운동하시는 형님들 한테 궁금한...

20대초반 남자인데요

운동열심히 하시는 형님들

저는 헬스가고 그런건 아닌데 집에서 팔굽혀펴기40개x4~5세트, 윗몸일으키기50x3세트,

15키로 바 양손으로 이두운동이랑 4키로짜리로 어깨 위 앞 옆 뒤 조금씩 하거든요

근데 좀 했다싶으면 어깨가(승모근?쪽)뭉치고 해서 좀 하기힘든데

다른 운동잘하는 형님들은 참고하시는건지...아니면 제가 자세가 뭔가 잘못된건지...

그리고 원래 참는거다 싶으면 조언좀 부탁드립니다 ^

아!그리고 이두 좀 빡시게 키우고싶은데...방법도좀 ㅠㅠ