안녕하세요~ 전 남쪽지방에 살고있는 슴넷 직장인 이에요~ 예전에 맨밑사진에 파란색 떡볶이 사진이 나오는 다이어트 글에 재 댓글이 베플되면 재가 다이어트 했던방법 올리기로 했는데. ㅇㅇ님의 글을보고 베플없이 글올라오기 바라는 분들이 있을거 같아서..그리고 여름을 맞아 다이어트 하시는 많은 분들을 위해. 끄적해볼깨요 먼저 다이어트 시작하게된이유는 4년전에 군대를 현역병으로 가기 위해서 였고요. 그 당시 키 178에 몸무게 120.8kg 20살 초반때 몸무게 이고요. 다이어트 안했으면 공익으로 갈수있는데. 전 공익으로 가기싫었고. 남들처럼 이왕 가는군대 다이어트 성공해서 떳떳하게 현역으로 갔다오자 라고 마음먹고 다이어트 시작했었어요. 그결과 다이어트 성공해서 2등급 판정받고 2년전에 강원도 화천에서 포병으로 만기전역했었어요. 그리고 무엇보다 가장큰이유는 다른사람들한태 뚱뚱하다고 무시받기 싫어서 다이어트 생각했었어요 다이어트 성공하니 사람들이 시선이 많이 달라졌더라고요. 고등학고반동창들도 저 몰라볼 정도이고요. 근데 다이어트 성공해도 안생기더라고요 뭐 당현하지만.ㅋㅋ 이유는 여기까지고 참고로 재가 했던 다이어트는 힘들수도 있고 인내심이 조금 필요할수도있으니. 참고해주세요. 먼저 재가 했던 운동방법. 저는 하루에 매일 20Km 씩 런링머신 타면서 뛰면서 힘들면 빨리 걷기방식으로 평균 2시간정도 운동했었어요. 속도는 뛸때 13~14 걷을때 6~8 정도로 했었고요. 30분 마다 걷으면서 물을 먹었고요. 그렇게 1시간 뛰고 10분정도 쉬고 다시 운동했었고요. 그리고 런링머신으로 운동하실려면 런링화or운동화 꼭 신고 뛰세요. 그거 안신고 뛰시면 발 망가저요. 근력운동도 같이하시면 더 좋아요~ 그리고 운동시작시간은 전 저녁먹고 30분후에 했었어요 그 다음은 식이요법. 저는 하루 3끼 다먹고 운동했었어요 다이어트 하면서 굶으면서 하시는건 나중에 요요현상오니 꼭 3끼 다 먹어야 하고요. 밥양은 반공기. 국은 아주 조금만 먹었고. 반찬도 김치나 짠음식은 조절하면서 먹었어요. 고기종류도 살코기 만 먹엇고요. 닭고기는 껍질재거 하고 먹었어요. 생선은 재가 별로 안좋아해서 패스.. 물론 많이 드시면 안되시고요. 조절하시면서 드시면 됩니다. 만약 배가 고프시다면 물아니면 야채만 드시면 되는데. 전 물만 먹었어요. 그리고 자기전 2시간전에 식사하시면 안되시고요. 소화된다고 하더라도 살쪄요. 다이어트 하시면서 인스턴스 음식. 페스트 푸드. 과자.빵.탄산음료.과일주스. 먹으시면 안됩니다. 주위에서 유혹해도 다참고 이겨내야 해요 음식의 유혹도 못이기면서 다이어트 하실려면 그냥 포기하세요. 전 다른사람이 음식으로유혹하면 그 자리 그냥 피했어요. 다이어트 한다면서 친구가 억지로 음식 먹인거 그 자리에서 뱉을정도 였고요. 이상이고요 몇마디만더 적고 낼 출근때문에 슬슬 자러 갈 준비해야겠네요. 다이어트는 음식과 내자신과의 싸움에서 지지는않을 각오는 있어야지 이정도 각오안하시고 대충운동하고 적게만 먹으면 살빠지겠지. 이런 생각을 가지고 다이어트 하실려면 정말 하지마세요. 다이어트를 위해 땀흘린만큼 보답과 결과가 나옵니다. 다이어트 하시는분들깨 많은도움까지는 아니겠지만. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 궁금한 사항이나 이해가 안되시는분들은 댓글남겨주시면 감사하겠습니다. 더운날씨에 너무 무리하게 다이어트 하시지 마시고요. 조절하시면서 하세요. 처음부터 2시간 운동하시면 많이 힘들어요 시간을 점점 늘어가면서 하시는게 좋아요~ 그럼 전 이만~ 62
(사진x)120kg 에서 78kg 까지 감량성공했던 내 운동방법+식이요법
안녕하세요~ 전 남쪽지방에 살고있는 슴넷 직장인 이에요~
예전에 맨밑사진에 파란색 떡볶이 사진이 나오는 다이어트 글에
재 댓글이 베플되면 재가 다이어트 했던방법 올리기로 했는데.
ㅇㅇ님의 글을보고 베플없이 글올라오기 바라는 분들이 있을거 같아서..그리고
여름을 맞아 다이어트 하시는 많은 분들을 위해. 끄적해볼깨요
먼저 다이어트 시작하게된이유는 4년전에 군대를 현역병으로 가기 위해서 였고요.
그 당시 키 178에 몸무게 120.8kg 20살 초반때 몸무게 이고요.
다이어트 안했으면 공익으로 갈수있는데. 전 공익으로 가기싫었고. 남들처럼 이왕 가는군대
다이어트 성공해서 떳떳하게 현역으로 갔다오자 라고 마음먹고 다이어트 시작했었어요.
그결과 다이어트 성공해서 2등급 판정받고 2년전에 강원도 화천에서 포병으로 만기전역했었어요.
그리고 무엇보다 가장큰이유는 다른사람들한태 뚱뚱하다고 무시받기 싫어서 다이어트 생각했었어요
다이어트 성공하니 사람들이 시선이 많이 달라졌더라고요. 고등학고반동창들도 저 몰라볼 정도이고요.
근데 다이어트 성공해도 안생기더라고요 뭐 당현하지만.ㅋㅋ
이유는 여기까지고
참고로 재가 했던 다이어트는
힘들수도 있고 인내심이 조금 필요할수도있으니. 참고해주세요.
먼저 재가 했던 운동방법.
저는 하루에 매일 20Km 씩 런링머신 타면서 뛰면서 힘들면 빨리 걷기방식으로
평균 2시간정도 운동했었어요.
속도는 뛸때 13~14 걷을때 6~8 정도로 했었고요. 30분 마다 걷으면서 물을 먹었고요.
그렇게 1시간 뛰고 10분정도 쉬고 다시 운동했었고요.
그리고 런링머신으로 운동하실려면 런링화or운동화 꼭 신고 뛰세요. 그거 안신고 뛰시면 발 망가저요.
근력운동도 같이하시면 더 좋아요~
그리고 운동시작시간은 전 저녁먹고 30분후에 했었어요
그 다음은 식이요법.
저는 하루 3끼 다먹고 운동했었어요 다이어트 하면서 굶으면서 하시는건 나중에 요요현상오니
꼭 3끼 다 먹어야 하고요. 밥양은 반공기. 국은 아주 조금만 먹었고. 반찬도 김치나 짠음식은
조절하면서 먹었어요. 고기종류도 살코기 만 먹엇고요. 닭고기는 껍질재거 하고 먹었어요.
생선은 재가 별로 안좋아해서 패스..
물론 많이 드시면 안되시고요. 조절하시면서 드시면 됩니다.
만약 배가 고프시다면 물아니면 야채만 드시면 되는데. 전 물만 먹었어요.
그리고 자기전 2시간전에 식사하시면 안되시고요. 소화된다고 하더라도 살쪄요.
다이어트 하시면서 인스턴스 음식. 페스트 푸드. 과자.빵.탄산음료.과일주스. 먹으시면 안됩니다.
주위에서 유혹해도 다참고 이겨내야 해요 음식의 유혹도 못이기면서 다이어트 하실려면 그냥 포기하세요.
전 다른사람이 음식으로유혹하면 그 자리 그냥 피했어요. 다이어트 한다면서
친구가 억지로 음식 먹인거 그 자리에서 뱉을정도 였고요.
이상이고요 몇마디만더 적고 낼 출근때문에 슬슬 자러 갈 준비해야겠네요.
다이어트는 음식과 내자신과의 싸움에서 지지는않을 각오는 있어야지 이정도 각오안하시고
대충운동하고 적게만 먹으면 살빠지겠지. 이런 생각을 가지고 다이어트 하실려면 정말 하지마세요.
다이어트를 위해 땀흘린만큼 보답과 결과가 나옵니다.
다이어트 하시는분들깨 많은도움까지는 아니겠지만. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
궁금한 사항이나 이해가 안되시는분들은 댓글남겨주시면 감사하겠습니다.
더운날씨에 너무 무리하게 다이어트 하시지 마시고요. 조절하시면서 하세요.
처음부터 2시간 운동하시면 많이 힘들어요 시간을 점점 늘어가면서 하시는게 좋아요~
그럼 전 이만~