안녕하세요^^ 올해 중3인 여학생인데요,제가 몸무게가 50 키로였는데 한달만에 41로 됬어욤!! ㅎㅎㅎ아 진짜 일년동안 다이어트 하고있었는데 엄마 추천으로방법을 바꿨어요... 식단도 공개할게요! 외국에서 살고있느라 방학이라서 이렇게 했는데,한국은 이번달이 방학이더라구요. 한번 해보세요 왕추천^^ 일단 저는 아침 7시 일어나서 공복으로 런닝머신 (줄넘기도 좋아요) 45분 했구요,런닝머신 하시는 분들있으면 속도 6.0에서 6.4까지 해주셔도 되고 (빨리걷기로 했어요)아니면 조깅도 괜찮아요!-> 일주일 4~5번 갔다오면 한시간있다가 우유 250 ml 한잔 했구요 (천천히 마셨어요!), 또 30분에서 1시간 후 고구마 중간사이즈 한개 반 먹었어요. 일주일에 한번은 베이글이랑 우유 먹었구요, 고구마가 지루하면 어쩌다 한번씩 시리얼 먹은것도 기억나네요^^ 일단 전 12시까지 공부를 했어요 (학생이니까 ㅠ) 하지만 앉으면서 책벅지 (아시죠? 모르시면 네이버에서 찾으셔도 되요^^) 40분씩 해주고 10분쉬고 이랬어요. 12시되면 점심시간인데요! 전 남동생도 있어서 저때문에 다이어트 방해되면 안되니까 엄마가 한번씩은 볶음밥 해주셔서 어쩔수 없이 먹었어요ㅠ(2/3만!). 저는 대부분 현미밥은 집에 없어서 그냥 쌀밥 반공기랑, 김치랑, 찌개 (건더기만!) 먹었어요. 적당히 먹어주세요! 전 먹고나서 바로 앉지않고 1시까지 서서 무엇을 하거나 그냥 돌아다녔어요 (집에서;;). 일단 바로 앉으면 다 살로 갈까봐 무서웠어요ㅠㅠ... 1시되면 3시까지 또 공부나 컴터,,,했어요! 근데 주의사항은 이때는 물 외 아무것도 드시면 안된다는 사실! 솔직히 전 못지켜서 쿠키 한조각 한번씩 먹었는데,, 나중에 후회되더라구요ㅠㅠ...그래도 영향은 별로 없었나봐요. 3시되면 헬스장가서 런닝머신하거나, 수영장가서 수영하거나, 줄넘기하거나, 이것중 하나 골라서 매일 (일요일 뺴고) 한시간씩 해줬어요! 갔다와서 씻고 할것하면 좀있으면 6시! 전 그때 밥을 먹었답니다..식단)연어회 5조각, 샐러드 아니면 밥 반공기랑 찌개 조금아니면 두부반모랑 샐러드아니면 닭가슴살이랑 밥조금,샐러드 이런식으로 먹었어요^^. 저녁에 2시간후 자기전 스트레칭해주고,저는 유이언니 다이어트때 스퀏운동 해주고수지언니의 펭귄운동으로 근력 키웠구요! (더이상찌지않게)그리고 이소라 다이어트 다 하진 않았지만 생각날때마다 아주 조금씩 해줬어요.그리고 얼굴살빼게 목운동이랑 아에이오우 해주고 일찍 잤어요!
---> 이걸 반복하니까 정말 효과 좋더라고요^^ 단점은 한달되야 10kg 정도 감량됬지만ㅠㅠ아무래도 기초대사량 늘게 해주고(계단이용, 자주 서기) 간식을 안먹으니까 좋았어요.진짜 다이어트 식단도 따로 막 원푸드 이런거 할 필요성이 없어지고....너무 좋았어요!진짜 추천해주고 싶고, 댓글중에서도 "알지만 안한다 추천" 이런거 자주 보이던데 정말 해보세요ㅠㅠ!!진짜 강력추천해요!! 아 그리고 혹시 수영좋아하시는분들, 효과 만점이더라구요.. 단 야식은 당연 포기해야되요! (전 사실 일주일에 2번 못지켰지만 그것도 과자 한조각 이런거라서ㅎㅎ) 정말 진짜 추천해요 따라해보세요^^ 진짜 이 글 모든분들이 읽을수 있도록 추천했으면 좋겠고 제 친구들도 살 뺴고싶어서 우울증걸리고 그랬는데.....이거 진짜 해보셨으면 하네요. 방학이니 예쁘게 변신해보고싶은 분들, 추천합니다! 감사합니다, 좋은하루 보내세요!
제경험광고아님)여자살빼고싶으신분들..해보세요!
일단 저는
아침 7시 일어나서 공복으로 런닝머신 (줄넘기도 좋아요) 45분 했구요,런닝머신 하시는 분들있으면 속도 6.0에서 6.4까지 해주셔도 되고 (빨리걷기로 했어요)아니면 조깅도 괜찮아요!-> 일주일 4~5번
갔다오면 한시간있다가 우유 250 ml 한잔 했구요 (천천히 마셨어요!), 또 30분에서 1시간 후 고구마 중간사이즈 한개 반 먹었어요. 일주일에 한번은 베이글이랑 우유 먹었구요, 고구마가 지루하면 어쩌다 한번씩 시리얼 먹은것도 기억나네요^^
일단 전 12시까지 공부를 했어요 (학생이니까 ㅠ) 하지만 앉으면서 책벅지 (아시죠? 모르시면 네이버에서 찾으셔도 되요^^) 40분씩 해주고 10분쉬고 이랬어요.
12시되면 점심시간인데요! 전 남동생도 있어서 저때문에 다이어트 방해되면 안되니까 엄마가 한번씩은 볶음밥 해주셔서 어쩔수 없이 먹었어요ㅠ(2/3만!). 저는 대부분 현미밥은 집에 없어서 그냥 쌀밥 반공기랑, 김치랑, 찌개 (건더기만!) 먹었어요. 적당히 먹어주세요!
전 먹고나서 바로 앉지않고 1시까지 서서 무엇을 하거나 그냥 돌아다녔어요 (집에서;;). 일단 바로 앉으면 다 살로 갈까봐 무서웠어요ㅠㅠ...
1시되면 3시까지 또 공부나 컴터,,,했어요! 근데 주의사항은 이때는 물 외 아무것도 드시면 안된다는 사실! 솔직히 전 못지켜서 쿠키 한조각 한번씩 먹었는데,, 나중에 후회되더라구요ㅠㅠ...그래도 영향은 별로 없었나봐요.
3시되면 헬스장가서 런닝머신하거나, 수영장가서 수영하거나, 줄넘기하거나, 이것중 하나 골라서 매일 (일요일 뺴고) 한시간씩 해줬어요!
갔다와서 씻고 할것하면 좀있으면 6시! 전 그때 밥을 먹었답니다..식단)연어회 5조각, 샐러드 아니면 밥 반공기랑 찌개 조금아니면 두부반모랑 샐러드아니면 닭가슴살이랑 밥조금,샐러드
이런식으로 먹었어요^^.
저녁에 2시간후 자기전 스트레칭해주고,저는 유이언니 다이어트때 스퀏운동 해주고수지언니의 펭귄운동으로 근력 키웠구요! (더이상찌지않게)그리고 이소라 다이어트 다 하진 않았지만 생각날때마다 아주 조금씩 해줬어요.그리고 얼굴살빼게 목운동이랑 아에이오우 해주고 일찍 잤어요!
---> 이걸 반복하니까 정말 효과 좋더라고요^^ 단점은 한달되야 10kg 정도 감량됬지만ㅠㅠ아무래도 기초대사량 늘게 해주고(계단이용, 자주 서기) 간식을 안먹으니까 좋았어요.진짜 다이어트 식단도 따로 막 원푸드 이런거 할 필요성이 없어지고....너무 좋았어요!진짜 추천해주고 싶고,
댓글중에서도 "알지만 안한다 추천" 이런거 자주 보이던데 정말 해보세요ㅠㅠ!!진짜 강력추천해요!! 아 그리고 혹시 수영좋아하시는분들, 효과 만점이더라구요..
단 야식은 당연 포기해야되요! (전 사실 일주일에 2번 못지켰지만 그것도 과자 한조각 이런거라서ㅎㅎ)
정말 진짜 추천해요 따라해보세요^^ 진짜 이 글 모든분들이 읽을수 있도록 추천했으면 좋겠고 제 친구들도 살 뺴고싶어서 우울증걸리고 그랬는데.....이거 진짜 해보셨으면 하네요.
방학이니 예쁘게 변신해보고싶은 분들, 추천합니다! 감사합니다, 좋은하루 보내세요!