킬힐신는 여자들 조심! 아찔 각선미 만들기위한 요가운동법!

＃ 킬힐 많이 신더라구요 근데 발건강에 엄청 안좋다던데ㅎㅎ

오늘은 요가 운동법에 대해서 알아보려고합니다잉~

▶ 킬힐은 여성들의 자신감을 높여준다는 장점이 있지만 

 발 건강에는 악영향을 끼친다는 단점을 가지고 있다. 

▶ 건강을 위해서라면 킬힐을 너무 장시간 착용하는 것은 삼가는 것이 좋다. 

더불어 부종을 제거하기 위한 간단한 스트레칭을 해주면 발 건강에 도움이 된다는 사실. 

▶ 요가투바비 사라 원장이 제안하는 다리 건강을 위한 요가 운동법에 대해 살펴보도록 하자.

◆ 종아리 운동, 외가리 자세

**운동효과: 복부와 허리를 단련하며 다리의 부기를 예방한다. 

발목을 당겨 종아리와 발목부분의 피로를 풀어준다.

1. 한쪽 다리 무릎을 세워 양손은 깍지를 끼고 발바닥을 감싸준다. 

숨을 들이쉬며 상체를 세워주는 것이 포인트.

2. 숨을 길게 내쉬며 다리를 90도정도로 들어올린다. 단 엉덩이의 위치가 변하지 않도록 주의하자.

3. 등을 최대한 세운 상태에서 무릎을 뻗어 다리를 가슴 앞으로 당겨준다.

◆ 허벅지 운동, 나비 자세

1. 양다리의 발바닥을 모아 양손은 깍지를 끼고 숨을 들이쉬며 상체를 세운다.

2. 숨을 내쉬면서 상체를 숙여준다. 이때 팔꿈치는 양쪽 다리를 밀어준다.

3. 나비 자세의 변형으로 팔을 앞으로 쭉 뻗어 몸을 바닥에 밀착시킨다.

"요가가 정말 다이어트,몸짱 되는데 효과가 쩐다는데...."

"여자들은 요가만한게 없는 것 같아요"

 ▲ [가늘고 탄탄한 복근을 지닌 오ㅇ ㅣ허리? 소유자로 유명하다는데 헐~ 몸매짱!]

KBS ‘비타민’과 ‘VJ특공대’, MBC ‘화제집중’ 등 다양한 공중파 TV 프로그램에 출연,간고등어 코치S라인을 부탁해’의 모델로도 활동한 바 있다는 요가투바비 요가학원 사라원장]

최근에 '요가녀'? 가 그여자도 이 원장님이 가르쳤대용 역시 ㅎ ▼

 가로 건강과 아름다움! 

두마리 토끼를 잡아봅시다용~

다음번엔 절체조로 찾아뵙겄습니다잉~^^*