안녕하세요.. 48KG 감량이후로 그냥 기분좋게 자랑도좀해보고싶고 여러분들에게 작은도움이나마 됫으면 그런마음으로 처음부터글을썻지만 악플떄문에 너무 짜증도나기도하고 글을 쓰지말까라는생각도햇지만 많은여러분들이 네이트온친추하시면서 도와달라고 요청하시니 제가 도와드려야죠 물론 제가그렇다고 큰도움은아니지만 다이어트 경험성공으로써 드리는 조언이니... 들으셔도되고..안들으셔두되요 가장많이 질문한 순서대로 조언드릴꼐요 1.제가 저녁이나 점심을 좀굶으면서 살을뺏는데요 운동은 못하거든요 근데 살이좀쳐졋어요 도와주세요 답변: 밥을굶고 다이어트하는 행위는 제일안좋은 행동입니다 저는 무조건 3끼다 챙겨먹고 식이요법이지만 운동 2시간씩 동행햇구요 하루에 2시간정도햇습니다 일주일에 4~5번정도햇구요 여러분 아무리 하루 3끼다 굶고 다음날 어떻게되시는지아시나요? 하루 다굶고 살빠지셧다고 좋아해도 그다음날 폭풍식사합니다 몸의 에너지가 없는만큼 요구하는거죠.. 그러니그냥 안좋습니다 밥을드시지않은상태에서 다이어트를 할경우 1. 운동할때 금방지치고 힘이든다 2. 요요현상이 자주일어나게되어 폭식을한다 3. 위가 매슥거리거나 자꾸 먹을생각을하게된다 이현상들이 제일많기때문에 항상 식이요법을하시는동시에 다이어트 하시길바라고요 운동을하지안는상태에서 살을뺼경우 뱃살,허벅지살이 많이쳐지구 큰효과를 볼수없습니다 대부분의사람들이 운동해서 살빼신분들이랑 굶어서뺴신분들보시면 배차이를 엄청크게보실수잇어요 운동을하지않고 뺏을경우 살이 축저지는동시에 하체비만이 올수잇습니다 그러기때문에 운동과 식이요법을 동행하셧으면좋겟네요 2. 제가 운동을해서 상체는 어느정도빠지고햇는데 허벅지는 너무 두껍네요 답변 : 저도다이어트이후에는 허벅지는 그렇게 큰효과를 보지는않앗습니다 물론 다른곳에비해 허리사이즈는 38에서 29로 변햇지만 허벅지는 좀 굵고 묵직하더라고요 네이버에 검색하시면 L자 다리운동 이라고나와있습니다 저는 이 L자 다리운동 2달만에 효과를볼수 잇엇구요 저는 항상 아침마다 15분 저녁에 20분 시간날때 10분정도 하루에 50분 가량 햇습니다 그이후로 허벅지살도많이빠지고 다리도 균형을잡을려고잇습니다 전 개인적으로 허벅지랑 종아리운동은 L자 다리운동을 추천드립니다 3. 아메리카노를 즐기신다하셧는데 그럼 속이 거북하거나 잠이안오거나 그러신데도 아메리카노를 즐기셧나요? 답변 : 전혀 아닙니다 아메리카노를 무조건 아침마다 500ML 씩 먹진않앗습니다 일주일에 2~3번정도만 동행햇구요 아메리카노를 점심 저녁에드시면 잠이안와서 야식급떙기고 폭풍식사하게되니 무조건 아침동행바라고요 아메리카노를 500ML 먹는이유는 공복상태에서 따듯하게 에너지를주는것도잇구요 물론 지방을 태우는데도움이되는것도잇어요 4. 물이나 차를 즐겨드시거나 뭐따로 식욕억제를 쓰셧나요 답변 : 뭐따로 약이나 한약 그런걸로 전혀쓰지않앗구요 물은 주기적으로 먹었습니다 차는 월래 좋아하는편이아닙니다 하지만 제가 다이어트하면서 꾸준히먹엇던건 가루로 타먹는 녹차이구요 이녹차 드셔보신분은아시겟지만 일반 티팩녹차들보다 맛도 훨신떨떠름 해서 좀 맛이없습니다사실 근데 이녹차가 좋은방법은 지방을 분해하는데 아주큰도움이되구요 가루녹차는 정말로 드시면아시다시피 식욕이 억제되요;; 실상으로진짜드신분은아실꺼예요 먹으면 정말맛이없다는거 입이떨떠름해져서 밥이거 고기고 뭐고 그냥 좀 그런상태가되기두해요 절대 티팩 녹차말고 마트가시면 가루로된 녹차잇습니다 그걸추천해드립니다 저는 항상 하루에 물통600ML 정도되는 물통에 가루녹차를꼭 한통씩 먹었습니다 아침에말고 4~9시사이에 먹엇구요 5. 장기간운동을안해서그런지 운동을하면 금방 다리가아프고 너무힘이들어요 (여성분들 특히) 제일 주의하셔야할점 장기간운동을못하신 남성분들이나 운동을 잘하시지않는여성분들을위해 답변해드립니다 갑자기 다이어트라고하면 운동은해야되고 그렇게되면 관절을 많이 이용이되야합니다 하지만 운동이란 다이어트운동은 유산소운동입니다 관절에 무리가많이가지요 그러기떄문에 여성분들같은경우와 장기가운동을안하셧더분들이 제일많이물어보시는데 "비타민제는 무엇을드셧나요" 오메가3만 섭취했습니다 오메가3는 오메가3가 풍부하면서도 관절에 효력을도와줍니다 운동하시고 다이어트하시는분들도 충분히 추천해주시는 약이구요 오메가 3에 장점은 오메가3는 한류에서 서식하는 연어 고등어 멸치 크릴새우 등에서 많이 발견되는데요. 생활속에서 음식으로 오메가3를 충분히 섭취하기는 매우 힘들기 때문에 많은 분들이 판매되고 있는 보조제로 섭취를 하고 계시는거 같아요. 오메가3의 EPA, DHA는 혈액응고작용을 완화시켜주고 혈액이 원활히 흐르는데 도움을 주기 때문에 혈약순환개선에 탁월한 효능을 보이고 있죠. 이렇듯 오메가3효능은 우리 몸을 건강하게 해주는 가장 기본적인 영양제라고 할수 있어요. 오늘 제가 추천 드리고 싶은 오메가3는 청정지역 노르웨이산 정제어유 100%함유하고 있는 스페쉬 옵티마케어 오메가3를 추천 드릴려고 합니다. 옵티마키어는 혈행개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 유해산소로 부터 세포를 보호해주는 비타민E까지 함유되어 있어서 더 많은 분들의 관심을 받고 있는 제품인데요. 1일 2회 2캡슐씩 꾸준히 섭취하시다 보면 평소 인스턴트와 동물성지방을 과다섭취하는 현대인들에게 혈액순환을 원활하게 도와줄 수 있는 고마운 제품이에요. 이렇듯 우리의 혈액순환을 도와주는 영양제이기 때문에 많은 분들이 섭취를 하고 계시는거죠. 질문하신분도 평소 잘못된 식습관으로 혈액순환에 걱정이 되신다면 오메가3효능을 직접 느껴보시길 바래요 6. 식이요법은 어떤식으로 하셧는지 답변 : 아침에는 무조건 아메리카노500ML 따뜻하게마시는거 아니면 과일과 저지방우유를 섭취했습니다 점심에는 항시 잡곡밥이나 현미밥 반공기에 굽지않은김과 다시마 상추 양배추를 동행햇구요 저녁에는 전 항상 닭가슴살 2조각씩 섭취했습니다 운동하시는분들이괜히 닭가슴살 추천드리는게아닙니다 그만큼 효율적으로도 크고 포만감도 매우좋습니다 닭가슴살이랑 고구마 ,감자를 섭취햇습니다 저는 7.담배와 술은 어떻게해야되나요 워낙자주하는편인데 담배는 물론저도핍니다 하지만 운동할 2시간이사이에는 절대피지않앗구요 담배는 전 그냥 그대로운동할때도 평소와도같이 하루에 한갑씩 피었습니다 물론술도 안먹지는않앗구요 술은먹기야먹었습니다 하지만 이주일에 한번가량으로 먹었구요 안주는 절대섭취를하지않앗구요 기본안주에나오는 당근 오이 양파같은걸로그냥먹었습니다 조금 그리고 술은항상 소주반병씩만먹엇구요 맥주는안먹었습니다 왠만해서 술은 자제하시는게좋답니다 술을먹게되면 일주일간에고생이 헛노력이된다고하네요 만약에 좀도움이되셧다면 추천을!!눌러주시고 아니다 별로다하시면 뒤로가기눌러주세요 만약에 괜찬다하시면 현재 제가지금또하는방법을 4탄으로올려볼꼐요... 안녕히계세요 1407
후기3탄) 48KG 초폭풍 다이어트 방법 홍보X
안녕하세요.. 48KG 감량이후로 그냥 기분좋게 자랑도좀해보고싶고
여러분들에게 작은도움이나마 됫으면 그런마음으로 처음부터글을썻지만
악플떄문에 너무 짜증도나기도하고 글을 쓰지말까라는생각도햇지만
많은여러분들이 네이트온친추하시면서 도와달라고 요청하시니 제가 도와드려야죠
물론 제가그렇다고 큰도움은아니지만 다이어트 경험성공으로써 드리는 조언이니...
들으셔도되고..안들으셔두되요
가장많이 질문한 순서대로 조언드릴꼐요
1.제가 저녁이나 점심을 좀굶으면서 살을뺏는데요 운동은 못하거든요 근데 살이좀쳐졋어요 도와주세요
답변: 밥을굶고 다이어트하는 행위는 제일안좋은 행동입니다 저는 무조건 3끼다 챙겨먹고 식이요법이지만 운동 2시간씩 동행햇구요 하루에 2시간정도햇습니다 일주일에 4~5번정도햇구요
여러분 아무리 하루 3끼다 굶고 다음날 어떻게되시는지아시나요? 하루 다굶고 살빠지셧다고 좋아해도
그다음날 폭풍식사합니다 몸의 에너지가 없는만큼 요구하는거죠.. 그러니그냥 안좋습니다
밥을드시지않은상태에서 다이어트를 할경우
1. 운동할때 금방지치고 힘이든다
2. 요요현상이 자주일어나게되어 폭식을한다
3. 위가 매슥거리거나 자꾸 먹을생각을하게된다
이현상들이 제일많기때문에 항상 식이요법을하시는동시에 다이어트 하시길바라고요
운동을하지안는상태에서 살을뺼경우 뱃살,허벅지살이 많이쳐지구 큰효과를 볼수없습니다
대부분의사람들이 운동해서 살빼신분들이랑 굶어서뺴신분들보시면 배차이를 엄청크게보실수잇어요
운동을하지않고 뺏을경우 살이 축저지는동시에 하체비만이 올수잇습니다 그러기때문에
운동과 식이요법을 동행하셧으면좋겟네요
2. 제가 운동을해서 상체는 어느정도빠지고햇는데 허벅지는 너무 두껍네요
답변 : 저도다이어트이후에는 허벅지는 그렇게 큰효과를 보지는않앗습니다 물론 다른곳에비해
허리사이즈는 38에서 29로 변햇지만 허벅지는 좀 굵고 묵직하더라고요
네이버에 검색하시면 L자 다리운동 이라고나와있습니다 저는 이 L자 다리운동 2달만에 효과를볼수
잇엇구요 저는 항상 아침마다 15분 저녁에 20분 시간날때 10분정도 하루에 50분 가량 햇습니다
그이후로 허벅지살도많이빠지고 다리도 균형을잡을려고잇습니다
전 개인적으로 허벅지랑 종아리운동은 L자 다리운동을 추천드립니다
3. 아메리카노를 즐기신다하셧는데 그럼 속이 거북하거나 잠이안오거나 그러신데도 아메리카노를 즐기셧나요?
답변 : 전혀 아닙니다 아메리카노를 무조건 아침마다 500ML 씩 먹진않앗습니다
일주일에 2~3번정도만 동행햇구요 아메리카노를 점심 저녁에드시면 잠이안와서 야식급떙기고
폭풍식사하게되니 무조건 아침동행바라고요 아메리카노를 500ML 먹는이유는 공복상태에서
따듯하게 에너지를주는것도잇구요 물론 지방을 태우는데도움이되는것도잇어요
4. 물이나 차를 즐겨드시거나 뭐따로 식욕억제를 쓰셧나요
답변 : 뭐따로 약이나 한약 그런걸로 전혀쓰지않앗구요 물은 주기적으로 먹었습니다
차는 월래 좋아하는편이아닙니다
하지만 제가 다이어트하면서 꾸준히먹엇던건 가루로 타먹는 녹차이구요
이녹차 드셔보신분은아시겟지만 일반 티팩녹차들보다 맛도 훨신떨떠름 해서 좀 맛이없습니다사실
근데 이녹차가 좋은방법은 지방을 분해하는데 아주큰도움이되구요
가루녹차는 정말로 드시면아시다시피 식욕이 억제되요;; 실상으로진짜드신분은아실꺼예요
먹으면 정말맛이없다는거 입이떨떠름해져서 밥이거 고기고 뭐고 그냥 좀 그런상태가되기두해요
절대 티팩 녹차말고 마트가시면 가루로된 녹차잇습니다 그걸추천해드립니다
저는 항상 하루에 물통600ML 정도되는 물통에 가루녹차를꼭 한통씩 먹었습니다 아침에말고
4~9시사이에 먹엇구요
5. 장기간운동을안해서그런지 운동을하면 금방 다리가아프고 너무힘이들어요 (여성분들 특히)
제일 주의하셔야할점
장기간운동을못하신 남성분들이나 운동을 잘하시지않는여성분들을위해 답변해드립니다
갑자기 다이어트라고하면 운동은해야되고 그렇게되면 관절을 많이 이용이되야합니다
하지만 운동이란 다이어트운동은 유산소운동입니다 관절에 무리가많이가지요
그러기떄문에 여성분들같은경우와 장기가운동을안하셧더분들이 제일많이물어보시는데
"비타민제는 무엇을드셧나요"
오메가3만 섭취했습니다
오메가3는 오메가3가 풍부하면서도 관절에 효력을도와줍니다
운동하시고 다이어트하시는분들도 충분히 추천해주시는 약이구요
오메가 3에 장점은
오메가3는 한류에서 서식하는 연어 고등어 멸치 크릴새우 등에서 많이 발견되는데요.
생활속에서 음식으로 오메가3를 충분히 섭취하기는 매우 힘들기 때문에
많은 분들이 판매되고 있는 보조제로 섭취를 하고 계시는거 같아요.
오메가3의 EPA, DHA는 혈액응고작용을 완화시켜주고 혈액이 원활히 흐르는데 도움을 주기 때문에
혈약순환개선에 탁월한 효능을 보이고 있죠.
이렇듯 오메가3효능은 우리 몸을 건강하게 해주는 가장 기본적인 영양제라고 할수 있어요.
오늘 제가 추천 드리고 싶은 오메가3는 청정지역 노르웨이산 정제어유 100%함유하고 있는
스페쉬 옵티마케어 오메가3를 추천 드릴려고 합니다.
옵티마키어는 혈행개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 유해산소로 부터 세포를 보호해주는 비타민E까지
함유되어 있어서 더 많은 분들의 관심을 받고 있는 제품인데요.
1일 2회 2캡슐씩 꾸준히 섭취하시다 보면 평소 인스턴트와 동물성지방을 과다섭취하는 현대인들에게
혈액순환을 원활하게 도와줄 수 있는 고마운 제품이에요.
이렇듯 우리의 혈액순환을 도와주는 영양제이기 때문에 많은 분들이 섭취를 하고 계시는거죠.
질문하신분도 평소 잘못된 식습관으로 혈액순환에 걱정이 되신다면 오메가3효능을 직접 느껴보시길 바래요
6. 식이요법은 어떤식으로 하셧는지
답변 : 아침에는 무조건 아메리카노500ML 따뜻하게마시는거 아니면 과일과 저지방우유를 섭취했습니다
점심에는 항시 잡곡밥이나 현미밥 반공기에 굽지않은김과 다시마 상추 양배추를 동행햇구요
저녁에는 전 항상 닭가슴살 2조각씩 섭취했습니다 운동하시는분들이괜히 닭가슴살 추천드리는게아닙니다 그만큼 효율적으로도 크고 포만감도 매우좋습니다 닭가슴살이랑 고구마 ,감자를 섭취햇습니다 저는
7.담배와 술은 어떻게해야되나요 워낙자주하는편인데
담배는 물론저도핍니다 하지만 운동할 2시간이사이에는 절대피지않앗구요
담배는 전 그냥 그대로운동할때도 평소와도같이 하루에 한갑씩 피었습니다
물론술도 안먹지는않앗구요 술은먹기야먹었습니다
하지만 이주일에 한번가량으로 먹었구요 안주는 절대섭취를하지않앗구요
기본안주에나오는 당근 오이 양파같은걸로그냥먹었습니다 조금 그리고
술은항상 소주반병씩만먹엇구요 맥주는안먹었습니다 왠만해서 술은 자제하시는게좋답니다
술을먹게되면 일주일간에고생이 헛노력이된다고하네요
만약에 좀도움이되셧다면 추천을!!눌러주시고
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만약에 괜찬다하시면 현재 제가지금또하는방법을
4탄으로올려볼꼐요...
안녕히계세요