안녕하세요..무심코 글을써보앗는데 제가 베스트1위까지 올랏을정도는 몰랏네요.. 근데 악플분들 너무하십니다.. 그냥 안써도될것을 그렇게쓰면서까지하셔야 속이풀리는건가요? 좀속상도하긴햇네요 여러분들이 제일궁금하시던거 몇가지만 끄적끄적 적어볼까합니다 1. 어떻게 운동을 했나요 1주일에 4~5번만 했습니다 주말에는 절대로운동을하지 않앗고요 월~금 이사이에 4~5번정도 꾸준히햇습니다 제몸이 120이라고 말씀드렷다싶이 조금만 움직여도 벅차고 숨이 차오르고 해서 처음에는 무조건 가볍게 다리에 무리가 가지않도록 준비운동 10분정도 간단히하고 런닝머신에서 20분을 5.5 속도로 걸엇습니다 20분이 지난후부터 10분중에 1분정도는 뛰고 9분은 걷고 이런식으로점차 살이빠지는동시에 체력도 좋아지는동시에 10분중에 5분뛰고 5분걷고 이런식으로 끝까지나아갈수잇었습니다 운동을 장기간이나 운동체질이 아니신분들은 저처럼 정말 조금씩 하시는걸 추천드립니다 처음부터 괜히 10분중 3분씩뛰으실려고하시다가는 무릎도아프고 발바닥도 아프고 금방숨차서 힘들어서 못할정도로 힘들겁니다 뭐 계단걷기 줄넘기 이런것들도 도움이되겟지만 저는 줄넘기도 안햇구요 그저 근력운동30분 런닝머신 1시간30분 이자체로만 운동을햇습니다 처음부터 차근차근 하나씩 하시길바랍니다 2. 다른운동을 무엇을했나 전 런닝머신과 근력운동밖에하지않습니다 런닝머신은 50분한후 근력운동으로 30분으로 채운후 런닝머신40분을또채운후에야 운동이끝이났습니다 런닝머신 걸으면서 뛰고 걸으면서 뛰고 항상이걸반복 햇구요 근력운동을한이유는 헬스트레이너형께서는 너가 살이빠지는동시에 어깨가 많이 작아보일것이고 가슴과 뱃살이막이 축쳐질것이라고 말씀하시더라고요 진짜 다이어트에 잘못된예는 굶으면서 절대로빼지마세요 진짜보시면 그냥 굶으시면서 뺴실경우 살이 축처집니다 거의 이런현상이많구요 요요현상또한 심각하게옵니다 일반생활하시는분들 꼭 아침에는 아메리카노 연하게 500ML (따뜻하게) 추천드리고요 점심에는 일반밥을 드셔도무관합니다 하지만 과식은절대안되요 기름진음식도 왠만해서자제 저녁에는 닭가슴살 2조각을 드시는걸 추천합니다 하지만 돈이좀 여유롭지않으신분들은 고구마랑 감자 추천드립니다 2가지 제품은 다이어트대표식품인만큼 정말 좋습니다 닭가슴살을 드실떄 그냥 물에 삶아드시는건데 절대로 소금치거나 김치랑 곁들어서 드시면안됩니다 닭가슴살 그냥 물에삶아서 작게 잘라 먹는건데 하림껄로 먹으면 좀그나마 갠찬다고생각합니다전 닭가슴살 아무것도 안넣고 그냥삶아서 드셔본분은 아실껍니다 정말 식욕이떨어집니다! 그리고 녹차추천해드립니다 저는 하루에 500ML는 아메리카노 500ML는 녹차를 섭취햇습니다 아메리카노와 녹차는 지방분해에 아주큰도움이 됩니다 녹차를 티팩으로된녹차말고 가루녹차국내산걸로 구입후 500ML타드시면됩니다 지방분해에도움이되고 타먹는녹차는 떨떨한맛이 좀더잇어서 식욕이억제된다생각됩니다~ 3.다이어트식품 도시락, 식욕억제 한약 , 식욕생각을 없애주는약,다이어트약 이런거에 절대로 왠만해서 속지마세요.. 다이어트도시락을 써본적잇구요당연히 씨푸드다이어트 허벌라이프 다이어트도 해보앗지만 4kg 정도뻇다가 그대로 돌아올정도에 급요요현상 물론 그렇다고 하지말라는건아니지만 다이어트를 해본 저생각은 비추입니다 한의원을가서 혈을 돋아주고 식욕을 억제시켜준다는 한약 삼십만원돈들여서 약을지엇지만 먹어도 식욕은억제되기는무슨...그대로더라고요 이것또한 비추입니다 그리고 일반병원또는 비만다이어트병원 가셔서 절대로 혹하지마세요 저는 대학병원에서 약도받고 진찰도받고 다해봣엇지만 아무런효과도없고 그저 생돈만날렷습니다.. 비추입니다 하셔도무관합니다 4. 다이어트를 할때 요요현상이 오지않앗나 안올수가없습니다 당연히옵니다 하루에 4끼식먹으면서 한끼먹을떄마다 밥을 2끼정도먹고 라면을먹더라도 무조건 2~3개는 끓여서먹엇던애가 갑자기 다이어트를 해서 닭가슴살먹고 아메리카노를먹고 이러니 당연히 올수밖에없엇습니다 저는 정말 피자 족발 이런생각많이들엇을때마다 항상 화장실을가면 엄청큰거울이잇잔아요? 몸을벗고 제 몸을보면서 항상 생각했습니다 내가피자를먹으면 이 뱃살이 이정도가 더늘어나고 내턱이좀더늘어날것같다 아무래도난 고구마삶은거를먹으면 그달달함을 느껴야된다고 세뇌할정도로 자기비판하면서 요요참앗구요 5. 옛 여자친구는 어떻게..? 옛여자친구랑 다시잘해볼생각은 있엇지만.. 그전에 안좋앗던일들이 몇가지더잇엇는데 말씀드릴수는없고 개인사정도좀그렇고해서 잘될생각은 없엇구요 현재는 세상에서 제일이쁘고 착한 연상누나랑 연애잘하고있습니다^^ 6. 코성형햇다 아이라인그렷다 하시는분들 많던데 코성형하지않앗습니다 그저사진이잘나오는동시에 밑에서 왼쪽으로 이래저래찍다보니 코가저래잘나온거뿐이구요 그렇게 의심스러우신분들 저한테오시면 ㅋㅋ코만지게해드릴꼐요 ㅋㅋ 아이라인 절대로그린게아니고요 저희가족은 다쌍커플이잇는데 저만 쌍커플이없어요 근데 워낙전 속눈썹도 긴편에 속쌍커플이잇습니다 그리고또한 혀내밀고잇는 사진은 무슨효과를 적용해서그런지.. 좀더잘나와보이네요 7.학생인데 다이어트하기가 너무힘들어요 정말 이거 정말로좋은질문같습니다^^ 학생분들 학교다니시면서 야자하거나 학원다니시면서 맨날앉아계시고 빵종류라면종류 먹게되는거 저또한 학생을지나쳐보아서 잘압니다 다이어트할경우 꼭 피해야할 음식 5가지 ! 1순위 라면 2순위 빵 3순위 케이크 4순위 피자,치킨,족발 (배달음식대부분) 5순위 아메리카노를 제외한 커피종류 이정도면 뭐먹고사냐말씀하시겟지만 다이어트계획중이신분들은 꼭이걸생각하세요 라면이 먹고싶어서 라면을먹을까 생각하실때 항상 온몸을벗은후 전신거울에서 내가라면을먹게되면 이살이좀더 나와버릴텐데 그러면나는또.. 1주일을 더고생을하지도모르고 그게 1년이될지도모르면서 이악물며 맛잇는 닭가슴살이나 삶아먹을까 맛잇는 고구마나 먹어야겟다는 이런식으로 마인드를 꼭가지세요 정말 어린이들아닌이상 마인드는 바꿀수잇다고생각합니다 학생분들에게는 제가 학교를다니면서 학원을다니면서 다이어트를 해보지않앗기때문에 좋은조언은 해드릴수없는점은 정말죄송하네요 그래도 제글이 조금이나마 도움이되셧다면 좋겟습니다^^ 그리고 남자 여자분들다똑같습니다 길거리에 어떤여성분이 좀 뚱뚱하시다고 뭐 저런여자가 왜치마를 입느냐 자기관리안하냐 이런거 절대로하지마세요 저또한 상처를 받은사람으로써 정말 기분최악입니다 저런소리듣게되면 살이찌는사람들중에서는 정말 스트레스성으로 찌시는분들도있고 우울증 조울증 같은경우로 많이 살찌시는분들도계시구요 적게먹엇는데 많이찌시는분들도잇고 다다릅니다 근데 살이찌든 살이없든 사람은 사람인데 왜 돼지라고 까지하면서 웃으시나요 살이찐사람들은 인간권리가없는건지요 여자가 살이많다고해서 돼지다 치마입지마라 이런소리하지마세요 그런소리하시는 당신의 개념부터 고치셧으면좋겟네요 적어도 그냥모른체하시면될것을 굳이 돼지다 이런식으로하시나요 그러지마시길바랍니다 여러분들이 궁금한거잇으신것같길래 그냥 베스트된것도 감사드리며 생각해서 적어보았습니다^^ 그리고현재는 운동을 하지못하고있는 상황이구요저는 복숭아뼈가 골절되서 1달간 병원입원을한후 현재 집에서 식사조절하면서 지내고있네요^^.. 의정부에사시는분들 만약 다이어트할계획이잇으시면 헬스장 잘골르세요 헬스장중에 뭐 약을사야되고 그런거추천하시는데가지마세요 만약에 의정부에사시는분들중에 다이어트하실분있으시면 정말 사람냄새나는 헬스장 추천드립니다 운동하기도매우좋고 헬스트레이너형님이 식단부터 궁금한거 그냥 다알려줍니다 저오늘 술을먹을려고하는데 어떻게해야되요 하면 형님이 맥주를먹지말고 소주를 그냥아예소주를먹으라할정도로 안주보단 물과같이섭취하거나 안주는 왠만해서 피하라고하면서 조언줄정도로 좋습니다 더궁금한거잇으시면 친절히답장해드릴꼐요^^ 2012년 남은기간 모두들 복받으시고 행복하세요^^ 3089
후기2탄)3달간 48KG 초폭풍 다이어트 홍보X
안녕하세요..무심코 글을써보앗는데 제가 베스트1위까지 올랏을정도는 몰랏네요..
근데 악플분들 너무하십니다.. 그냥 안써도될것을 그렇게쓰면서까지하셔야 속이풀리는건가요?
좀속상도하긴햇네요
여러분들이 제일궁금하시던거 몇가지만 끄적끄적 적어볼까합니다
1. 어떻게 운동을 했나요
1주일에 4~5번만 했습니다 주말에는 절대로운동을하지 않앗고요
월~금 이사이에 4~5번정도 꾸준히햇습니다 제몸이 120이라고 말씀드렷다싶이
조금만 움직여도 벅차고 숨이 차오르고 해서 처음에는 무조건 가볍게 다리에 무리가 가지않도록
준비운동 10분정도 간단히하고 런닝머신에서 20분을 5.5 속도로 걸엇습니다 20분이 지난후부터
10분중에 1분정도는 뛰고 9분은 걷고 이런식으로점차 살이빠지는동시에 체력도 좋아지는동시에
10분중에 5분뛰고 5분걷고 이런식으로 끝까지나아갈수잇었습니다
운동을 장기간이나 운동체질이 아니신분들은 저처럼 정말 조금씩 하시는걸 추천드립니다
처음부터 괜히 10분중 3분씩뛰으실려고하시다가는 무릎도아프고 발바닥도 아프고 금방숨차서
힘들어서 못할정도로 힘들겁니다
뭐 계단걷기 줄넘기 이런것들도 도움이되겟지만 저는 줄넘기도 안햇구요 그저
근력운동30분 런닝머신 1시간30분 이자체로만 운동을햇습니다
처음부터 차근차근 하나씩 하시길바랍니다
2. 다른운동을 무엇을했나
전 런닝머신과 근력운동밖에하지않습니다 런닝머신은 50분한후 근력운동으로 30분으로 채운후
런닝머신40분을또채운후에야 운동이끝이났습니다 런닝머신 걸으면서 뛰고 걸으면서 뛰고 항상이걸반복
햇구요 근력운동을한이유는 헬스트레이너형께서는 너가 살이빠지는동시에 어깨가 많이 작아보일것이고
가슴과 뱃살이막이 축쳐질것이라고 말씀하시더라고요
진짜 다이어트에 잘못된예는 굶으면서 절대로빼지마세요
진짜보시면 그냥 굶으시면서 뺴실경우 살이 축처집니다 거의 이런현상이많구요 요요현상또한 심각하게옵니다 일반생활하시는분들 꼭 아침에는 아메리카노 연하게 500ML (따뜻하게) 추천드리고요
점심에는 일반밥을 드셔도무관합니다 하지만 과식은절대안되요 기름진음식도 왠만해서자제
저녁에는 닭가슴살 2조각을 드시는걸 추천합니다 하지만 돈이좀 여유롭지않으신분들은
고구마랑 감자 추천드립니다 2가지 제품은 다이어트대표식품인만큼 정말 좋습니다
닭가슴살을 드실떄 그냥 물에 삶아드시는건데 절대로 소금치거나 김치랑 곁들어서 드시면안됩니다
닭가슴살 그냥 물에삶아서 작게 잘라 먹는건데 하림껄로 먹으면 좀그나마 갠찬다고생각합니다전
닭가슴살 아무것도 안넣고 그냥삶아서 드셔본분은 아실껍니다 정말 식욕이떨어집니다!
그리고 녹차추천해드립니다 저는 하루에 500ML는 아메리카노 500ML는 녹차를 섭취햇습니다
아메리카노와 녹차는 지방분해에 아주큰도움이 됩니다
녹차를 티팩으로된녹차말고 가루녹차국내산걸로 구입후 500ML타드시면됩니다
지방분해에도움이되고 타먹는녹차는 떨떨한맛이 좀더잇어서 식욕이억제된다생각됩니다~
3.다이어트식품 도시락, 식욕억제 한약 , 식욕생각을 없애주는약,다이어트약 이런거에
절대로 왠만해서 속지마세요.. 다이어트도시락을 써본적잇구요당연히
씨푸드다이어트 허벌라이프 다이어트도 해보앗지만 4kg 정도뻇다가 그대로 돌아올정도에 급요요현상
물론 그렇다고 하지말라는건아니지만 다이어트를 해본 저생각은 비추입니다
한의원을가서 혈을 돋아주고 식욕을 억제시켜준다는 한약 삼십만원돈들여서 약을지엇지만
먹어도 식욕은억제되기는무슨...그대로더라고요 이것또한 비추입니다
그리고 일반병원또는 비만다이어트병원 가셔서 절대로 혹하지마세요
저는 대학병원에서 약도받고 진찰도받고 다해봣엇지만 아무런효과도없고 그저 생돈만날렷습니다..
비추입니다 하셔도무관합니다
4. 다이어트를 할때 요요현상이 오지않앗나
안올수가없습니다 당연히옵니다 하루에 4끼식먹으면서 한끼먹을떄마다 밥을 2끼정도먹고
라면을먹더라도 무조건 2~3개는 끓여서먹엇던애가 갑자기 다이어트를 해서 닭가슴살먹고
아메리카노를먹고 이러니 당연히 올수밖에없엇습니다 저는 정말 피자 족발 이런생각많이들엇을때마다
항상 화장실을가면 엄청큰거울이잇잔아요? 몸을벗고 제 몸을보면서 항상 생각했습니다
내가피자를먹으면 이 뱃살이 이정도가 더늘어나고 내턱이좀더늘어날것같다 아무래도난
고구마삶은거를먹으면 그달달함을 느껴야된다고 세뇌할정도로 자기비판하면서 요요참앗구요
5. 옛 여자친구는 어떻게..?
옛여자친구랑 다시잘해볼생각은 있엇지만.. 그전에 안좋앗던일들이 몇가지더잇엇는데
말씀드릴수는없고 개인사정도좀그렇고해서 잘될생각은 없엇구요
현재는 세상에서 제일이쁘고 착한 연상누나랑 연애잘하고있습니다^^
6. 코성형햇다 아이라인그렷다 하시는분들 많던데
코성형하지않앗습니다 그저사진이잘나오는동시에 밑에서 왼쪽으로 이래저래찍다보니
코가저래잘나온거뿐이구요 그렇게 의심스러우신분들 저한테오시면 ㅋㅋ코만지게해드릴꼐요 ㅋㅋ
아이라인 절대로그린게아니고요 저희가족은 다쌍커플이잇는데 저만 쌍커플이없어요
근데 워낙전 속눈썹도 긴편에 속쌍커플이잇습니다 그리고또한 혀내밀고잇는 사진은 무슨효과를 적용해서그런지.. 좀더잘나와보이네요
7.학생인데 다이어트하기가 너무힘들어요
정말 이거 정말로좋은질문같습니다^^
학생분들 학교다니시면서 야자하거나 학원다니시면서 맨날앉아계시고 빵종류라면종류 먹게되는거
저또한 학생을지나쳐보아서 잘압니다
다이어트할경우 꼭 피해야할 음식 5가지 !
1순위 라면
2순위 빵
3순위 케이크
4순위 피자,치킨,족발 (배달음식대부분)
5순위 아메리카노를 제외한 커피종류
이정도면 뭐먹고사냐말씀하시겟지만 다이어트계획중이신분들은 꼭이걸생각하세요
라면이 먹고싶어서 라면을먹을까 생각하실때
항상 온몸을벗은후 전신거울에서 내가라면을먹게되면 이살이좀더 나와버릴텐데 그러면나는또..
1주일을 더고생을하지도모르고 그게 1년이될지도모르면서 이악물며
맛잇는 닭가슴살이나 삶아먹을까 맛잇는 고구마나 먹어야겟다는 이런식으로 마인드를 꼭가지세요
정말 어린이들아닌이상 마인드는 바꿀수잇다고생각합니다
학생분들에게는 제가 학교를다니면서 학원을다니면서 다이어트를 해보지않앗기때문에
좋은조언은 해드릴수없는점은 정말죄송하네요 그래도 제글이 조금이나마 도움이되셧다면 좋겟습니다^^
그리고 남자 여자분들다똑같습니다 길거리에 어떤여성분이 좀 뚱뚱하시다고 뭐 저런여자가
왜치마를 입느냐 자기관리안하냐 이런거 절대로하지마세요 저또한 상처를 받은사람으로써
정말 기분최악입니다 저런소리듣게되면
살이찌는사람들중에서는 정말 스트레스성으로 찌시는분들도있고
우울증 조울증 같은경우로 많이 살찌시는분들도계시구요
적게먹엇는데 많이찌시는분들도잇고 다다릅니다 근데 살이찌든 살이없든
사람은 사람인데 왜 돼지라고 까지하면서 웃으시나요 살이찐사람들은 인간권리가없는건지요
여자가 살이많다고해서 돼지다 치마입지마라 이런소리하지마세요
그런소리하시는 당신의 개념부터 고치셧으면좋겟네요
적어도 그냥모른체하시면될것을 굳이 돼지다 이런식으로하시나요 그러지마시길바랍니다
여러분들이 궁금한거잇으신것같길래 그냥 베스트된것도 감사드리며 생각해서 적어보았습니다^^
그리고현재는 운동을 하지못하고있는 상황이구요저는 복숭아뼈가 골절되서 1달간 병원입원을한후
현재 집에서 식사조절하면서 지내고있네요^^.. 의정부에사시는분들 만약 다이어트할계획이잇으시면
헬스장 잘골르세요 헬스장중에 뭐 약을사야되고 그런거추천하시는데가지마세요
만약에 의정부에사시는분들중에 다이어트하실분있으시면 정말 사람냄새나는 헬스장 추천드립니다
운동하기도매우좋고 헬스트레이너형님이 식단부터 궁금한거 그냥 다알려줍니다
저오늘 술을먹을려고하는데 어떻게해야되요 하면 형님이 맥주를먹지말고 소주를 그냥아예소주를먹으라할정도로 안주보단 물과같이섭취하거나 안주는 왠만해서 피하라고하면서 조언줄정도로 좋습니다
더궁금한거잇으시면 친절히답장해드릴꼐요^^
2012년 남은기간 모두들 복받으시고 행복하세요^^