★흔녀의 다이어트 진행중 보고서 2탄 그방법!!!!

으익 이렇게 방법을 알려달라는 분들이 많을지는 몰랏어요 ㅠㅠ~~~

일탄을 먼저 보시는게 이해가 되실거에요~~!!!!

집에있는 컴터가 말을 안들어서 저는 결국 피씨방에 왔답니다... 다써가는데 다운되서 열폭!!!!

다른말 다 집어 치우고

방법갑니다~~~

일단 저는 전형적인... 모든여자들의 고민... 하비....

그렇죠 하!체!비!만!!!!!!!

저튼실한 허벅지와 ...

크나큰...방댕이... 종아리... 빨뚝...

미칩니다...

제일많이들 물어보셨던 질문들이 몇개월만에 뺏냐는 질문이 제일 많았는데요

저는 술술술....술술술에 유혹을 견디지못해,,,

아일 러뷰술....

그렇습니다... 저는 이슬만 먹고 자랐습니다....

죄송....

참이슬....

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

술에 유혹을 못이겨 저는 확실하게 술안먹고 운동만 죽어라한것은 한달 반정도 입니다..,

한달반 만에 10kg가 가능하냐구요?

가능합니다....

저는 일주일에 4kg를 감량합니다...

이렇게 써놓고 그대로만 한다면 말이죠...

저는 이렇게 해서 일주일에 4kg을 감량했지만

직장에 다니거나 학교를 다니시면 불가능하겠죠

저도 다 이해합니다...ㅠㅠ

죽자사자 안먹는다고 될일이 아니기 때문이죠...

이것은 하루종일 운동 쉬기 운동 쉬기 운동쉬기

이렇게 하는 경우에만 가능한 일이랍니다.

일주일 투자할자신있다면 한번쯤 해볼만 합니다

이거정말 중요한데요!!!!!

바나나가 우리몸에 얼마나좋은지 아시나요?

아침을 다른것으로 드시지말고

특히 저처럼 변비와 미친듯이 싸우고 계신분들이 꼭있을거에요 비만에 원인은 규칙적이지 못한 식사와 혈액순환 운동부족 그리고 변비거든요...

바나나를 아침으로 물과함께 배불리드시게 된다면

위와 장이 놀래지 않고 배변활동을 원활하게 하게 도와준다고 합니다!!! 저는 이것으로 변비를 깨끗히~~!!!거기다 아침까지 해결되고 배도 부르고 좋죠!!!

저기보이는 물병에 있는것은 녹차입니다

녹차는 몸에있는 독소를 빼내는기능을 한다고합니다

운동전후30분 녹차를 드신다면 운동효과가 두배!!

그거아시나요???

저녁운동은 건강유지!!!!

아침운동은 다이어트!!!!

이뻐지기 위해서라면 아침에 한시간 더 일찍일어나서 조깅을 해보세요!!!

저녁에 아무리 운동을 해봣자 유지뿐이래자나요 ㅠ

저는 아침운동 저녁운동을 같이 했답니다.

가까운것부터 나를 자극시켜라!!!!

저뒷태를 보시죠 ㅠㅠ 꿈에 뒷태입니다...

핸드폰을 수시로 확인하는 나님은 이화면을 사랑했답니다... ㅠㅠ

제가좀 심하긴했죠

모 어플을 이용해 제얼굴과 연예인의 몸을 합성해서 자극을 주기도 했으니까요 ㅠㅠ

티안나죠!!!! 저몸은 신세경온니의 몸...ㅠㅠ

잠깐!!!!혹시 이러고 읽고 계신분은 즉시 허리를 펴주세요 ㅠㅠㅠㅠ

자!!! 이제 제일 중요한 운동법입니다..~~~

쳅터원~~!!

조깅!!! 달리기가 가장 몸에 균형을 맞춰 살을 빼간다고합니다. 하지만 단점은 근력운동과 병행하지않는다면 살이 처진다는점..... 잊지마시구요!!!

저는 근력운동 삼십분 빠르게 걷기와달리기를 번갈아가며 40분 정도를 런닝기위에 있었습니다.

예를 들자면 400m짜리 운동장이 있다면 200m는 걸어요 빠르게!!! 그리고 100m는 달립니다. 그리고100m는 숨을 고르면서 걸어요 이렇게!!!!

그렇게 운동을 마치고!!! 헬스가 안된다는 분들은

짬을 이용하세요!!!집에서도 편히 할수있는것들!

윗몸일으키기!!! 자기전 200회!!!

박봄다리운동다들 아시죠!!!

횟수 맞춰서 한다리당100회씩!!!

전 50개씩 4세트 번갈아 가면서 실시했어요~

저거 짝짝으로 하시면 다리 짝짝이 됩니당!!~

주의!!!!

자 이제 다리를 휴식 시켜야 합니다~~!!

다들아시죠!!!

엘자다리!!!

누워서 휴식을.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자기전배,다리운동 40분만 투자하세요

이것은 제가 한참 빼는중에 한번찍어본 실사입니다

다리 상처 보이나요?ㅎㅎㅎ

저거 술먹고 친구랑 도망가다가 넘어져서 생긴 상처랍니다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

자~~!! 이제 팔뚝!!!!!

와~~~ 저에 엽사를 다공개 하네요...ㅠㅠ

팔뚝보이십니까...

저사진역시 술먹고 꽐라~~!!되서 친구랑 장난으로찍었는데 하... 팔뚝이... 대박입니다.

팔뚝은 말이죠 시도때도 없이 흔들어주세요

닭이 날개짓을 하듯이 미친듯이 파닥파닥!!!

하다가 누가 바라보면 저렇게 안하던척!!~~!!!

크크크크크크킄

한날을 아르바이트를하다가 파닥거리다

손님한테 심난하다고 혼난적도 있으니말이죠...ㅋ

전개구장이거든요...ㅠㅠㅠㅠ

저뚱뚱한 돼지보소...ㅠㅠㅠ

그리고 중요한 정신적 팁을 하나드릴게요

운동을 아무리 열심히해도 운동후 바로 몸무게를 재거나 하루에 끝에 몸무게를 잰다면 ... 그체중을 보고 분명 실망할겁니다. 그럼 운동에 대한 의욕이 떨어지죠... 그럼 역시 작심삼일이 되는겁니다!!!

몸무게는 항상 매일 아침 공복시에 옷을 훌딱벗고!!

체중계에 올라갑니다... 후덜덜... 제일 숨가쁜 순간... 왜냐구요? 그건 저희가 굶고 운동을 하는것도 아니고 밥을 먹고 물도먹고 공기도 먹고 합니다

저희가 먹은건 생각안하고 아운동 죽어라 했는데!!!!이러고 있다면... 작심삼일 운동해도 빠지는거같지도 않고... 이런맘이들죠 그렇다면 또실패가 됩니다!!! 결론은!! 아침에 공복상태에 재는몸무게가 정확한 제 몸무게 입니다!!!! 매일아침 공복시에 체크를하세요!!!

그거아시나요? 저희가 잠들어 있는사이에 살이 빠진다는걸~~~

이것역시 주의할점!!! 밤 10~2시까지가 살빠지는 시간이라고 합니다.

그사이에 자야되요!!! 무조건!!!!

자야되요 우리는... 늦게 자고 늦게일어나면 절대아니되오 ㅠㅠㅠㅠ

이렇게 제가 지금 까지 적은 글들은 저희도 모두다 알고있는 사실들... 흔히들 알고 있는사실들이에요

이걸 지킨다면 다이어트는 할말 하답말입니다. ㅠ

저는 바지사이즈가 32에서 지금현재 26사이즈를 입습니다.. 항상 치마만입고 스키니는 상상도 못했는데 요즘은 새하얀~~~ 빽바지도 사입엇거든요!!

다른말 아무리 들어도 아무리 비법을들어도 몸이 움직이질 않는다면 그건 성공이 아니니까요 ㅠ

이렇게 앉아서 편하게만 있는다면말이죠ㅠ

목표를 정하고 움직이세요!!!

이렇게!!!!!!!!!!

생활가까운거 부터 제일 사소한거부터 하나하나 준비하고 실천해보세요 !

제가너무 뻔한얘기만 했나요?ㅠ

하지만 다른 약을 먹은것도아니고 다른 비법이 있는것도아니라 정신력이겟죠 저는 ㅠㅠ

다른사람들이 독하다고 할정도니까요 ㅠ

저도 제가 가끔 독하다고 느껴져요 ㅠ

한달반만에 10kg라뇨 ㅠㅠ

여자들에 고통이란... 참 이뻐지기 쉽지않죠?

남자들은 모른단 말이에요 ㅠㅠ

제가 살을 뺀 이유인 그남자가 모르는것 처럼요~

아참!!! 먹고싶을때는 어떻게 참냐고 하셧죠!!

한날은 저희 가족이 평생안시켜먹던 치킨을 시켜먹는겁니다... 저는 멘붕이엿죠 운동후 집에오니 그러고 있더군요... 저는 말없이 다리하나와 날개하나 를들고와 비닐봉지에 넣어 냄새안나게 꽁꽁묶어서 손에 쥐고 잠이 들었습니다...그리고 아침이 밝아왓고 일어나는순간 그치킨을 음미하며 먹었습니다!~

음~~~~이맛인가??ㅋㅋㅋㅋ 음~~~ 치킨~~~~