안녕하세요! 판을 즐겨보지만 처음으로 글을 써보는 흔녀입니다 남친이 음슴으로 음슴체..쓰겠음 ㅋㅋ 일단 내 몸에 대해 간단히 얘기하겠음.자랑할 것 없지만 그래도 다이어트는 다 '체형'이란게 있기 때문에 나랑 비슷한 체형인 사람들이 더 도움이 되지 않을까 싶어서 끄적여봄..나는 현재 키 160에 52~3임. 마르지도 않았고 뚱뚱하지도 않은 그냥 평균 몸임..사실 나는 160에 48? 정도 나가던 날씬한 체형이었음. 그땐 음식에 대한 생각도 별로 없었고 그냥 밥은 엄마가 먹으라고 해서 먹는 그런 것이엇음.근.데! 어느날 이모네 놀러가서 돈가스를 먹게 되었는데 손바닥만한 두툼한 그것을 6개나 흡입했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이날부터 나는 살이찌기시작했음ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몸무게 최고 찍은게 56kg 였음.. 하아...........이때 생각만해도 옷 맞는게 하나도 없고 정말...........미치는줄알았음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한동안 헐렁한 티셔츠만 입고 다녔음 솔직히 이때도 뚱뚱하단 소리 안들었음.... 내가 살쪘다고 하면 얘가 미친나 이런 소리만 들었음... 근데 내가 항상하는말이 "내가 살쪘다고 했지 언제 뚱뚱해졌다고 했냐..." 이거임.... 솔직히 날씬했다가 살찌면 그게 더 괴로움 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그래서 난 레몬이니 뭐니 온갖 다이어트를 많이 해봤음!원푸드 다이어트? 레몬 디톡스? 효과 짱임. 나 5~8kg 감량한적이 있음!!!!!
근.데!! 그것들은 다 필요 엄슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 요요 옴 ^^ 99.99% (0.01%는 복받은 언냐들일꺼임ㅜ0ㅜ)다행히 나는 더 찌진 않았고 그냥 다시 5~8kg 쪘음......
그래서 그딴거 이제 집어치웠음! 필요엄슴. 다이어트할 때 필요한건 오로지 자신의 의지임! ㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제대로 된 다이어트를 이제부터 소개함 ㅎㅎ 참고로 말하자면 내 살들은 단단한? 그런 살임. 다들 내 볼살이나 팔살 꼬집으면 넌 왜 이렇게 살이 단단하지? 하고 의아함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나는그게 정상인줄 알았는데 보통은 말랑말랑 햇음..ㅋㅋ 근데 그래서 근육이 잘생기는 몸임....... 살이 말랑말랑한 사람들은 빼기 더 쉽다고 들은거가틈.!! 그니까 님들은 복받았음 ㅡㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ부럽
1. 운동은 꼭!! 해야됨 ^^지금 사람들 돌 날라오는 소리가 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당연한거쯤 우리도 알고있다는 둥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 나는 진지함!!!근육이 있어야 살이 안찌는 것을 몸소 경험해봄!다이어트중 착각하고 있는게 하나 있는데 유산소만 하는 경우가 대다수임. 웨이트하면 근육 울퉁불퉁해질까봐 두려워서 안하는 사람 많음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 그랬었음ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 요즘엔 근력운동도 많이 하게 됬음..왜냐? 근육량이 적었을땐 먹은 직후 바로 살찌는 느낌이 들정도로 잘 붓는 그런 스탈임 내가 ㅋㅋ 근데 근육량 늘리고 난 후에는 먹고 나서 지방으로 변화?되는 느낌보다 그냥 먹은게 내 뱃속에 있는 듯한 느낌이 들었음ㅋㅋㅋ아 설명하기 애매함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 복근 운동하고 나서 먹고 난 후 빵빵한 느낌과 함께 볼록 튀어나오던 배가 이젠 안그럼!!! 신기함 유산소 30~40분 해주고 근력 15~20분 해보셈 효과 짱(그래도 난 아직 팔뚝살이 주렁주렁 달려이씀 ㅠㅠㅠㅠ유전적인건 어쩔수 없나봄 ㅠㅠㅠㅠㅠ)
2. 끼니를 굶지 말자!이것도 너도나도 다 알고 있을수 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 이거 진짜임... 나 예전에 다이어트 할때 아침 혹은 저녁 굶을때가 많았음 ㅋㅋㅋㅋ 이때 살은 빠질수 있음.. 하지만 몸속이 !#@$@%#^$&% 이렇게 됨......... 불규칙해지고 신진대사 저하되고..... 그래서 나중엔 조금만 먹어도 살찌게되는 체형으로 변함!!그래서 요즘엔 조금더 규칙적으로 식사를 하게됨. 끼니를 거르지 말고 소식하는게 중요함! 우유한잔에 바나나 하나만이라도 먹어도 좋으니 굶지 말고 그렇게 먹으셈. 아침 저녁을 소식하고 점심은 과하지 않은 자유식으로 먹는게 난 가장 적합하다고 봄! 만약 저녁을 자유식으로 먹게 되는 날은 점식을 소식하고 그런식으로!다이어트 중엔 난 900~1000kcal 만 먹으려고 함. (인바디 해보니까 내 신진대사량?이 1200kcal 이엇음 그래서 이렇게 잡았음)아침/저녁 200~250kcal점심 400~500kcal이렇게 허용함 나는. 그리고 칼로리를 너무 쪼잔?하게 ㅋㅋ 계산하지말고 그냥 대충 90칼로리면 100칼로리라고 치고 먹고.. 아니면 110칼로리를 100칼로리로 대충계산하고..ㅋㅋㅋ칼로리 너무 계산적으로 하면 스트레스 받아서 안됨 ㅋㅋ 그냥 대충 이 샌드위치는 284.3 칼로리다 라고 하지 말고 250칼로리다 혹은 300칼로리다 반올림/반내림?하셈 ㅋ내가 정해논 칼로리 내에서만 먹는다면 파스타던 밥이던 무엇이던 그냥 먹음. 이랬더니 요즘 과식/폭식률이 낮아졌음! (다이어트심하게했을때 난 순간 내가 폭식증인가 할정도로 꾸역꾸역 토할것같은데도 집어 먹어던 기억이 있음.. 좋지않음)그리고 일주일에 한번쯤 정도는 내가 먹던거에서 200칼로리정도를 더 섭취하는 것을 허용함. 그래야 훨씬 다이어트 도중 '이게 먹고싶다' 라는 생각이 없어졌음 ㅎ어제 뷔페에서 신나게 (..까진 아니고 항상 내가 먹는 거는 생각해야됨..접시를빈약하게가져오삼 그렇다고 스트레스 받을정도로 빈약하게는 말고..) 먹었는데도 오히려 체중이 .5kg 줄었음!!
3. 참을성을 기르자!나님은 오빠가 한명 있음. 백수고 돈도 없고 방콕중이고 나가면 술만마시고 없는돈 쓰는 분이라서 집에 있을땐 항상 시켜먹는거나 라면을 주로 드심. 하.... 첨엔 이거 참는게 젤 어려웠음. 하지만 이럴때 자기 최면을 걸어야됨. 절대로!!! 빠지면 안됨.......!!!!!!!!! 이게 다이어트 중 가장 중요한거 같음.한번 야식에 빠지면 헤어나올 수 없음. 야식은 절대로 안됨. 네버네버네버.!! 정말 야식이 살찌는 원인임.옆에서 냄새 죽이는 라면을 후루룩 짭짭 먹는 오빠가 세상에서 제일 미움. 하지만 어쩌겠음 이분도 먹어야할거 아님.... 그치만 먹으면 안됨. 한입도 안됨. 솔직히 한입 먹는것보다 아예 안먹는게 정신적으로 더 좋은거 같음. 한입먹으면 또 먹게 되있음. 한입 금지!다이어트하는 자가 여기서 라면/피자/치킨 등 을 한입이라도 먹으면 내일 죄책감 들것이 분명함.100%임. 안그럴거라고 하지 마삼. 그래서 더더욱 안됨. 이건 진짜 내가 님을 도와주는 거임.
그외 소소한것들:4. 전철/버스는 1~2정거장 전에 내려서 걸어가자. 얼마 안되더라도 내 다이어트 인생에 큰 영향 미치는 10~20분이다!5. 배에 힘을 주고 다니자. 물론 더 날씬해 보이는 효과도 없지 않아 있지만 근육에 긴장감을 주어 칼로리 소모가 아주 조금이라도 된다는거!6. 앚아있을때 긴장감 주면서 앉기. 난 버스에 앉을때도 다리 모으고 꼿꼿하게 앉으려고 노력함. 티끌 모아 태산이라는 말이 있잖슴?8. 게을리 하지 않기. 아침 일찍 일어나서 운동하는게 나는 제일 귀찮음. 근데 운동을 하지 않으면 난 오늘 칼로리 소모가 적어지기 때문에 밥을 덜 먹어야한다는 생각을 하면서 꼭 운동해줌. 작심삼일? 내가 그게 거짓말이란 것을 보여주지 하는 생각으로 다이어트하면 됨! 다이어트는 내일부터? 난 오늘부터할껀데? 이런 재수없는 생각을 해주어야 의기가 생김!!
아 너무 말이 길어진듯............................지송지송지금 베플에 '뭐 먹고있는사람 추천' 뭐 이런 댓글 올라올거란 예상하고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ내가 쓴거? 다 알고 있는 사실임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고있음 ㅋㅋㅋㅋ근데 나는 님들 다이어트를 위해서 한번 끄적여보려고 했을 뿐임..!!그래도 또 누가 이렇게 말해주면 언젠간 마음 바로잡고 할거라고 믿고있음!다이어터들 모두 화이팅!!! 여자는 365일 다이어트임! 우리들의 임무임 아쟈아쟈
내가 말하는 다이어트 제대로 하는법!
일단 내 몸에 대해 간단히 얘기하겠음.자랑할 것 없지만 그래도 다이어트는 다 '체형'이란게 있기 때문에 나랑 비슷한 체형인 사람들이 더 도움이 되지 않을까 싶어서 끄적여봄..나는 현재 키 160에 52~3임. 마르지도 않았고 뚱뚱하지도 않은 그냥 평균 몸임..사실 나는 160에 48? 정도 나가던 날씬한 체형이었음. 그땐 음식에 대한 생각도 별로 없었고 그냥 밥은 엄마가 먹으라고 해서 먹는 그런 것이엇음.근.데! 어느날 이모네 놀러가서 돈가스를 먹게 되었는데 손바닥만한 두툼한 그것을 6개나 흡입했음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이날부터 나는 살이찌기시작했음ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근.데!! 그것들은 다 필요 엄슴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다 요요 옴 ^^ 99.99% (0.01%는 복받은 언냐들일꺼임ㅜ0ㅜ)다행히 나는 더 찌진 않았고 그냥 다시 5~8kg 쪘음......
그래서 그딴거 이제 집어치웠음! 필요엄슴. 다이어트할 때 필요한건 오로지 자신의 의지임! ㅋㅋ진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제대로 된 다이어트를 이제부터 소개함 ㅎㅎ
참고로 말하자면 내 살들은 단단한? 그런 살임. 다들 내 볼살이나 팔살 꼬집으면 넌 왜 이렇게 살이 단단하지? 하고 의아함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나는그게 정상인줄 알았는데 보통은 말랑말랑 햇음..ㅋㅋ 근데 그래서 근육이 잘생기는 몸임....... 살이 말랑말랑한 사람들은 빼기 더 쉽다고 들은거가틈.!! 그니까 님들은 복받았음 ㅡㅡㅋㅋ
1. 운동은 꼭!! 해야됨 ^^지금 사람들 돌 날라오는 소리가 들림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당연한거쯤 우리도 알고있다는 둥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 나는 진지함!!!근육이 있어야 살이 안찌는 것을 몸소 경험해봄!다이어트중 착각하고 있는게 하나 있는데 유산소만 하는 경우가 대다수임. 웨이트하면 근육 울퉁불퉁해질까봐 두려워서 안하는 사람 많음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 그랬었음ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 요즘엔 근력운동도 많이 하게 됬음..왜냐? 근육량이 적었을땐 먹은 직후 바로 살찌는 느낌이 들정도로 잘 붓는 그런 스탈임 내가 ㅋㅋ 근데 근육량 늘리고 난 후에는 먹고 나서 지방으로 변화?되는 느낌보다 그냥 먹은게 내 뱃속에 있는 듯한 느낌이 들었음ㅋㅋㅋ아 설명하기 애매함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 복근 운동하고 나서 먹고 난 후 빵빵한 느낌과 함께 볼록 튀어나오던 배가 이젠 안그럼!!! 신기함
2. 끼니를 굶지 말자!이것도 너도나도 다 알고 있을수 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 이거 진짜임... 나 예전에 다이어트 할때 아침 혹은 저녁 굶을때가 많았음 ㅋㅋㅋㅋ 이때 살은 빠질수 있음.. 하지만 몸속이 !#@$@%#^$&% 이렇게 됨......... 불규칙해지고 신진대사 저하되고..... 그래서 나중엔 조금만 먹어도 살찌게되는 체형으로 변함!!그래서 요즘엔 조금더 규칙적으로 식사를 하게됨. 끼니를 거르지 말고 소식하는게 중요함! 우유한잔에 바나나 하나만이라도 먹어도 좋으니 굶지 말고 그렇게 먹으셈. 아침 저녁을 소식하고 점심은 과하지 않은 자유식으로 먹는게 난 가장 적합하다고 봄! 만약 저녁을 자유식으로 먹게 되는 날은 점식을 소식하고 그런식으로!다이어트 중엔 난 900~1000kcal 만 먹으려고 함. (인바디 해보니까 내 신진대사량?이 1200kcal 이엇음 그래서 이렇게 잡았음)아침/저녁 200~250kcal점심 400~500kcal이렇게 허용함 나는. 그리고 칼로리를 너무 쪼잔?하게 ㅋㅋ 계산하지말고 그냥 대충 90칼로리면 100칼로리라고 치고 먹고.. 아니면 110칼로리를 100칼로리로 대충계산하고..ㅋㅋㅋ칼로리 너무 계산적으로 하면 스트레스 받아서 안됨 ㅋㅋ 그냥 대충 이 샌드위치는 284.3 칼로리다 라고 하지 말고 250칼로리다 혹은 300칼로리다 반올림/반내림?하셈 ㅋ내가 정해논 칼로리 내에서만 먹는다면 파스타던 밥이던 무엇이던 그냥 먹음. 이랬더니 요즘 과식/폭식률이 낮아졌음! (다이어트심하게했을때 난 순간 내가 폭식증인가 할정도로 꾸역꾸역 토할것같은데도 집어 먹어던 기억이 있음..
3. 참을성을 기르자!나님은 오빠가 한명 있음. 백수고 돈도 없고 방콕중이고 나가면 술만마시고 없는돈 쓰는 분이라서 집에 있을땐 항상 시켜먹는거나 라면을 주로 드심. 하.... 첨엔 이거 참는게 젤 어려웠음. 하지만 이럴때 자기 최면을 걸어야됨. 절대로!!! 빠지면 안됨.......!!!!!!!!! 이게 다이어트 중 가장 중요한거 같음.한번 야식에 빠지면 헤어나올 수 없음. 야식은 절대로 안됨. 네버네버네버.!! 정말 야식이 살찌는 원인임.옆에서 냄새 죽이는 라면을 후루룩 짭짭 먹는 오빠가 세상에서 제일 미움. 하지만 어쩌겠음 이분도 먹어야할거 아님.... 그치만 먹으면 안됨. 한입도 안됨. 솔직히 한입 먹는것보다 아예 안먹는게 정신적으로 더 좋은거 같음. 한입먹으면 또 먹게 되있음. 한입 금지!다이어트하는 자가 여기서 라면/피자/치킨 등 을 한입이라도 먹으면 내일 죄책감 들것이 분명함.100%임. 안그럴거라고 하지 마삼. 그래서 더더욱 안됨. 이건 진짜 내가 님을 도와주는 거임.
그외 소소한것들:4. 전철/버스는 1~2정거장 전에 내려서 걸어가자. 얼마 안되더라도 내 다이어트 인생에 큰 영향 미치는 10~20분이다!5. 배에 힘을 주고 다니자. 물론 더 날씬해 보이는 효과도 없지 않아 있지만 근육에 긴장감을 주어 칼로리 소모가 아주 조금이라도 된다는거!6. 앚아있을때 긴장감 주면서 앉기. 난 버스에 앉을때도 다리 모으고 꼿꼿하게 앉으려고 노력함. 티끌 모아 태산이라는 말이 있잖슴?8. 게을리 하지 않기. 아침 일찍 일어나서 운동하는게 나는 제일 귀찮음. 근데 운동을 하지 않으면 난 오늘 칼로리 소모가 적어지기 때문에 밥을 덜 먹어야한다는 생각을 하면서 꼭 운동해줌. 작심삼일? 내가 그게 거짓말이란 것을 보여주지 하는 생각으로 다이어트하면 됨! 다이어트는 내일부터? 난 오늘부터할껀데? 이런 재수없는 생각을 해주어야 의기가 생김!!
아 너무 말이 길어진듯............................지송지송지금 베플에 '뭐 먹고있는사람 추천' 뭐 이런 댓글 올라올거란 예상하고 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ내가 쓴거? 다 알고 있는 사실임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고있음 ㅋㅋㅋㅋ근데 나는 님들 다이어트를 위해서 한번 끄적여보려고 했을 뿐임..!!그래도 또 누가 이렇게 말해주면 언젠간 마음 바로잡고 할거라고 믿고있음!다이어터들 모두 화이팅!!!
여자는 365일 다이어트임! 우리들의 임무임 아쟈아쟈