조언 감사드려요 무엇보다 저처럼 폭식증 겪고 계시는 분들이 계셔서 놀랐어요톡을 쓰고 나서 가족들에게 상담을 받았는데 도와준다고 하더라고요!숨기지 마시고 자기 자신에게 솔직해 지세요!!!저는 이제 최대한 음식 가려먹지 않으려고요...먹고 싶은 것들 조금씩 조금씩 자주 먹을꺼에요 생각만 해도 신남ㅋㅋㅋ많이 공부해서 나중에는 폭식증 치료하는 방법 올려볼께요 감사해요
안녕하세요 20대 초반의 여자 대학생이에요! 이건 온전히 저의 문제이지만 판을 읽다보면 저와 같이 폭식증에 시달리는 분들이 많아보여서제가 먼저 조언을 구해보려고 해요:)
다이어트는 대략 1년 전 처음 눈을 뜨면서 시작하게 됬어요.나름 식단조절과 운동으로 건강하게 살을 빼갔는데 요즘에는 잘못된 방법때문에 너무 몸고생, 마음고생을 하고 있네요... 우선 저는 170 초중반대정도이고 몸무게는 60대 초반이에요.근육량도 조금 있어서 뚱뚱하다는 아니지만 통통하고 건강 해 보인다 정도에요. 다이어트 처음 시작했을 때는 칼로리, 성분 다 따져가면서 조금이라도 적게 먹을려고 하고때론 굶거나 일반적으로 생각하는 간식거리로 끼니를 때웠어요그러고나서 온몸에 힘도 없고 알바 뛰거나 공부하는데도 지장을 많이 받으면서 잠시 다이어트를 그만 했었죠.그래도 매일 제가 무엇을 먹었는지 하나하나 기록은 했어요 그러고나서 하루 3끼 꼭꼭 챙겨먹고 운동도 꾸준히 하면서 예전보다 훨씬 건강해 지더라고요!
그러다가 2개월 전부터인가 나쁜 식습관이 생겼어요다이어트를 하다보니 당연히 몸에 좋지 않은 음식을 제한하게 되고 먹고 싶어도 꾹 참으면서 지냈어요그러다가 가족모임이나 친구들이랑 놀다보면 어쩔 수 없이 한두 번 먹게 됬어요문제는 어차피 오늘 이렇게 많이 먹은 거 평소에 먹고 싶은 거 다 먹어버리고 다시 시작하자이런 자기 타협을 하게 된거에요.그런데 제가 한 번 먹기 시작하면 정말 배가 찢어질 듯이 아파도 끝까지 먹어요배가 고픈것 같지도 않고 정말 토할 것 같은데도 먹고 먹고 또 먹고....그렇다고 일부러 토하려고는 하지 않았어요 처음에 하려고 했는데 안 되더라고요몸에도 안 좋고 이미 먹어버린 거 소용도 없어서게다가 몰래몰래 한꺼번에 많이 먹다보니 대인관계도 안 좋아지구요 혼자 있게되면 정말 자기 제어 하기가 너무 힘들어요 먹고나면 왜 그랬지 하고 폭풍 후회하게되고그 날 하루종일 기분도 안 좋아지고 다른 사람한테 피해만 끼치게 되잖아요..그래도 보는 눈이 없어지면 말그대로 음식을 입속에 꾸역꾸역 집어넣어요그렇게 먹고나서는 괜찮아 오늘까지만 이렇게 하고 내일부터는 정말로 마음 다시 잡고 양을 정해서 먹자이렇게 스스로를 위로하게 되네요 아무리 마음을 다시 잡아도 집에 아무도 없으면 또 실패하고... 저는 다른 사람들에 비해 음식이나 건강에 관해서 혼자서 공부도 많이 해왔고 외식 할때도 되도록이면 몸에 좋은 음식들을 골라 먹곤해요운동도 적게 하는 편이 아니라서 신체적으로는 정말 건강한데정신적으로,,,정말 정신적 피해가 되게 커요 폭식때문에 온몸이 찢어지는 통증이 오기도 하고 코피도 터지고가족들, 친구들과의 대인관계도 안 좋아지는 거 같은데..여러 번의 실패로 이제 많이 꺠닳아서 그렇지 말자, 이제는 그만하자 하는데도 제 의지력은 점점 약해져 가고 할 수 있다는 자신감, 자존감도 떨어지는 거 같네요 어떻게 하면 이런 바보같은 생각들을 없앨 수 있을까요?이제는 정말로 제 스스로 힘으로 다시 시작하고 싶어요 도와주세요
폭식증으로 잃은 피해들
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안녕하세요 20대 초반의 여자 대학생이에요!
이건 온전히 저의 문제이지만 판을 읽다보면 저와 같이 폭식증에 시달리는 분들이 많아보여서제가 먼저 조언을 구해보려고 해요:)
다이어트는 대략 1년 전 처음 눈을 뜨면서 시작하게 됬어요.나름 식단조절과 운동으로 건강하게 살을 빼갔는데 요즘에는 잘못된 방법때문에 너무 몸고생, 마음고생을 하고 있네요...
우선 저는 170 초중반대정도이고 몸무게는 60대 초반이에요.근육량도 조금 있어서 뚱뚱하다는 아니지만 통통하고 건강 해 보인다 정도에요.
다이어트 처음 시작했을 때는 칼로리, 성분 다 따져가면서 조금이라도 적게 먹을려고 하고때론 굶거나 일반적으로 생각하는 간식거리로 끼니를 때웠어요그러고나서 온몸에 힘도 없고 알바 뛰거나 공부하는데도 지장을 많이 받으면서 잠시 다이어트를 그만 했었죠.그래도 매일 제가 무엇을 먹었는지 하나하나 기록은 했어요
그러고나서 하루 3끼 꼭꼭 챙겨먹고 운동도 꾸준히 하면서 예전보다 훨씬 건강해 지더라고요!
그러다가 2개월 전부터인가 나쁜 식습관이 생겼어요다이어트를 하다보니 당연히 몸에 좋지 않은 음식을 제한하게 되고 먹고 싶어도 꾹 참으면서 지냈어요그러다가 가족모임이나 친구들이랑 놀다보면 어쩔 수 없이 한두 번 먹게 됬어요문제는 어차피 오늘 이렇게 많이 먹은 거 평소에 먹고 싶은 거 다 먹어버리고 다시 시작하자이런 자기 타협을 하게 된거에요.그런데 제가 한 번 먹기 시작하면 정말 배가 찢어질 듯이 아파도 끝까지 먹어요배가 고픈것 같지도 않고 정말 토할 것 같은데도 먹고 먹고 또 먹고....그렇다고 일부러 토하려고는 하지 않았어요 처음에 하려고 했는데 안 되더라고요몸에도 안 좋고 이미 먹어버린 거 소용도 없어서게다가 몰래몰래 한꺼번에 많이 먹다보니 대인관계도 안 좋아지구요
혼자 있게되면 정말 자기 제어 하기가 너무 힘들어요 먹고나면 왜 그랬지 하고 폭풍 후회하게되고그 날 하루종일 기분도 안 좋아지고 다른 사람한테 피해만 끼치게 되잖아요..그래도 보는 눈이 없어지면 말그대로 음식을 입속에 꾸역꾸역 집어넣어요그렇게 먹고나서는 괜찮아 오늘까지만 이렇게 하고 내일부터는 정말로 마음 다시 잡고 양을 정해서 먹자이렇게 스스로를 위로하게 되네요
아무리 마음을 다시 잡아도 집에 아무도 없으면 또 실패하고...
저는 다른 사람들에 비해 음식이나 건강에 관해서 혼자서 공부도 많이 해왔고 외식 할때도 되도록이면 몸에 좋은 음식들을 골라 먹곤해요운동도 적게 하는 편이 아니라서 신체적으로는 정말 건강한데정신적으로,,,정말 정신적 피해가 되게 커요
폭식때문에 온몸이 찢어지는 통증이 오기도 하고 코피도 터지고가족들, 친구들과의 대인관계도 안 좋아지는 거 같은데..여러 번의 실패로 이제 많이 꺠닳아서 그렇지 말자, 이제는 그만하자 하는데도
제 의지력은 점점 약해져 가고 할 수 있다는 자신감, 자존감도 떨어지는 거 같네요
어떻게 하면 이런 바보같은 생각들을 없앨 수 있을까요?이제는 정말로 제 스스로 힘으로 다시 시작하고 싶어요 도와주세요