6개월동안 내 몸에 실험해본 다이어트

음슴체로 가겠어요

전 26 175cm 95kg 남성이었음

거울을 보고 충격 먹어서 다이어트를 시작하게 됐음

처음에 시작한것은 덴마크다이어트 와 수영이었음

일 끝나고 하루에 1시간 씩 수영 과 덴마크 다이어트 병행했음

꼬박꼬박 했음 하루도 안쉬고 덴다2주 하면서 수영하니 7kg 빠졌어요

덴다 끝나고 현미죽,두부,양배추 먹으면서 2주동안 보식하고 수영을 계속 다님

2kg 더 빠졌어요

그리고나선 헬스를 다녔죠  식단은

아침: 현미죽200g,양배추, 닭찌찌 한쪽

식간 : 바나나1개 아몬드 10알

점심: 동일

식간: 동일

저녁: 동일

운동후 프로틴

5개월동안 진행 운동은

10분 런닝머신 준비운동 2시간 쇠질 50분 런닝머신 빠른걷기

물론 강도와 무게는 조금씩 올렸습니다

다합쳐 6개월 동안  체중 19kg  뺐음

저는 고구마 대신 현미죽 먹었는데요 현미죽에 버섯,양파,당근 (무조건 현미로만 끓이세요)

현미의 GI 수치 덕분인지 먹어도 속이 금방 안 꺼지고 좋았음

닭죽 좋아하시는분들 현미죽에 닭가슴살 익힌거 넣은다음 전자렌지 돌리면 환상의 맛임

후추 많이 뿌리시고요 매운맛 덕분에 몸에서 열나서 좋아요

고구마는 자주는 안 먹지만 가끔 현미죽 물릴떄 먹어주면 좋구요 

그리고 친구들 만나는거 포기했습니다 저는 술을 워낙 좋아하고 친구들도 워낙 좋아하는 놈이었는데

친구들 다 포기함 술자리 소개팅 다 포기함 내 변화된 모습을 사람들이 알아줬으면 했음

그래서 어느정도 빠진게 아니라 확 빠진 모습으로 보여주고 싶었음

근데 부작용은 있음 계속 저렇게 먹으면 탈모,몸에 여드름 남

저 식단은 3개월이 좋다고 하네요

저 저렇게 먹다가 탈모, 여드름 브레이크 때문에 완전 고생중

집에 탈모 아무도 없는데 나홀로 탈모왔음 심각함 ㅠㅠ

남자분들 여자분들 겨울에 운동하기 좋아요 겨울동안 바싹 해서 바다가서 몸 자랑 ㅠㅠ

댓글에 맨날 알고 못하는게 아니라고

다이어트 는 내일부터 이런 마인드면 못해요;;

그리고 칼로리 계산하면서 스트레스 받으면서 드시지 말고

먹을땐 먹되 미친듯이만 먹지 말고 운동 하면 되요

다이어트는 식단엔 한계가 있다고 합니다 식단3:7운동 이예요

남성분들은 득근 여성분들은 원하는 몸 가지시길

그리고 인증샷 못올리는게 앞에 말한것 같이 여드름 브레이크 와서 혐짤이라 이해해주세요

피부과 다니고 있는데 다 나으면 한번 올려볼까해요