글쓴이는 남친이 없는 관계로 바로 음슴체 ㄱㄱ 글쓴이는 불과 1년 6개월 전만 해도 키 160에 67키로 나갔던 엄청난 중학교 1학년 이었음ㅋㅋ 하지만 지금은 피나는 노력 끝에 키 160에 54키로인 정상적인 중학생이 되었음... 글쓴이의 피땀이 섞인 다이어트 비법을 올리도록 하겠음 맘에 들지 않는 분들은 뒤로가기 버튼 눌러주셧음 좋겠어요^^ 바아흐로 2011년도 학교에서 인바티 체크를 하는 날... 이날 글쓴이는 몽골에서 갓 온 아이엇음(글쓴이는 아버지 때문에 몽골에서 2년간 살다가 왔어요 ㅎㅎ) 그래서 얼마나 살이 쪘는가 너무너무 알고 싶었음.ㅋㅋ 근데 이날이 나를 충격과 공포로 몰아넣은 대망의 날이라는걸,,,,,,,ㅠㅠㅠㅠ 인바디 체크때 글쓴이는 67이라는 글자를 보고 정말 소스라 치게 놀람 그래서 이날 친구와 함께 다이어트를 하기로 결정함!! 물론 글쓴이는 다이어트를 한번도 해 본 적이 없어서 알고 있는 지식이 하나도 없었지만 그에비해 친구가 나의 다이어트 고치가 되어줌 이 자리를 비롯써 다이어트 가르쳐준 스라야 정말 사랑하고 고맙버 이제부터 다이어트 비법을 올리도록 하겠츰ㅎㅎ <다이어트 초기 5개월 째> 이땐 아침 점심 저녁 을 다 꼬박꼬박 먹었음(하지만 절대로 국물을 먹지 않았음) 이유는 잘 모르겠지만 친구가 먹지 말라고 하였기에 난 국물을 먹지 않고 아침 점심 저녁을 꼬박꼬박 챙겨먹었더니 5개월 만에 7키로가 빠짐ㅎㅎㅎ 간식은 거의 먹지 않고 이땐 만두, 라면, 우동, 치킨, 피자... 을 먹은 기억이 없음.. <다이어트 중기 8개월 째>이땐 글쓴이의 자이언트 위가 스몰러 위로 바뀜ㅎㅎㅎ 그래서 글쓴이는 아침 점심 저녁을 다 먹되, 양을 반 이상 확 줄여서 먹고, 걷기 운동도 열심히 함ㅋㅋㅋ 그러더니 밀리니엄 빼빼로 데이엔 글쓴이가 55.5키로를 찍은 역사적인 순간이 되엇츰ㅎㅎ 이때도 절대 긴장을 늦추지 말고 간식, 패스트 푸드 먹지 않는것이 중요함!! 그리고 운동도 엄청 꾸준히 해야 살이 쳐지지 않음!! <다이어트 말기 15개월 째> 글쓴이는 다이어트 말기부터 밥을 거의 먹지 않고 빵을 입에 달고 살았음 이것이 정말 최대 실수였음!! 그래서 글쓴이는 다시 살이 쪘음,,, 57키로 까지 쪘다가 52키로 까지 빠졌다가 ....ㅜㅜㅜㅜ 막 이런 고무줄 몸무게 인생을 살게 됬음ㅜㅜㅜ 다이어트 말기때는 심지어,, 약도 먹고 있었음(참고로 약은 효모와 철분제 비타민제를 먹음) 그래서 밥을 진짜 안 먹음 ㅜㅜ 그래서 살은 빠졌지만... 다시 살이 확 쪗음 그러므로 다이어트 하시는 분들께는 절대 굶는거 비추임 ㅜㅜ 이때는 열심히 운동을 하고 있엇음.. <현재> 현재 글쓴이는 54키로 이기때문에 50키로 까지 빼고 싶어서 다이어트를 하는 중임 하지만 다이어트 말기때 빵을 달고 산 이후부터 아직까지 빵을 끊지 못하고 있음 ㅜㅜ 그래서 다이어트 계획을 다시짯음 아침: 일반적인 밥(채소 위주) 점심: 고구마&학교에서 나오는 우유 저녁: 유산균 음료& 과일 이렇게 짠지 거의 2개월이 다 되어 가는데 단 하루도 지키지 못했음 ㅜㅜ 그래서 내일 부터 다이어트를 다시 하겠음!! 다이어트 총 정리 1. 다이어트 초기엔 무조건 굶고 운동만 하지 말고, 규칙적인 식습관을 형성 아침, 점심, 저녁을 매일 비슷한 시각에 먹고, 간식을 먹지 말자, 유산소 운동을 꾸준히 하자 2. 다이어트 중기엔 밥 양을 줄이되 너무 많이 줄이지 말자 너무 많이 줄이면 빈혈, 변비 등등등 글쓴이가 겪은 모든 병을 앓게 될 것임.. 밥 양을 반 정도만 줄이고 유산소 운동과 무산소 운동을 하자 물을 많이 마시는 것도 완전 중요함ㅋㅋ 3. 다이어트 말기땐 긴장의 끈을 놓지 말자!! 긴장의 끈을 놓는 순간 다이어트는 물거품이 되버린다 4. 다이어트 한다고 무조건 고기를 안먹진 말자 고기를 먹긴 먹되, 살코기 위주로 먹는다 5. 빈혈, 변비가 오지 않도록 주의 해야 한다 6. 과일도 먹여햐 한다 다이어트 할땐 미네랄과 비타민이 중요하다 그러므로 과일과 채소를 섭취해준다 그외 등등 많은 다이어트 지식이 있지만 글쓴이는 아직 다이어트 애송이 라서 많이 도움이 되진 못할 것 같음 ㅜㅜ 인터넷 찾아보면 아주 많은 자료가 잇으므로 찾아보면서 다이어트 하길 권장함ㅋㅋ 이제 글쓴이의 사진을 투척하도록 하겠음 1 2 이거 해보고 싶었듬ㅋㅋㅋ 3 다이어트 하기 전 67키로 일때 7키로 빠졌을 살이 제일 많이 빠졌을때 이 글을 보는 모든 분들이 다이어트 성공하시길 바랍니다^^ 23
몽골녀의 나름 다이어트 성공기!! 사진 잇음ㅋ
글쓴이는 남친이 없는 관계로 바로 음슴체 ㄱㄱ
글쓴이는 불과 1년 6개월 전만 해도 키 160에 67키로 나갔던 엄청난 중학교 1학년 이었음ㅋㅋ
하지만 지금은 피나는 노력 끝에 키 160에 54키로인 정상적인 중학생이 되었음...
글쓴이의 피땀이 섞인 다이어트 비법을 올리도록 하겠음
맘에 들지 않는 분들은 뒤로가기 버튼 눌러주셧음 좋겠어요^^
바아흐로 2011년도 학교에서 인바티 체크를 하는 날...
이날 글쓴이는 몽골에서 갓 온 아이엇음(글쓴이는 아버지 때문에 몽골에서 2년간 살다가 왔어요 ㅎㅎ)
그래서 얼마나 살이 쪘는가 너무너무 알고 싶었음.ㅋㅋ
근데 이날이 나를 충격과 공포로 몰아넣은 대망의 날이라는걸,,,,,,,ㅠㅠㅠㅠ
인바디 체크때 글쓴이는 67이라는 글자를 보고 정말 소스라 치게 놀람
그래서 이날 친구와 함께 다이어트를 하기로 결정함!!
물론 글쓴이는 다이어트를 한번도 해 본 적이 없어서 알고 있는 지식이 하나도 없었지만 그에비해 친구가 나의 다이어트 고치가 되어줌
이 자리를 비롯써 다이어트 가르쳐준 스라야 정말 사랑하고 고맙버
이제부터 다이어트 비법을 올리도록 하겠츰ㅎㅎ
<다이어트 초기 5개월 째>
이땐 아침 점심 저녁 을 다 꼬박꼬박 먹었음(하지만 절대로 국물을 먹지 않았음)
이유는 잘 모르겠지만 친구가 먹지 말라고 하였기에 난 국물을 먹지 않고 아침 점심 저녁을 꼬박꼬박 챙겨먹었더니 5개월 만에 7키로가 빠짐ㅎㅎㅎ
간식은 거의 먹지 않고 이땐 만두, 라면, 우동, 치킨, 피자... 을 먹은 기억이 없음..
<다이어트 중기 8개월 째>
이땐 글쓴이의 자이언트 위가 스몰러 위로 바뀜ㅎㅎㅎ 그래서 글쓴이는 아침 점심 저녁을 다 먹되, 양을 반 이상 확 줄여서 먹고, 걷기 운동도 열심히 함ㅋㅋㅋ
그러더니 밀리니엄 빼빼로 데이엔 글쓴이가 55.5키로를 찍은 역사적인 순간이 되엇츰ㅎㅎ
이때도 절대 긴장을 늦추지 말고 간식, 패스트 푸드 먹지 않는것이 중요함!!
그리고 운동도 엄청 꾸준히 해야 살이 쳐지지 않음!!
<다이어트 말기 15개월 째>
글쓴이는 다이어트 말기부터 밥을 거의 먹지 않고 빵을 입에 달고 살았음
이것이 정말 최대 실수였음!!
그래서 글쓴이는 다시 살이 쪘음,,,
57키로 까지 쪘다가 52키로 까지 빠졌다가 ....ㅜㅜㅜㅜ 막 이런 고무줄 몸무게 인생을 살게 됬음ㅜㅜㅜ
다이어트 말기때는 심지어,, 약도 먹고 있었음(참고로 약은 효모와 철분제 비타민제를 먹음)
그래서 밥을 진짜 안 먹음 ㅜㅜ 그래서 살은 빠졌지만... 다시 살이 확 쪗음
그러므로 다이어트 하시는 분들께는 절대 굶는거 비추임 ㅜㅜ
이때는 열심히 운동을 하고 있엇음..
<현재>
현재 글쓴이는 54키로 이기때문에 50키로 까지 빼고 싶어서 다이어트를 하는 중임
하지만 다이어트 말기때 빵을 달고 산 이후부터 아직까지 빵을 끊지 못하고 있음 ㅜㅜ
그래서 다이어트 계획을 다시짯음
아침: 일반적인 밥(채소 위주)
점심: 고구마&학교에서 나오는 우유
저녁: 유산균 음료& 과일
이렇게 짠지 거의 2개월이 다 되어 가는데 단 하루도 지키지 못했음 ㅜㅜ
그래서 내일 부터 다이어트를 다시 하겠음!!
다이어트 총 정리
1. 다이어트 초기엔 무조건 굶고 운동만 하지 말고, 규칙적인 식습관을 형성
아침, 점심, 저녁을 매일 비슷한 시각에 먹고, 간식을 먹지 말자, 유산소 운동을 꾸준히 하자
2. 다이어트 중기엔 밥 양을 줄이되 너무 많이 줄이지 말자
너무 많이 줄이면 빈혈, 변비 등등등 글쓴이가 겪은 모든 병을 앓게 될 것임..
밥 양을 반 정도만 줄이고 유산소 운동과 무산소 운동을 하자
물을 많이 마시는 것도 완전 중요함ㅋㅋ
3. 다이어트 말기땐 긴장의 끈을 놓지 말자!!
긴장의 끈을 놓는 순간 다이어트는 물거품이 되버린다
4. 다이어트 한다고 무조건 고기를 안먹진 말자
고기를 먹긴 먹되, 살코기 위주로 먹는다
5. 빈혈, 변비가 오지 않도록 주의 해야 한다
6. 과일도 먹여햐 한다
다이어트 할땐 미네랄과 비타민이 중요하다 그러므로 과일과 채소를 섭취해준다
그외 등등 많은 다이어트 지식이 있지만 글쓴이는 아직 다이어트 애송이 라서 많이 도움이 되진 못할 것 같음 ㅜㅜ 인터넷 찾아보면 아주 많은 자료가 잇으므로 찾아보면서 다이어트 하길 권장함ㅋㅋ
이제 글쓴이의 사진을 투척하도록 하겠음
1
2 이거 해보고 싶었듬ㅋㅋㅋ
3
다이어트 하기 전 67키로 일때
7키로 빠졌을
살이 제일 많이 빠졌을때
이 글을 보는 모든 분들이 다이어트 성공하시길 바랍니다^^