오늘은 필자가 아침에 지인과 카톡에서 늦잠을 잤다고 얘기가 나왔다. 그러던중. 왜 늦잠을 자면 더 피곤한지 궁금증이 생기게 되었다. 그리하여 필자는 지인에게 친구다 아주 친한 친구에게 물음을 했고 친구가 명쾌한 답을 갖인 링크를 딸랑 주었다 무엇인지 살펴 보도록 하자. 잠을 자도 피곤한 이유 10가지다. 1. 낮잠을 많이 잤다 -> 낮잠을 많이 자서 밤의 수면의 질이 낮다 -> 결국 잤는데도 피곤하다.
2. 늦은 밤 운동을 했다. -> 격렬한 운동은 숙면을 방해한다.
3. 잠자리에 누워 TV나 책을 보았다. -> 잠자리는 잠만 자는 곳으로~
4. 잠이 오지 않는데 계속 누워있었다. -> 잠을 자야한다는 압박이 스트레스로 작용하여 더 잠이 안오고, 수면의 질이 낮다.
5. 스트레스를 많이 받았다. -> 자는 중간 중간에 깬다.
6. 취침 전 음식을 많이 먹었다. -> 소화가 되지 못하여, 위에 압박이 온다..위도 밤엔 쉬어야함..
7. 취침 전 너무 배가 고픈 상태였는데 그대로 잤다. -> 배가 너무 고픈 상태여도 잠을 푹 잘 수 없다.
8. 잠을 너무 적게 잤다. -> 당연한 이야기..
9. 잠을 너무 많이 잤다. -> 과유불급, 많이 자도 피곤함. 적정수면시간은 7시간 내외~
10. 술을 많이 먹고 잤다. -> 잘 잤다고 착각할 수 있지만, 사실 심박동과 혈압이 높아져 수면장애를 유발한다.
9번에 그 대답이 있었다. 평소 자던 시간보다 더 자면 과도하게 잔게 되나보다 많이 자서 피곤하다고 한다.
더 자세한 내용을 알고계신 분은 댓글에 링크를 달아주세요. 필자가 아는정도는 여기 까지 입니다. 왜냐 필자는 신경외과에서 근무를 하기 때문에 멘탈쪽은 모른다. 알고 싶지도 않다 지금은. 다음은. 글을 읽는 분들은 요즘 많이 접하는게 모니터~ 스마트폰 일것이다 필자는 눈이 나뻐 렌즈를 끼는데 컴퓨터 작업을 많이 하면 눈이 아프다.. 정말 많이 눈물이 날정도로 그래서 간단한 안구운동을 소개할까 한다. 자 시작 하기 전에 세면시설로 가서 손을 좀 깨끗하게 씻고 오자 시작 먼저 눈이 피로 하므로 너무 가까운것만 보았기때문에 창가쪽으로 스트레칭을 하면서 이동한다. 먼산을 보세요 만약 도심에서 일을 하신다면 앞건물을 쳐다 보시고 뭐가 보이는지 집중하세요 그리고 눈을 천천히 이동하는 운동을 합니다.
2번째 손을 씻으라는 필자의 말이 무엇인지 알것이다. 머리카락 탄내가 날수 있는 운동법이다. 두손바닥을 맞대고 10초정도 비벼서 열을 낸다.. 그리고 손바닥에서 두툼한 부분을 눈꺼풀위에 대고 지긋이 눈이 아프지 않을 정도로 눌러준다.. 요런동작을 3~5회 정도 해준다.
3번째 방법은 우리의 눈이 시계의 정중앙이라고 초점이 중앙이라고 생각한다. 6시쪽을 처다 본다 12시를 처다본다. 반복한다. 3시쪽을 처다 본다 09시 쪽을 쳐다본다. 반복한다. 이제 어디를 할까? 1시? 11시? 하고 싶으신데로 반복한다. 요거 할때는 눈을 감고 하는것이 어지러움을 줄여준다. 마지막으로 무한대기호를 아시는가 8자를 옆으로 뉘어 놓은거 같은 그런기호이다. 방향을 잡고 따라간다. 눈으로 열심히.. 열심히 그리고 반대로 해준다. 열심히 열심히..
필자가 맨위에서도 언급했드시 과유불급이다.
이상오늘의 병원이야기를 마치겠다 지금 필자가 눈이 피로해서 글을 작성했다. 이글이 전송되면 필자도 운동에 들어갈것이다.
오늘은 잠과 눈에 피로에 대해 알아 보도록하자
되었다. 그리하여 필자는 지인에게 친구다 아주 친한 친구에게 물음을 했고 친구가
명쾌한 답을 갖인 링크를 딸랑 주었다 무엇인지 살펴 보도록 하자.
잠을 자도 피곤한 이유 10가지다.
1. 낮잠을 많이 잤다 -> 낮잠을 많이 자서 밤의 수면의 질이 낮다 -> 결국 잤는데도 피곤하다.
2. 늦은 밤 운동을 했다. -> 격렬한 운동은 숙면을 방해한다.
3. 잠자리에 누워 TV나 책을 보았다. -> 잠자리는 잠만 자는 곳으로~
4. 잠이 오지 않는데 계속 누워있었다. -> 잠을 자야한다는 압박이 스트레스로 작용하여 더 잠이 안오고, 수면의 질이 낮다.
5. 스트레스를 많이 받았다. -> 자는 중간 중간에 깬다.
6. 취침 전 음식을 많이 먹었다. -> 소화가 되지 못하여, 위에 압박이 온다..위도 밤엔 쉬어야함..
7. 취침 전 너무 배가 고픈 상태였는데 그대로 잤다. -> 배가 너무 고픈 상태여도 잠을 푹 잘 수 없다.
8. 잠을 너무 적게 잤다. -> 당연한 이야기..
9. 잠을 너무 많이 잤다. -> 과유불급, 많이 자도 피곤함. 적정수면시간은 7시간 내외~
10. 술을 많이 먹고 잤다. -> 잘 잤다고 착각할 수 있지만, 사실 심박동과 혈압이 높아져 수면장애를 유발한다.
9번에 그 대답이 있었다. 평소 자던 시간보다 더 자면 과도하게 잔게 되나보다 많이 자서 피곤하다고 한다.
더 자세한 내용을 알고계신 분은 댓글에 링크를 달아주세요. 필자가 아는정도는 여기 까지 입니다.
왜냐 필자는 신경외과에서 근무를 하기 때문에 멘탈쪽은 모른다. 알고 싶지도 않다 지금은.
다음은. 글을 읽는 분들은 요즘 많이 접하는게 모니터~ 스마트폰 일것이다 필자는 눈이 나뻐 렌즈를 끼는데
컴퓨터 작업을 많이 하면 눈이 아프다.. 정말 많이 눈물이 날정도로
그래서 간단한 안구운동을 소개할까 한다.
자 시작 하기 전에 세면시설로 가서 손을 좀 깨끗하게 씻고 오자
시작 먼저 눈이 피로 하므로 너무 가까운것만 보았기때문에
창가쪽으로 스트레칭을 하면서 이동한다.
먼산을 보세요 만약 도심에서 일을 하신다면 앞건물을 쳐다 보시고 뭐가 보이는지 집중하세요
그리고 눈을 천천히 이동하는 운동을 합니다.
2번째 손을 씻으라는 필자의 말이 무엇인지 알것이다.
머리카락 탄내가 날수 있는 운동법이다.
두손바닥을 맞대고 10초정도 비벼서 열을 낸다..
그리고 손바닥에서 두툼한 부분을 눈꺼풀위에 대고 지긋이 눈이 아프지 않을 정도로 눌러준다..
요런동작을 3~5회 정도 해준다.
3번째 방법은 우리의 눈이 시계의 정중앙이라고 초점이 중앙이라고 생각한다.
6시쪽을 처다 본다 12시를 처다본다. 반복한다.
3시쪽을 처다 본다 09시 쪽을 쳐다본다. 반복한다.
이제 어디를 할까? 1시? 11시? 하고 싶으신데로 반복한다.
요거 할때는 눈을 감고 하는것이 어지러움을 줄여준다.
마지막으로 무한대기호를 아시는가 8자를 옆으로 뉘어 놓은거 같은 그런기호이다.
방향을 잡고 따라간다. 눈으로 열심히.. 열심히 그리고 반대로 해준다. 열심히 열심히..
필자가 맨위에서도 언급했드시 과유불급이다.
이상오늘의 병원이야기를 마치겠다 지금 필자가 눈이 피로해서 글을 작성했다.
이글이 전송되면 필자도 운동에 들어갈것이다.
자료출처 http://neoblog.net/m/31