[단월드 기체조] 단월드 기체조의 효과와 전신조타

[단월드 건강칼럼] 단월드 '기체조' 에 대해서

기체조가 일반체조와 가장 크게 다른 점은 '호흡' 에 있습니다.

대부분의 체조는 호흡보다는

힘찬 구령소리나 음악에 맞춰 동작을 따라 하기에 급급해합니다.

목과 허리를 좌우로 크게 흔들었다가 뒤고 꺾었따가

돌렸다가 일사 분란하게 움직이는 몸짓은 역동적이고

박력있게 보이긴 하지만 에너지의 흐름을 끊어놓고 심장에

부담을 줘서 관절이 상하거나 순환계 장애를 일으키기 쉽습니다.

반면에 '기체조' 는 슬로 비디오처럼 천천히 숨을 들이마시고 내쉬면서

몸을 움직이기 때문에 발끝부터 머리끝까지 근육과 관절을 하나하나

풀어줌으로써 실제 1백 미터 달리기 못지않고, 체력이 강화됩니다.

일반체조는 동작을 하는 중간에 끊임없이 잡념이 생기지만 기체조는

자신의 마음과 몸에 집중하기 때문에 '명상' 효과까지 얻을 수 있습니다.

온몸의 긴장이 플리면서 이완이 되면 뇌파는 '알파파' 로 떨어지고

개운한 기분이 듭니다 이 상태에서 자율신경 중에서 부교감 신경이

활성화 되어 기체조를 오래 한 사람은 단순한 동작만으로도 몸의 미세한

근육이 풀이는 것을 경험할 수 있습니다.

심신이 평화로워지고 인체 '면역력' 도 높아집니다.

명상으로 면역력 높이기

면역력이란

면역력이란 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘이다. 사람이 하루를 살더라도 건강하게 사는 것이 가장 큰 행복일 것이다. 아무리 나쁜 병균이 몸을 파고들어도 건강하다면 면역력이 강하다면 물리칠 수 있다. 면역력을 떨어트리는 대표적 원인인 피로와 스트레스는 임파구의 활동력을 떨어뜨리고 과립구를 증식시켜 그만큼 바이러스성 질환이나 암에 쉽게 노출되게 한다. 또한 각종 호학 첨가물이 든 패스트푸드나 가공식품도 면역력을 약화시킨다.

뇌활용을 통한 면역체계 강화

단월드에서 실시하는 기체조는 인체 근육과 골격을 바로잡아주는 체조 동작으로 구성되어 잇다. 뇌와 몸의 메커니즘을 이해하고 잘 활용함으로써 몸 뿐만 아니라 마음, 뇌까지 건강하게 관리할 수 있다. 또한 체조 동작을 할 때에 호흡과 의식을 집중하여 무리가 되지 않게 각자의 몸 상태에 맞게 함으로서 기혈순환이 원활해지고 신진대사가 활발해져 면역력을 강화시켜 준다. 면역력이 약화되어 질병에 걸린 다음에 병을 극복하기에는 많은 시간과 노력이 필요하므로 미리 예방차원으로 꾸준히 기체조와 호흡, 두뇌 명상을 실시하는 것이 바람직하다 하겠다.

면역력을 높이는 생활수칙과 함께 단월드에서 실시하는 면역력을 강화시키는 몇 가지 체조 및 명상법을 소개한다.

면역력을 높이는 생활수칙

1. 물을 자주 마셔라

몸의 신진대사를 원활히 하고 순환 작용에 도움을 준다.

2. 영양보충은 깨끗한 제철음식으로

우리 몸에 제철에 나는 음식만큼 잘 맞는 먹을거리는 없다. 규칙적인 식사는 물론 양은 소식하는 것이 좋다. 과식은 소화기에 부담을 주어 면역력을 떨어뜨린다.

3. 규칙적인 생활, 제 시간에 자라

잠을 자면 부교감신경이 활성화되어 몸의 긴장이 풀어지고 이 때 면역세포인 지연심상세포나 헬피 t세포 등의 기능이 활발해진다.

4. 공장식 축산품을 멀리해라

신종플루 발병의 근본원인은 공장식 축산이라는 지적이 적지 않다. 공장식 축산으로 키운 가축은 바낮연적인 환경에서 생활하기 때문에 병에 걸릴 확률이 높아 사육과정에서 항생제, 항균제, 성정호르몬 등을 많이 슨다. 이것이 가축 몸에 축적되고 우리 몸에 그대로 흡수되는 것, 이는 자칫 항생제 내성으로 이어질수 있다.

5. 운동은 피곤하지 않을 정도로 꾸준히 하라

자신의 몸에 맞게 자율신경을 조절하는 단월드 뇌활용 체조 및 명상법을 몇가지 소개한다.

[[전신두드리기]]

전신두드리기는 온몸의 두드려 막힌 곳을 풀고 정체된 기운과 혈액을 원활하게 유통시키는 아주 효과적인 방법이다. 두드리는 타법을 통해 신경세포를 강화하고 혈을 열어 주기 때문에 병증이나 연령에 관계없이 몸의 상태를 호전시키는 데 도움을 준다.

[[수련방법]]

(1) 왼손 손바닥이 위로 오도록 뻗고 오른손으로 어깨에서부터 손바닥까지 내려오면서 두드려준다.

(2) 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드린다. 손을 바꾸고 같은 요령으로 반복한다.

(3) 두 손으로 가슴을 조금 오래 두드린다.

[[도리도리 뇌파진동]]

뇌파진동은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있고, 뇌파를 순수뇌파로 회복시켜 주기 때문에 효과도 가장 광범위하게 얻을 수 있다. 조용히 자신에게 몰입할 수 있는 장소에서 시간의 여유를 가지고 도리도리 뇌파진동을 하면 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈이 시원해진다. 자율신경이 조절되는데 도움을 주어 면역력 자연치유력이 극대화 된다.

수련방법

(1) 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의자에 앉아서 할 경우, 허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듯하게 세운다.

(2) 어깨와 목에 힘을 빼고, '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다

(3) 의식적으로 같은 동작을 반복하려면 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다.

웃음명상(내쉬는 호흡과 함께 웃기)

웃음은 면역체계를 작동시키는 t세포와 면역 글로블린을 생성하는 b세포를 활성화시킨다.

[[수련방법]]

(1) 자세를 편안히 하고 어깨를 들썩여 긴장을 가볍게 푼다.

(2) 몇 번 심호흡을 한 후 손으로 얼굴을 쓸어 얼굴이 긴장도 풀어준다.

(3) 숨을 들이쉬고 충분히 들이마셨을 때 눈을 가볍게 감으면서 미소화 함께 숨을 내쉰다. 호흡을 억지로 길고 기피게 하려 하지 말고 자신에 맞게 자연스럽게 하되 깊고 충분히 호흡이 되게 한다.

▶단월드 무료기점검

http://www.dahnworld.com/Center/KiCheck.aspx?menuCd=kicheck