다이어트 식단과 운동 잘하고있는지..

저는 20대 후반 160에 55키로 여자입니다

전에는 7키로감량후 요요 3키로 감량후 요요 온적있구요 매번 유지를 못했습니다

제가 전에 우울증에 폭식을 좀해서 요요가왔엇어요

허벌라이프만 3끼 먹고 살빼고 그랬었거든요

이제 건강하게 다이어트 하려고 실천중에 있습니다

아침 - 사과, 우유

점심 - 현미밥(주먹정도), 두부된장국 or 생선구이

간식 - 복숭아 2개

저녁 - 닭가슴살, 치즈, 말린자두5개

이렇게 먹고요

밖에서는 아예 안사먹고 집에서만 밥먹어요

이렇게만 먹다보니 살은 좀 빠졌는데 나중에 밖에서 친구들과 밥을 먹을때

살이찔까 또 폭식을하게될까 걱정이됩니다 

운동은 하루 2시간씩 걷거나 공원에 아저씨들하시는 운동기계? 암튼 그거합니다

잘하고있는지 댓글달아주세요