌, 도기랑 비데가 합쳐진 일체형이라 비데가 따로 놀지도 않고 훨씬 깔끔하더라구요~그리고 용변을 보려고 다가가면 변기커버도 자동으로 쓰~악 열린다는 사실!게다가 거사를 치루고 나면 자동으로 물도 내려갑니다. 후후이렇게 손 하나 까닥하지 않고도 모든게 자동으로 처리 되니까 훨씬 스마트 해지고 편리해진 것 같습니다..위생적으로도, 손으로 세균이 옮아갈 일이 없으니까 안심이구요. 아 그리고 물탱크가 아래에 숨어 있는데오물 유입이나 물넘침 방지 장치가 되어 있어서영화나 TV에 나오는 그런…. 청천벽력(?) 같은 상황은절~대 일어날 일이 없습니다.^^ 지금까지 여름을 대비한 여름철 건강관리와 위생관리에 대해 소개해드렸어요.요 위의 실천사항들 꼭 기억해 두셨다가이번 여름 우리 모두 건강하게 보냅시다!!
여름철 건강을 지키는 법~
여름철 건강을 지키는 법~
때 이른 무더위로 요새 몸이 많이 지쳐요.밥만 먹어도 몸이 축축 늘어지고 퇴근하고 집에 오면 녹초가 되어 버립니다.확실히 30대가 되니 체력도 예전만 못한 것 같아요.
그래서 봄부터 운동도 열심히 하고 생활 습관도 바꿔보려고 하는데너무 일찍 찾아온 무더위 탓에 다시 소홀해 지고 있습니다. ㅜㅜ
이렇게 여름철에는 쉽게 지치고 건강 관리에도 무뎌 질 수 있는데요.
다시 마음을 다잡고 여름철 건강관리에 바짝 신경을 써 볼 까 합니다.여러분들께도 그 비법 공유해 드릴게요~ ㅋㅋ
우선 첫 번째!!밥이 보약이라는 말이 있듯, 뭐니 뭐니 해도 잘 먹어야겠죠?역시 여름에 먹는 보양식 하면!!삼계탕이 甲!!!!!!
삼계탕은 여름철 원기회복 음식으로 인삼, 황기, 대추 등 각종 한약재가 고루 들어간보양식 중의 보양식입니다! 닭 한 마리가 통째로 들어가 영양보충에도 그만이지요.스트레스를 받거나 더위를 심하게 느끼면 양질의 단백질과 비타민 c를 충분히 섭취 해야 하는데 고단백 식품인 닭고기와 스트레스 해소나 피로회복에 좋은 인삼을 함께 끓인 삼계탕! 사진만 봐도 군침이 도네요.
자, 이어서~ 두 번째 방법!!아무리 밥이 보약이라지만 먹기만 하면 안되겠죠?충분한 영양분 섭취와 더불어 적절한 운동도 병행하면 좋아요.하지만 여름철에는 체온이 쉽게 상승하고 상승한 체온을 떨어뜨리기 위해우리 몸은 피부로 가는 혈액량을 증가시키는 대신근육으로 가는 공급량은 감소시켜 피로가 쉽게 쌓이게 되요.때문에 여름철 운동 시에는 충분한 염분과 수분 보충이 필수입니다!!잊으시면 안돼요!!
마지막으로 가장 중요한 여름철 위생관리!!날씨가 덥다 보니 찬 음식의 과다 섭취로 인한 복통과 설사가 잦죠.하지만 이런 복통과 설사는 비단 찬 음식의 섭취로 인한 것만은 아니에요.바로 위생관리 소홀로 인한 식중독일 경우도 있는데요,
더운 여름철 위생관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요?외출 후 양치와 손을 꼭 씻는 것이 중요해요. 집 구석구석 청결을 유지하는 것 또한 중요한데요, 수건는 오염이 가장 심한 도구인 만큼 삶아서 햇볕에 주기적으로 말려서 사용하세요.수건 이외에도 청소도구들을 청결하게 관리하는 것이 중요하지요.또한 세탁기 내부의 물때에 기생하는 세균에 의해 빨래가 오염되기도 하니까세탁기의 물 때 제거 후 건조, 하수구 청소, 신발장 청소, 에어컨 청소 등여름철 세균의 번식이 활발한 곳들 위주로 청소와 관리가 필요해요.
(항상 이런 욕실을 꿈꾸지만.. 현실은..ㅜㅜ)
얼마 전에 인터넷 기사를 보니까 우리가 볼 일을 보고 물을 내릴 때세균이 변기 밖으로 튀어나와 화장실 곳곳을 누빈다고 하더라구요. ㅜㅜ그래서 물 내릴 때는 변기 뚜껑을 꼭 덮는 습관을 기르는 것이 좋다고 합니다.또한 욕실 변기의 물탱크는 물이 장시간 보관되는 곳이니만큼미생물과 세균이 번식하기 좋은 환경을 갖추고 있답니다.따라서 주기적인 내부 청소는 필수!!
음 사실 제가 얼마 전에 이사를 하면서 욕실에 비데를 설치했거든요.맨날 친구네 집이나 회사에서 사용하면서 우리 집에도 있었으면 좋겠다고 생각했는데새 집으로 이사한 김에 큰 맘 먹고 설치했죠!!저는 대림바스에서 새로나온 일체형 비데로 설치 하면서 변기까지 아예 싹~ 바꿨는데 편한 것도 편한 거지만위생적으로도 상당히 만족스럽습니다!!
스마트렛은 기존의 변기 위에 따로 비데만 장착하는 방식이 아닌, 도기랑 비데가 합쳐진 일체형이라 비데가 따로 놀지도 않고 훨씬 깔끔하더라구요~그리고 용변을 보려고 다가가면 변기커버도 자동으로 쓰~악 열린다는 사실!게다가 거사를 치루고 나면 자동으로 물도 내려갑니다. 후후이렇게 손 하나 까닥하지 않고도 모든게 자동으로 처리 되니까 훨씬 스마트 해지고 편리해진 것 같습니다..위생적으로도, 손으로 세균이 옮아갈 일이 없으니까 안심이구요.
아 그리고 물탱크가 아래에 숨어 있는데오물 유입이나 물넘침 방지 장치가 되어 있어서영화나 TV에 나오는 그런…. 청천벽력(?) 같은 상황은절~대 일어날 일이 없습니다.^^
지금까지 여름을 대비한 여름철 건강관리와 위생관리에 대해 소개해드렸어요.요 위의 실천사항들 꼭 기억해 두셨다가이번 여름 우리 모두 건강하게 보냅시다!!