장운동에 좋은 음식이나 운동추천이요~"

계속 앉아서 일을 하다보니 자연히 활동량은 줄고

전에도 장활동이 활발하지 않았는데 요즘엔 변비가 지대로 걸려서

힘들어요. 그래서 일부러 물도 많이 마시고 꼭꼮 비데사용하고 비데 맛사지 기능도

틈틈이 이용하고 배 맛사지도 따로 해보고 하는데 큰 효과는 없네요

뭐 좋은 방법 없을까요?