뭐니뭐니해도 건강이 최고! 현대인 건강백서!!

날씨가 더우니 기운이 빠지고, 입맛도 없고 체력의 한계를 느낀다는 ‘ㅁ’;;
나이가 들수록 건강이 최고구나, 건강만큼 중요한 게 없다 싶어요!!
건강 라이프에 꽂힌 요즘!! 현대인 건강수칙을 지키려고 엄청 노력중이에요.
그 중 첫번째 절대 원칙! 정상체중을 유지하는 것이 가장 중요하다고 하더라구요.
기름지고 콜레스테롤 높고, 살찌는 음식은 당연히 굿바이~ ㅜ.ㅜ

그래서 커피도 바꿨어요! 무.지.방 우유가 들어있다는 프렌치카페 카페믹스로.
프림 대신 우유가, 그냥 우유도 아니고 무지방 우유가 들어있다고 하니
건강라이프를 위해 커피를 끊을 필요 없어서 정말 완전 감사 ㅋㅋ
(커피를 끊어야하나 노심초사 하고 있었는데 프렌치카페 덕분에 살았어용~)

우유가 몸에 좋은 건 상식이니깐!!
저도 알고 태희언니도 알고 님들도 다 아는 사실!
화학적 합성품 대신에 무지방 우유가 들어있는 프렌치카페 카페믹스
맛도 더 부드럽고 좋은 거 같다능 ㅋㅋ

근데 커피만 바꾼다고 갑자기 훅- 건강해질리는 없겠죠.
다른 건강수칙들도 잘 지켜야 하기에!!
현대인이 지켜야 할 건강수칙 몇 가지를 알려드릴게용~

첫번째는 정상체중을 유지한다! 이고, (그래서 커피까지 바꿨잖아요 ㅋㅋ)

두번째로 칼슘을 많이 섭취해야해요.
 

나이가 들어감에 따라 부족해지는 영양소는 무기질과 칼슘인데요,
칼슘이 많이 들어있는 음식은 단연 1위가 우유랍니다.
하루 2컵 이상 우유를 마시는 습관을 들이면
건강하게 오래 사는 데 도움이 된다고 하니 우유 많이 드세요.

세번째로 음식을 되도록 싱겁게 먹어야 해요~

평소 먹던 염분량을 ⅓로 줄인다는 생각으로 염분을 줄이는 습관을 기르세요
위염이 있거나 가끔씩 속이 쓰린 사람도 짠 음식을 특히 조심해야한답니다.
소금, 간장, 된장, 김치, 오징어 등은 물론 토마토케첩이나 버터, 마요네즈, 소시지 등의 가공식품에도 필요 이상의 염분이 들어있다고 하니 조금씩 줄여보세요~

네번째 음식을 골고루 섭취해야 건강해요~

어릴적부터 많이 들어왔던 말! 골고루 먹어야한다! 그런데 이게 정말 진리에요
녹황색 채소, 과일, 유제품, 해조류, 생선 등을 고루 섭취하여야 건강합니다.
이들 식품에는 비타민과 필수아미노산, 불포화지방산 등
몸에 좋은 영양소가 들어있어 성인병을 예방해준다고 하니 골고루 드세요~^^

마지막으로, 식사는 즐겁게, 규칙적으로 한다

즐거운 사람에게는 병이 침투하지 못한다고 합니다!
몸과 마음의 건강을 위해서라도 즐거운 마음으로 식사를 해야겠죠?
식사시간 또한 일정해야 한 것이 중요한데요,
하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것은 건강을 지키는 가장 기본이라는 사실 잊지마세요!^^