안녕하세요 저는 27살 직장여성입니다^^ 하루 8시간 사무실에 앉아서 일하다보니날로늘어가는 뱃살과 허벅지, 엉덩이 장난이 아니네요 저는 지금 키 163에 몸무게 50키로입니다 언뜻보기에는 표준체중으로 보이지만 인바디결과....헉...트레이너선생님이 고도비만이라는군요............진짜 헉이었습니다... 근육이 너무 없고 체지방이 너무 많은거져.......진단결과.....4키로 빼라는군여.. 체지방으로만여....ㅠㅠ 저의 운동법좀 한번 봐주세요 헬스장가서 몸풀기 런닝머신 10분 10분후 본격적으로 런닝머신을 합니다. 10분빨리걷고 5분달리고 10분빨리걷고 또 5분 달리고 이런식으로 1시간10분정도 하고여그 다음에 레그익스텐견-레그프레스-레그컬 그 외 상체운동 15회씩 3세트정도 한후 마무리스트레칭 10분정도하고 다리마사지하고 끝냅니다 이렇게 주 4일~5일 꾸준히 하려고하는데요 올해초에 운동하다가 살좀빠져서 방심했었거든여 그러다 이번에 다시 시작한지 일주일정도 되었습니다 이렇게 꾸준히 하면 살좀 빼지겠져??ㅠㅠㅠㅠㅠ물론 식단도 조절하고여 ~조언 부탁드려요 ~~
제 운동법좀 봐주세요 ~
안녕하세요 저는 27살 직장여성입니다^^
하루 8시간 사무실에 앉아서 일하다보니날로늘어가는 뱃살과 허벅지, 엉덩이 장난이 아니네요
저는 지금 키 163에 몸무게 50키로입니다 언뜻보기에는 표준체중으로 보이지만 인바디결과....헉...트레이너선생님이 고도비만이라는군요............진짜 헉이었습니다... 근육이 너무 없고 체지방이 너무 많은거져.......진단결과.....4키로 빼라는군여.. 체지방으로만여....ㅠㅠ
저의 운동법좀 한번 봐주세요
헬스장가서 몸풀기 런닝머신 10분
10분후 본격적으로 런닝머신을 합니다. 10분빨리걷고 5분달리고 10분빨리걷고 또 5분 달리고 이런식으로 1시간10분정도 하고여그 다음에 레그익스텐견-레그프레스-레그컬 그 외 상체운동 15회씩 3세트정도 한후
마무리스트레칭 10분정도하고 다리마사지하고 끝냅니다
이렇게 주 4일~5일 꾸준히 하려고하는데요 올해초에 운동하다가 살좀빠져서 방심했었거든여 그러다 이번에 다시 시작한지 일주일정도 되었습니다
이렇게 꾸준히 하면 살좀 빼지겠져??ㅠㅠㅠㅠㅠ물론 식단도 조절하고여 ~조언 부탁드려요 ~~